15 lời khuyên sẽ khiến bạn trông và cảm thấy trẻ hơn so với tuổi của bạn
Nhìn trẻ và cảm thấy trẻ là hai điều ai cũng muốn. Nếu bạn muốn đảo ngược đồng hồ lão hóa sinh học của mình và trông trẻ hơn vài tuổi so với tuổi thật của bạn, thì bắt đầu sớm là điều quan trọng. Rốt cuộc, những gì bạn ăn và lối sống bạn áp dụng trong những năm đầu đời sẽ phản ánh bạn sẽ trông như thế nào khi bạn già đi.
Câu hỏi là - có thực sự có thể thoát khỏi da nhờn, chảy xệ, nếp nhăn và đi từ trông già hơn đến trẻ hơn trong một vài tháng (hoặc vài năm)? Vâng, nó là. Nhưng bạn sẽ phải cân nhắc những lời khuyên này và áp dụng chúng.
Làm thế nào để trông trẻ hơn - 15 cách để trông trẻ trung và cảm thấy trẻ trung
Dưới đây là 15 cách để trông trẻ hơn ở tuổi 30 (hoặc già hơn) và trẻ trung hơn bất chấp tuổi sinh học của bạn. Theo dõi những điều này và mọi người sẽ không tin vào tuổi của bạn khi họ đánh giá ngoại hình của bạn.
1. Tải lên chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa chống lại chứng viêm và tổn thương gốc tự do trong cơ thể. Họ là những người bạn tốt nhất của bạn khi nói đến việc chống lão hóa. Nếu bạn muốn bảo vệ bản thân khỏi các bệnh liên quan đến lối sống như ung thư và tiểu đường, thì việc thêm các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp ích.
Chúng tôi khuyên bạn nên dùng các loại quả mọng vì chúng không chỉ đậm đặc chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những loại nào? Bất kỳ loại nào - bao gồm (nhưng không chỉ giới hạn ở) quả goji, quả acai, quả việt quất, quả dại, dâu tây Ấn Độ, quả việt quất, quả nam việt quất, và dâu tây.
2. Giữ nước
Mất nước không chỉ làm cho làn da của bạn trông nhăn nheo và chảy xệ mà còn khiến bạn trông già hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước - ít nhất 3 đến 4 lít mỗi ngày. Nước tuôn ra các độc tố có hại từ cơ thể của bạn và giữ cho các cơ quan nội tạng của bạn hoạt động tối ưu.
Nó cũng nuôi dưỡng làn da của bạn và thêm vào đó là ánh sáng hoàn hảo mà mọi người muốn. Bên cạnh việc hydrat hóa tế bào da, nó cũng cải thiện lưu thông máu. Tự hỏi làm thế nào để trông trẻ hơn một cách tự nhiên ở nhà? Uống nhiều nước hơn.
3. Tập thể dục hàng ngày
Trong thế giới ngày nay, tất cả chúng ta đều bị cuốn hút vào điện thoại thông minh và máy tính bảng của mình - lả lơi, ngồi với tư thế xấu và ngả cổ về phía trước để nhìn chằm chằm vào màn hình. Khi chúng ta đang dẫn đầu cuộc sống bận rộn hơn, chúng ta sẽ bỏ bê bản thân trong quá trình này. Chúng ta biết rằng tập thể dục là tốt cho tuổi thọ và sức khỏe tốt - nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự trả bất kỳ hành động nào cho nó?
Chà, nếu bạn muốn trông trẻ hơn bằng khuôn mặt- bạn phải tập thể dục. Và bạn không cần phải là vận động viên hay người yêu thể thao để tận dụng lợi ích. Bắt đầu nhỏ bằng cách đi bộ mỗi ngày và đi dạo thong thả. Đi chơi với bạn bè và đăng ký các lớp học yoga hoặc khiêu vũ. Nếu bạn gặp vấn đề về đầu gối hoặc khớp, bạn có thể thực hiện các bài tập có tác động thấp và tập luyện từ đó cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện.
Bài tập tốt nhất để giảm cân và trông trẻ hơn là gì? Đó là loại khiến bạn quên đi việc tập luyện bằng cách khiến nó trở nên thú vị.
4. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Mặc dù các loại thịt ăn cỏ hữu cơ nên có trong nhà bếp của bạn cho các yêu cầu không phải của bạn, nhưng bạn không nên bỏ qua các loại trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả kiềm hóa cơ thể của bạn và cung cấp cho gan của bạn một giải độc tốt đẹp. Trong y học Trung Quốc, họ nói rằng tình trạng gan và các cơ quan nội tạng khác nhau phản ánh sức khỏe của bạn ở bên ngoài. Và cách nào tốt hơn để cai nghiện hơn là ăn sạch và xanh? Thực phẩm để trông trẻ hơn bao gồm bột cacao, ô liu, bơ, lựu, rau xanh và bột lúa mì.
Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, bạn cũng có thể uống nước trái cây nhanh. Nó sẽ cung cấp cho bạn rằng tăng cường dinh dưỡng rất cần thiết và thêm tháng (hoặc năm) vào cuộc sống của bạn. Đó là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà có lợi nhất để trông trẻ và đẹp hơn.
5. Không sử dụng dầu gội hoặc sữa rửa mặt mạnh mỗi ngày
Chúng tôi nhận thấy rằng sử dụng chất tẩy rửa tóc và dầu gội đầu là một mốt trong những ngày này nhưng nếu bạn lạm dụng chúng, bạn sẽ tước đi những hóa chất hữu ích cho tóc. Để đảm bảo mức độ pH của bạn được cân bằng và để có được độ nảy và bóng tuyệt đẹp đó, hãy giới hạn việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc của bạn xuống hai hoặc ba lần một tuần.
Vào những ngày khác, sử dụng các loại tinh dầu như cây trà, hoa cúc, và hoa nhài để nuôi dưỡng da đầu và tóc. Dầu dừa là một giải pháp phổ biến khác được sử dụng để có được mái tóc bóng mượt và đẹp. Ngoài ra, hãy cố gắng giảm sử dụng máy sấy tóc, dụng cụ tạo kiểu nhiệt và uốn tóc. Chúng thường làm khô tóc của bạn quá nhiều và dẫn đến nhiều gãy rụng / hư tổn khi sử dụng quá mức.
6. Sáng tạo
Có một câu nói rằng nếu bạn không cảm thấy trẻ về mặt tinh thần, bạn sẽ không trông trẻ trung ở bên ngoài trong những năm qua. Cách tốt nhất để chống lại điều đó là bằng cách làm một cái gì đó sáng tạo.
Chúng tôi có nghĩa là nhà hát và kịch, diễn xuất, vẽ và vẽ hoặc âm nhạc - theo nghĩa đen, bất kỳ hoạt động nào làm cho nước ép sáng tạo của bạn chảy và tích tụ chất trắng trong não của bạn. Lần tới khi bạn nghĩ, hãy làm thế nào để tôi trông trẻ hơn? Nghi, bạn biết câu trả lời.
7. Kiểm tra tư thế của bạn
Khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng linh cảm hoặc trải nghiệm những gì chúng ta gọi là một tư thế linh cảm. Điều này không chỉ khiến chúng ta trông già nua mà còn khiến chúng ta đau đớn vô cùng. Thực hiện các bài tập tư thế, ngủ trên một mặt phẳng không có gối và chăm sóc sức khỏe cột sống là những cách tuyệt vời để giữ điều này trong tầm kiểm soát.
Khi bạn đứng, hãy chắc chắn rằng bạn phân bổ đều trọng lượng của bạn và đứng cao bằng cách sử dụng các quả bóng của bàn chân của bạn. Bởi vì nó làm cho bạn trông trẻ hơn và cao hơn.
8. Ngủ một chút
Thiếu ngủ và mất ngủ là hai điều tương đương với các đốm đen, nếp nhăn dưới mắt và làn da chảy xệ. Bạn sẽ không trông đẹp nhất khi bạn không ngủ đủ giấc và nó sẽ xuất hiện trong màn trình diễn và cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn trẻ hóa mà còn khiến bạn trông trẻ hơn.
Bởi vì nhìn trẻ cũng là để được sống và tràn đầy năng lượng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép anh đào và bất kỳ loại thực phẩm giàu melatonin tự nhiên nào khiến bạn dễ ngủ.
9. Cắt giảm căng thẳng
Stress giải phóng một loạt các hormone như adrenaline và cortisol khiến tim bạn đập nhanh hơn và tăng huyết áp. Các cơ quan của bạn cuối cùng làm việc chăm chỉ hơn bình thường, khiến bạn mệt mỏi, mệt mỏi và già đi. Chúng tôi nhận ra rằng mọi người đều bị căng thẳng trong những ngày này nhưng nó liên quan nhiều hơn đến cách bạn sống và những thói quen bạn có.
Thiền kích hoạt phản ứng thư giãn bên trong cơ thể của bạn và ngăn ngừa lão hóa não. Chỉ cần phù hợp trong 10 đến 20 phút mỗi ngày thời gian vui vẻ đó sẽ làm nên điều kỳ diệu cho mức độ căng thẳng của bạn. Và nếu bạn không biết cách thiền hoặc không thể ngồi yên, hãy tham gia các lớp học khí công hoặc yoga. Họ thường có tính năng đứng và di chuyển thiền.
