10 cách khởi động chuyển dạ tự nhiên
Có một thời gian trong mỗi lần mang thai khi bạn muốn em bé này ra ngoài, NGAY BÂY GIỜ! Nếu bạn đạt mốc 39 tuần, hầu hết các học viên sẽ cho bạn đi trước để thử hầu hết những người bắt đầu chuyển dạ tự nhiên, ít can thiệp, tại nhà - từ đi bộ đến uống trà đặc biệt. Kiểm tra những bí mật lâu đời, do mẹ nắm giữ - và chúc may mắn!
(Và xin vui lòng biết đây không phải là lời khuyên y tế - hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi làm bất cứ điều gì để khuyến khích chuyển dạ.)
1. Đi dạo
Đề xuất số 1 để đưa bé vào vị trí và sẵn sàng để đi là đi bộ dài. Cố gắng đừng đi bộ quá sức đến nỗi bạn kiệt sức, bạn vẫn cần năng lượng của mình. Đi bộ không chỉ giúp bé di chuyển xuống mà còn cải thiện lưu thông và làm lỏng xương chậu của bạn.
2. Cân bằng trên một quả bóng tập thể dục
Một số bác sĩ và nữ hộ sinh sẽ nói với bạn ngừng ngồi trên ghế trong tháng cuối cùng của thai kỳ. Nếu bạn đang ngồi, ngồi trên một quả bóng tập thể dục. Giữ thăng bằng trên một quả bóng giúp tăng cường cơ bụng dưới, mở khung xương chậu của bạn và giảm áp lực cho sacrum của bạn, tất cả đều giúp em bé ra ngoài.
3. Uống trà lá mâm xôi đỏ
Mặc dù chưa được chứng minh chắc chắn rằng trà lá mâm xôi đỏ sẽ gây ra chuyển dạ, nhưng nó được biết đến để giúp điều hòa tử cung. Bắt đầu từ 34 tuần, uống 3-4 tách trà mỗi ngày. Nó có thể không khiến bạn chuyển dạ ngay lập tức, nhưng nó có thể làm cho các cơn co thắt của bạn mạnh hơn và chuyển dạ của bạn ngắn hơn.
4. Lấy dầu thầu dầu
Điều này không dành cho người yếu tim. Lấy 2 muỗng canh dầu thầu dầu trộn vào nước trái cây hoặc sinh tố sẽ gây ra tiêu chảy. Người ta nghĩ rằng kích thích bụng do co thắt ruột sẽ kích hoạt co bóp tử cung. Thủ thuật này đã có tác dụng với nhiều phụ nữ, nhưng do nguy cơ mất nước, chỉ nên thử điều này với sự chấp thuận của OB hoặc nữ hộ sinh của bạn.
5. Quan hệ tình dục
Có thể bạn sẽ cần sáng tạo với các vị trí, nhưng đây chắc chắn là lựa chọn thú vị nhất. Cực khoái gây ra co thắt tử cung, trong khi chúng không có gì giống như cơn đau chuyển dạ, đó là một khởi đầu tốt để mọi thứ diễn ra. Như một phần thưởng, tinh dịch của đối tác của bạn tự nhiên có một hợp chất trong đó giúp làm mềm cổ tử cung. Nhận nó vào!
6. Thử kích thích núm vú
Kích thích núm vú có thể khiến cơ thể bạn giải phóng một số hormone tương tự tràn ngập hệ thống của bạn trong quá trình chuyển dạ. Mặc dù kích thích núm vú thông thường (chẳng hạn như những gì bạn có thể mong đợi nếu bạn đã thử quan hệ tình dục để bắt đầu chuyển dạ) có thể không khởi động mọi thứ (mặc dù nó đáng để thử), sử dụng máy hút sữa trong khoảng một giờ có thể giúp có được một số cơn co thắt đi.
7. Quét màng của bạn
Tùy chọn này chắc chắn cần hỗ trợ y tế.
Nếu bạn có một bài kiểm tra vùng chậu tại một trong những cuộc hẹn cuối cùng của bạn, hãy hỏi nếu bạn bị giãn. Nếu cổ tử cung của bạn đã bắt đầu mở, nữ hộ sinh hoặc OB của bạn sẽ có thể quét màng của bạn. Thủ tục này không thoải mái vì nó liên quan đến người chăm sóc của bạn chạy ngón tay dọc theo bên trong cổ tử cung của bạn, kéo nó ra khỏi túi ối, và sau đó kéo dài cổ tử cung của bạn. Chảy máu là một tác dụng phụ bình thường, nhưng chuyển dạ thường bắt đầu trong vòng một vài ngày sau khi màng của bạn bị quét.
8. Đi châm cứu
Có những điểm kích hoạt trên mắt cá chân, lưng và bàn tay của bạn được biết là giúp đỡ chuyển dạ. Nếu bạn cảnh giác với kim tiêm, bấm huyệt, việc kích thích những điểm này mà không bị chọc thủng có thể hiệu quả như vậy. Một nhà châm cứu có uy tín sẽ không kích hoạt những điểm này cho đến 38 tuần.
9. Tập Yoga
Có rất nhiều chương trình yoga trước khi sinh có sẵn. Nếu bạn không thể tìm thấy một lớp học trong khu vực của bạn, hãy kiểm tra trực tuyến hoặc tại thư viện địa phương của bạn để biết các bài học được ghi lại. Đó là một ý tưởng tuyệt vời để gắn bó với một chương trình yoga trong suốt thời gian mang thai của bạn, nhưng bất kỳ số tiền nào cũng có ích. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, yoga có thể giúp sắp xếp cơ thể của bạn và em bé vào vị trí tối ưu.
10. Ăn gì đó
Chà, không chỉ là bất cứ thứ gì, mà là một trong những thực phẩm được cho là bắt đầu chuyển dạ. Dứa, cà tím parmigiana, và các loại thực phẩm cay đều có tiếng là giúp mọi thứ đi đúng hướng. Nếu nó không hoạt động, ít nhất bạn phải ăn một cái gì đó ngon!