Đau lưng khi mang thai
Đau lưng khi mang thai là một trong những phàn nàn phổ biến nhất, ảnh hưởng đến khoảng một nửa số bà mẹ tương lai. Một phần, nguyên nhân là do hormone thai kỳ, đặc biệt là thư giãn (đúng như tên gọi của nó, khiến dây chằng và khớp phải thư giãn để chuẩn bị cho em bé của bạn đi qua kênh sinh) và progesterone.
Khi em bé của bạn lớn lên và da gà của bạn trở nên to hơn, điều này cũng gây căng thẳng cho lưng của bạn, một phần vì cột sống của bạn không quen mang thêm trọng lượng và một phần vì tư thế của bạn bị thay đổi - và tất cả những thay đổi này có thể dẫn đến lưng đau đớn.
Bachache trong khi mang thai có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng phổ biến nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba khi trọng lượng của bạn tăng lên và vết sưng của bạn mở rộng. Vết sưng ngày càng tăng của bạn ném phân phối trọng lượng của bạn ra ngoài, làm tăng đường cong của lưng dưới và bạn sẽ đẩy vai của bạn trở lại để bù đắp, điều này không gây ngạc nhiên dẫn đến đau lưng.
Các triệu chứng của đau lưng là gì?
Các triệu chứng đau lưng khi mang thai có thể từ đau nhẹ đến nặng và bất kỳ phần nào của lưng đều có thể bị ảnh hưởng. Khi mang thai tiến triển, lưng dưới bị căng thẳng ngày càng tăng, do đó đau thắt lưng là rất phổ biến.
Các phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục đau lưng là gì?
Có vài loại thuốc được coi là an toàn khi mang thai. Nếu cơn đau nghiêm trọng và kéo dài, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng paracetamol, được coi là an toàn, nhưng bạn nên được sự chấp thuận của y tế trước khi bắt đầu dùng thuốc. Ngoài ra, có những biện pháp tự giúp bạn có thể thử:
- Hãy thử sử dụng một hỗ trợ thắt lưng hoặc một chiếc khăn cuộn lên ở lưng dưới của bạn khi ngồi
- Một số bà mẹ sẽ tìm thấy phòng tắm ấm áp là hữu ích
- Sử dụng gối cơ thể trên giường có thể giúp cho tư thế ngủ thoải mái hơn
- Một số nhà trị liệu chuyên về massage thai kỳ, có thể mang lại sự giảm đau tạm thời
- Một máy TENS (Kích thích thần kinh điện qua da) sử dụng các xung điện để kích thích các dây thần kinh và chuyển các thông điệp đau ra khỏi não. Một số bà mẹ cũng thề với họ khi chuyển dạ sớm.
- Nằm xuống với một cái gối dưới đầu gối cong của bạn có thể giảm áp lực cho lưng dưới của bạn, mặc dù bạn nên tránh nằm ngửa sau khoảng tuần thứ 16 vì bạn có nguy cơ chèn ép một mạch máu quan trọng
- Bơi lội không chỉ là bài tập tốt cho bà bầu, mà cảm giác không trọng lượng có thể mang lại sự giảm đau
- Sử dụng một hỗ trợ vết sưng sẽ làm giảm căng thẳng ra khỏi lưng của bạn
- Châm cứu đã giúp một số bà mẹ tương lai
- Nhiệt có thể làm dịu: một chai nước nóng được bọc trong một chiếc khăn hoặc một miếng đệm nhiệt có thể làm giảm cơn đau
Tôi có thể tránh đau lưng?
Bạn có thể không tránh được, nhưng bạn có thể giảm thiểu rủi ro bằng cách chăm sóc tốt cho lưng:
- Tránh nâng bất cứ vật gì nặng, nhưng nếu bạn phải, uốn cong từ đầu gối giữ lưng thẳng và mang vật sát vào người
- Hãy thử đi giày cao gót nêm thấp hơn là giày cao hoặc đế bằng. Chúng giúp phân bổ trọng lượng của bạn đồng đều hơn và có thể cải thiện tư thế
- Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày: bạn càng dẻo dai và dẻo dai, bạn càng ít bị ảnh hưởng bởi đau lưng
Hướng dẫn này
Bài viết này không có nghĩa là để thay thế lời khuyên y tế được cung cấp bởi một chuyên gia y tế thực hành - nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm, liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.