11 mẹo để bơm tại văn phòng từ các bà mẹ đã ở đó
Như thể những tuần đầu tiên làm mẹ không đủ thời gian học tập, một khi bạn quay trở lại làm việc, mọi thứ có thể có xu hướng thậm chí còn điên rồ hơn. Thêm bơm vào công việc vào danh sách các kỹ năng mới có được của bạn và về cơ bản bạn là siêu mẫu. Nhưng không có mẹ nên tự học kỹ năng này, và cảm ơn các mẹ đã đi trước bạn có thể không phải làm. Có một số lời khuyên vô giá để bơm tại văn phòng sẽ tạo ra sự khác biệt nếu bạn đang vật lộn để cân bằng việc bổ sung năng lượng tốn thời gian này cho vai trò làm mẹ đã cạn kiệt.
Tôi đã cho hai đứa trẻ bú sữa mẹ trong hai năm qua, và trong khi tôi chắc chắn đã học được rất nhiều, tôi chưa bao giờ bơm ở văn phòng. Vì chuyên môn của tôi chỉ đạt được cho đến nay, tôi đã hỏi một số bà mẹ bơm khác về những lời khuyên tốt nhất của họ, và hãy tin tôi, lời khuyên của họ là đỉnh cao.
Một số lời khuyên có vẻ rõ ràng, nhưng khi bạn thiếu ngủ và căng thẳng, điều cuối cùng bạn cần là tự mình điều hướng việc bơm tại văn phòng. Nó thực sự chiếm một ngôi làng và dù bạn có hỗ trợ trong công việc hay không, những lời khuyên này chắc chắn sẽ cho bạn một nơi vững chắc để bắt đầu.
1 Mua máy bơm chất lượng cao
"Khi sữa tôi đang bơm không đủ để đáp ứng nhu cầu của cô ấy, dường như chỉ một tuần sau khi tôi trở lại làm việc, chúng tôi bắt đầu bổ sung sữa công thức. Tôi cũng nghĩ rằng có lẽ máy bơm là tốt nhất. Vì vậy, tôi Nhìn vào một máy bơm cấp bệnh viện. Tôi đã có thể đến bệnh viện của mình và thuê một máy bơm trong vài tháng với một khoản phí hàng tháng. Theo ý kiến của tôi, đó là điều tốt nhất tôi đã làm. đã có thể sản xuất nhiều sữa hơn với nó. " - Kim
2 ăn và uống đủ
"Hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn và uống đủ! Lần đầu tiên tôi chưa bao giờ nghiêm túc và đây là một cuộc đấu tranh để sản xuất. Tôi sẽ phải bơm năm lần một ngày để tạo ra 12 oz sữa. Bây giờ, tôi uống, ăn và ăn nhẹ và thường bơm 14 đến 19 oz chỉ bơm ba lần một ngày. " - Kristen
3 tin tưởng cơ thể của bạn
"Lời khuyên lớn nhất của tôi là hãy thư giãn và tin tưởng vào cơ thể của bạn. Tôi sẽ luôn lo lắng đến mức tôi không sản xuất đủ để làm bình sữa cho con tôi khi tôi đi vắng. Tôi đã sửa đổi lịch trình bơm của mình để nó hoạt động. thay vì nhấn mạnh rằng tôi đã không làm đủ. " - Lindsay
4 kế hoạch trước
"Bạn cần bơm bao nhiêu lần tại nơi làm việc và trong bao lâu? Làm thế nào bạn chắc chắn sẽ mang theo những vật dụng bạn cần mỗi ngày? Bạn sẽ bơm và lưu trữ sữa ở đâu? Giải quyết những câu hỏi này khoảng một tuần trước khi bạn quay lại công việc sẽ cho phép bạn có một kế hoạch vững chắc để tích hợp việc bơm vào ngày của bạn. " - Veronika, đỏ mặt của Veronika
5 Biết Quyền của Bạn
"Trước khi trở lại làm việc, hãy gọi cho HR và biết quyền lợi của bạn là gì. Tôi yêu công việc của mình, nhưng đảm bảo gia đình tôi có được thứ họ cần là ưu tiên hàng đầu của tôi." - Kristen
6 điều đầu tiên vào buổi sáng
"Hãy cố gắng bơm thứ đầu tiên vào buổi sáng ngoài khi bạn đang làm việc nếu bạn phải vật lộn với nguồn cung thấp hơn. Nó giúp tôi rất nhiều." - Lindsay
7 Lấy Cỏ ca ri
"Tôi uống cây cỏ ba lá (chỉ bắt đầu dùng thuốc sau bốn tháng) với Ainsley. Tôi uống chín viên thuốc mỗi ngày. Với Oakland tôi uống 9 viên thuốc mỗi ngày trong 11 tháng." - Brittany, The Ashmores
8 Đừng căng thẳng
"Nuôi con bằng sữa mẹ và bơm sữa có thể thực sự đòi hỏi và thật dễ dàng để tự hạ thấp bản thân mình. Đặt ra những mục tiêu nhỏ [như], điều dưỡng trong ba tháng, sáu tháng, v.v. Hãy thực hiện một tháng hoặc một tuần." - Kristen
9 Tìm hỗ trợ
"Một số ngày, những gì khiến tôi vượt qua là nói chuyện với đồng nghiệp và bạn bè đã bơm. Những câu chuyện và lời động viên của họ đã thúc đẩy tôi. Nếu bạn là một người mẹ làm việc trong công việc, hãy khuyến khích các bà mẹ trở lại làm việc. "Bạn đang làm một công việc tuyệt vời" có thể làm cho một ngày của ai đó. " - Veronika, đỏ mặt của Veronika
10 Bám sát thói quen của bạn
"Hãy thử và bơm vào cùng một thời điểm mỗi ngày tại nơi làm việc nếu có thể. Nếu lịch trình hoặc ngày của bạn thay đổi, hãy cố gắng bơm vào cùng một khoảng thời gian, như cứ sau ba giờ. Cách này cơ thể bạn sẽ được sử dụng để bơm và nên sản xuất như nhau lượng sữa mỗi ngày. " - Kristen
11 Yêu cầu giúp đỡ
"Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy hỏi. Hãy gặp một chuyên gia tư vấn cho con bú, hỏi bạn bè và gia đình của bạn. Tôi đã tìm đến rất nhiều phụ nữ để nhận được lời khuyên và mánh khóe hoặc chỉ là một bờ vai để khóc và phàn nàn." - Kristen