3 lời khuyên quan trọng Mỗi siêu nhân Ấn Độ phải tuân theo để giữ cho bản thân và em bé khỏe mạnh
Trong bài viết này
- Nguy cơ sức khỏe đối mặt với bà mẹ mang thai và bà mẹ mới ở Ấn Độ
- Những bí quyết cần tuân thủ để trở thành một bà mẹ mạnh mẽ hơn
Khi bạn mang thai hoặc cho con bú, mọi người xung quanh bạn là một chuyên gia và cố vấn. Mặc dù không có cái chết của những câu chuyện cảnh báo và lời khuyên không được yêu cầu, có rất ít sự hỗ trợ mà nhiều phụ nữ thực sự có được về cả chăm sóc em bé và chăm sóc bản thân. Vâng, tất cả chúng ta đều gửi thiệp 'Ngày của Mẹ' cho các bà mẹ mới, nhưng thành thật mà nói, cô ấy bị từ bỏ vai trò thứ yếu khi em bé đảm nhận giai đoạn trung tâm.
Cuộc sống của một người phụ nữ là tất cả về sự hy sinh. Cô ấy hy sinh mong muốn của mình cho cha mẹ trước tiên, để em trai trở thành tâm điểm của gia đình. Khi lớn lên, cô hy sinh những ước mơ và mong ước của mình cho chồng, ở rể và cuối cùng là những đứa con. Phụ nữ ở Ấn Độ thường được coi là những con chiên hiến tế tục ngữ. Nhưng này, điều này KHÔNG định nghĩa phụ nữ và bà mẹ của thế hệ ngày nay nữa! Trái tim của chúng tôi vẫn tràn đầy tình yêu và tình cảm dành cho những người thân yêu, nhưng chúng tôi đủ mạnh mẽ để đưa ra những lựa chọn có ý thức và không đánh mất chính mình trong sự mong đợi của người khác. Một thời gian đặc biệt cố gắng và có nguy cơ cao đối với phụ nữ là thời kỳ mang thai và cho con bú.
Ngày của mẹ này, Mama Protinex đã tạo ra một video tuyệt đẹp để truyền tải một thông điệp quan trọng đến tất cả các bà mẹ và bà mẹ tương lai: Bạn cần phải mạnh mẽ cho con. Và bạn cần phải làm bất cứ điều gì để tìm thấy sức mạnh đó.
Video giới thiệu một số lời khuyên tuyệt vời để tìm thấy sức mạnh bên trong của bạn tại thời điểm này. Rốt cuộc, khi bạn đang bế em bé, bạn đang mang theo một niềm vui. Bạn KHÔNG mang theo những kỳ vọng của thế giới, và nên làm những gì khiến BẠN hạnh phúc và mạnh mẽ! Xem video hoàn chỉnh dưới đây:
Nguy cơ sức khỏe đối mặt với bà mẹ mang thai và bà mẹ mới ở Ấn Độ
Bạn đang làm theo những lời khuyên được đề cập trong video trên và chăm sóc bản thân đầy đủ? Nhiều bà mẹ Ấn Độ thì không. Và điều này đã dẫn đến một thách thức lớn về sức khỏe và dinh dưỡng cho phụ nữ Ấn Độ bên bờ vực làm mẹ.
Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi to lớn. Nó đang chuẩn bị để nuôi dưỡng một con người hoàn toàn mới và đây là một nhiệm vụ hoành tráng. Bạn có biết rằng theo Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ, mang thai và cho con bú đòi hỏi tăng 50% lượng protein? Nhưng theo nhiều nghiên cứu, 90% phụ nữ mang thai ở Ấn Độ bị thiếu PROTEIN!
Chúng ta đang đi sai ở đâu?