10. Tận hưởng tình dục và âu yếm
Đam mê là một cảm xúc giúp bạn đứng dậy và chạy, khiến bạn cảm thấy trẻ trung nhẹ nhàng. Theo Gail Sheehy, tác giả của Sex and the Seasoned Woman: thì đó là động lực trung tâm của mọi hoạt động của con người.
Chạm vào đối tác của bạn giải phóng các hoóc môn cảm thấy tốt như oxytocin được biết đến để đánh bại căng thẳng và trầm cảm. Và quan hệ tình dục mang lại cho bạn hậu quả hậu sinh dục khi máu dồn lên da, làm cho khuôn mặt bạn bừng sáng và trông trẻ hơn. Và đó cũng là một lý do tốt cho việc tập luyện, vì vậy đừng ngại ngùng và yêu cầu đối tác của bạn tích cực hơn với bạn trong đêm.
11. Tự thưởng cho mình một ly rượu vang đỏ
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rượu vang đỏ có một hợp chất được gọi là resveratrol đã được chứng minh là có tính chất chống lão hóa. Uống một ly rượu vang đỏ vào cuối mỗi đêm thực sự tốt cho bạn.
Rượu vang đỏ đã được chứng minh là không chỉ làm giảm tỷ lệ tử vong 34% mà còn thúc đẩy tuổi thọ và sự trẻ trung.
12. Chơi trò chơi trí tuệ
Chơi các trò chơi trí tuệ hoặc thực hiện các bài tập aerobic tinh thần đã được chứng minh là điều chỉnh lại bộ não của bạn, cải thiện trí nhớ và nhận được lợi ích nhận thức kéo dài tới 5 năm. Có hàng tấn ứng dụng như Luminosity và Elevate nhưng nếu bạn muốn các tùy chọn rẻ hơn hoặc nhiều thứ miễn phí hơn, bạn có thể xem các phần ô chữ hoặc sudoku trên các tờ báo địa phương của bạn.
Bên cạnh đó, bất kỳ hoạt động nào rèn luyện các bán cầu não trái và não phải của bạn như cờ vua, câu đố đầy thách thức, khối Rubik, các trò chơi kiểm tra logic, nhận thức không gian, độ nhạy màu và sáng tạo của bạn đều tốt cho bạn. Bạn chỉ có thể tham gia vào một mùa Trò chơi trí tuệ trên TV và theo dõi các tập phim để lấy ý tưởng.
13. Sử dụng thực phẩm bổ sung cho làn da của bạn
Bất kỳ loại kem dưỡng da nào có chứa hợp chất 'retinol' đều có tác dụng chống lại các nếp nhăn và làm mịn làn da của bạn. Da cũ bong ra nhẹ nhàng và được thay thế bằng làn da mới, dẻo dai và đẹp hơn. Thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa axit alpha lipoic (ALA) như hạt lanh, hạt hướng dương và hạt chia được biết là mang lại cho bạn lợi ích chống lão hóa.
Chăm sóc làn da của bạn bằng cách sử dụng các loại kem và kem dưỡng da có chứa retinol và đừng quên ăn các thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu ALA.
14. Gặp gỡ những người mới và du lịch
Gặp gỡ những người mới, ra khỏi nhà và đi du lịch khắp thế giới sẽ mang đến cho bạn những quan điểm mới mẻ và sự đánh giá cao về lối sống và văn hóa. Khi bạn đắm mình vào những trải nghiệm mới và những người mới, bạn sẽ thực sự cảm thấy sống động.
Và đó là một trong những thành phần bí mật để cảm thấy trẻ trung - sống trong khoảnh khắc và tận hưởng nó một cách trọn vẹn.
15. Tạo thói quen lành mạnh
Vào cuối ngày, thói quen của bạn biến bạn thành con người của bạn. Nếu bạn nghiêm túc về việc trông trẻ hơn trong những năm cuối đời, bạn sẽ phải đưa vào công việc. Không có phím tắt.
Và mất bao lâu để tạo thói quen mới? Khoa học cho biết 21 ngày nhưng chúng tôi nói đừng tin rằng bạn đã hiểu rõ về nó cho đến khi bạn đạt được ít nhất 6 tháng. Vâng, nó khó nhưng nó đáng giá, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên dùng nó.
Bạn không cần phải đi chế độ nhà sư và thực hành những lời khuyên này một cách tôn giáo để trông trẻ hơn. Nhưng có, bắt đầu sớm và với những thứ nhỏ như tập thể dục, thực phẩm và ngủ. Dần dần hình thành những thói quen khác và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ trải nghiệm hiệu ứng quả cầu tuyết và trông trẻ hơn nhiều trong tương lai.