6 cách để giảm lượng calo trong cà phê buổi sáng của bạn
Yêu cà phê, nhưng ghét lượng calo chứa trong đó? Có những cách đơn giản để cắt giảm lượng calo từ cà phê buổi sáng của bạn trong khi vẫn thưởng thức món khai vị yêu thích của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng cà phê ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ này và xem kết quả tuyệt vời theo thời gian.
Tách cà phê buổi sáng thực sự khiến bạn đi, phải không? Đó chỉ là thứ để khởi động tâm trạng và năng lượng của bạn. Tuy nhiên, đối với tất cả các đặc tính kích thích của nó, nó có thể chứa khá nhiều calo. Tin tốt là bạn có thể thưởng thức cuppa của mình mà không phải đối mặt với việc tiêu tốn lượng calo không mong muốn.
Khám phá những cách tốt nhất để cắt giảm lượng calo từ cà phê
1. Cắt giảm đường
Nếu bạn là người uống cà phê chứa nhiều đường, hãy cắt giảm lượng đường. Hãy thử giảm từ hai muỗng cà phê xuống còn một rưỡi và dần dần xuống một và thậm chí nửa muỗng nếu bạn có thể. Thêm gia vị như quế có thể giúp cân bằng hương vị.
2. Chọn sữa ít béo
Cà phê và sữa là một sự kết hợp mơ mộng nhưng đó cũng là thứ mà cơ thể bạn không cần. Một cách đơn giản để cắt giảm lượng calo từ cà phê buổi sáng của bạn là chuyển sang sữa ít béo. Bạn thậm chí có thể thử các loại sữa khác như hạnh nhân và đậu nành vì chúng không chứa nhiều calo như sữa bò. Họ thêm một hương vị khác nhau dễ chịu cho cà phê là tốt.
3. Đừng uống quá nhiều
Ngay cả khi bạn uống cà phê ít calo, quá nhiều cốc sẽ chỉ phủ nhận những nỗ lực của bạn. Một cách làm thế nào bạn có thể giảm lượng calo trong đồ uống cà phê chỉ đơn giản là giảm lượng tiêu thụ của bạn. Nếu bạn thường uống 4 cốc trong một ngày, hãy cắt giảm xuống còn hai. Thay thế bằng một thức uống lành mạnh như sinh tố hoặc bắt đầu ngày mới của bạn với một ly nước ấm, chanh và mật ong.
4. Nếu bạn đang uống rượu, hãy chỉ định những gì bạn muốn
Ghé thăm một quán cà phê cho một tách latte hoặc cappuccino yêu thích của bạn là rất thỏa mãn. Tuy nhiên, không có gì bí mật rằng rất nhiều thành phần giàu calo có thể đi vào những đồ uống có chứa caffeine đó. Lần tới khi bạn ở quán cà phê, hãy yêu cầu nhân viên pha chế giảm lượng sữa và kem, hoặc yêu cầu các loại ít béo.
5. Cố gắng pha cà phê của riêng bạn
Vâng, có thể là một nỗi đau để pha cà phê của riêng bạn khi có một quán cà phê góc với một máy pha cà phê, nhưng sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó! Với ít thành phần hơn theo ý của bạn được hỗ trợ bởi ý chí cắt giảm lượng calo, bạn có thể kiểm soát lượng đường, sữa và kem bao gồm. Bạn cũng có thể trau dồi kỹ năng pha cà phê của mình!
6. Uống cà phê đá khi bạn có thể
Nước đá thay thế chất lỏng, có nghĩa là bạn sẽ uống ít hơn với cà phê đá. Nếu bạn muốn giảm lượng calo của mình xuống nhiều hơn nữa, hãy uống cà phê đá đen chỉ với nửa muỗng đường. Nếu bạn có thể bỏ qua đường, thậm chí tốt hơn. Bạn luôn có thể thêm quế hoặc hạt nhục đậu khấu để thêm hương vị.
Những mẹo để cắt giảm lượng calo từ cà phê buổi sáng sẽ giúp bạn thưởng thức đồ uống yêu thích của bạn mà không phải lo lắng quá nhiều về vòng eo của bạn. Chúng là những thay đổi dễ dàng để thực hiện nhưng mang lại kết quả lớn mà bạn sẽ sớm nhận thấy.