Câu trả lời thực sự đang nhìn chằm chằm vào mắt chúng ta: chúng ta chỉ đơn giản là không tập trung vào chính mình! Nó rất dễ bị tiêu hao với sự lo lắng về em bé của bạn, và hoàn toàn bỏ qua chính mình. Nhưng điều này không chỉ nguy hiểm cho bạn mà còn thực sự nguy hiểm cho táo của bạn! Sức khỏe của bạn là vô cùng quan trọng và đừng bao giờ quên rằng chỉ có một bà mẹ mạnh mẽ mới có thể nuôi dạy một đứa trẻ mạnh mẽ!
Những bí quyết cần tuân thủ để trở thành một bà mẹ mạnh mẽ hơn
Nếu bạn đang mang thai hoặc gần đây đã trở thành một bà mẹ, điều bắt buộc là bạn phải tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sau đây để giữ sức khỏe:
1. Hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn có được các chất dinh dưỡng
Theo bác sĩ, cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng sau đây để hình thành tế bào máu, phát triển xương của thai nhi, sức khỏe xương của mẹ và để ngăn ngừa thiếu máu:
- Bàn là
- Vitamin A, C, B2, B12
- Axít folic
- DHA (axit docosahexaenoic)
- Đồng, kẽm và magiê
- Canxi
- Photpho
Bạn phải bao gồm các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một số siêu thực phẩm có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng này là trứng, cá như cá hồi, đậu, gà, bơ và khoai lang. Dầu cá có thể đặc biệt hữu ích để có được DHA, một loại axit béo omega-3 xây dựng não, hệ thần kinh và mắt của bé. Trên thực tế, DHA là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho em bé của bạn ngay cả khi bé lớn lên, vì nó trực tiếp thúc đẩy sự phát triển của não.
Bạn cũng nên tiêu thụ các sản phẩm sữa, đặc biệt là sữa, vì nó là một nguồn tuyệt vời của một số chất dinh dưỡng trong một lần (bao gồm cả chất béo, protein và vitamin).
2. Không chỉ phụ thuộc vào nguồn thực phẩm
Khi nhắm đến việc tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh cho em bé của bạn, hãy nhớ rằng không có phạm vi cho lỗi. Điều cực kỳ quan trọng là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bạn bây giờ - có thể quan trọng hơn bao giờ hết. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng tại thời điểm này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho em bé của bạn trong cuộc sống sau này, và nguồn thực phẩm CÓ THỂ KHÔNG đủ để đáp ứng nhu cầu của em bé.
Để tránh nguy cơ này, nên sử dụng một chất bổ sung dinh dưỡng được bác sĩ phê duyệt cho các bà mẹ. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn và em bé không bỏ lỡ bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào. Danone's Mama Protinex, chứa cả sữa và protein đậu nành, là một lựa chọn tốt để đáp ứng lượng dinh dưỡng được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Tiêu thụ được khuyến nghị là 1 ly Mama Protinex mỗi ngày để thu hẹp hoàn toàn khoảng cách protein, cũng như cung cấp cho cơ thể bạn một lượng sắt, canxi, kẽm và axit folic cần thiết. Mama Protinex cũng có bổ sung DHA được khuyến nghị là cơ bản cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé.
3. Làm những gì cần thiết để loại bỏ căng thẳng
Cuối cùng, không có lượng dinh dưỡng nào có thể giúp bạn hoặc em bé nếu tâm trí bạn không hợp tác. Điều hết sức quan trọng là duy trì trạng thái không căng thẳng và thư giãn, càng nhiều càng tốt. Căng thẳng đầu đời có thể rất có hại cho sự phát triển của em bé.
Cân nhắc việc chiếm một sở thích mang lại cho bạn sự bình yên - đan len, có thể? Bạn cũng có thể xem yoga, đọc sách và dành thời gian với bạn bè. Hãy nhớ rằng - không ai quan tâm đến em bé của bạn nhiều hơn bạn, và bạn có trách nhiệm phải làm tất cả những gì cần thiết để đưa bé vào thế giới một cách hạnh phúc.
Chăm sóc tốt cho bản thân, các bà mẹ, và đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh. Cả bạn và em bé đều xứng đáng với món quà sức khỏe và sức mạnh tốt. Chúc mừng ngày của mẹ!