Chế độ ăn uống tốt nhất để có thai
Phụ nữ trên toàn thế giới tự hỏi liệu có chế độ ăn uống tốt nhất để mang thai. Một số thậm chí còn cụ thể hơn, tự hỏi liệu có một chế độ ăn uống tốt nhất để mang thai với một cậu bé hay một chế độ ăn uống tốt nhất để mang thai với một cô gái. Nhưng cách tuyệt đối tốt nhất để mang thai với sự giúp đỡ từ chế độ ăn uống của bạn là ăn uống lành mạnh.
Lợi ích của việc ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng trong suốt cuộc đời của bạn nhưng không bao giờ nhiều hơn so với khi bạn đang cố gắng mang thai hoặc mang thai. Các bữa ăn cân bằng với nhiều trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ thụ thai, cung cấp năng lượng cho em bé đang phát triển và giữ cho mẹ hoạt động với sức khỏe tối ưu.
Không chỉ vậy, thói quen ăn uống lành mạnh của các bà mẹ đã được chứng minh là hỗ trợ cân nặng khi sinh tối ưu cho trẻ sơ sinh và có tác động tích cực đến thói quen ăn uống của trẻ sau khi chúng rời khỏi bụng mẹ.
Thực phẩm để ăn
Chế độ ăn uống tốt nhất để mang thai là một chế độ cung cấp nhiều năng lượng, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Phụ nữ có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng này trong bánh mì, ngũ cốc tăng cường vitamin, trái cây và rau quả. Cho dù bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng để mang thai với một cô gái hay một chế độ ăn kiêng để mang thai với một cậu bé, bạn sẽ cần năng lượng!
Protein là một thứ khác mà các bà mẹ cần có trong chế độ ăn uống của mình. Thịt, sữa và cá là nguồn protein tốt, mặc dù các chuyên gia thận trọng khi thưởng thức những thực phẩm này một cách điều độ vì quá nhiều có thể gây tăng cân quá mức và các vấn đề sức khỏe khác. Phụ nữ đặc biệt cần chú ý đến số lượng và loại cá họ tiêu thụ. Với nỗi sợ ngộ độc thủy ngân trong việc cung cấp cá, việc lạm dụng nó trên cá có thể gây hại cho em bé đang phát triển của bạn.
Không cần phải nói rằng chất béo và thực phẩm chế biến không phải là chế độ ăn uống tốt nhất để mang thai. Bơ, bơ thực vật, thực phẩm chiên và chế biến, và đồ uống và thực phẩm có đường sẽ giúp bạn tăng năng lượng nhưng chúng sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề khác liên quan đến sức khỏe, như sâu răng, tăng cân, huyết áp cao, cholesterol và có thể các vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường. Cơ thể của bạn sẽ bị áp đảo khi cố gắng loại bỏ độc tố khỏi máu và giữ cho các chức năng cơ thể của bạn hoạt động tốt, đến mức nó sẽ không ở bất kỳ hình dạng nào để hỗ trợ mang thai. Sử dụng những thực phẩm này trong chừng mực nghiêm ngặt sẽ giúp bạn khỏe mạnh trong khi vẫn thưởng thức một món ăn mỗi giờ.
Các thực phẩm cần tránh
Có một vài loại thực phẩm mà hầu hết các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cố gắng tránh thai. Phô mai chưa tiệt trùng, trứng sống và trứng chưa nấu chín và thịt sống thường không được khuyến khích, nhưng bạn sẽ nghe thấy những tranh luận ở cả hai phía của lối đi về việc tiêu thụ những thực phẩm này. Ý nghĩ là những thực phẩm này có thể gây hại cho thai nhi đang phát triển, đặc biệt là trong giai đoạn sớm nhất của thai kỳ.
Như với tất cả những điều liên quan đến mang thai, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm nào về chế độ ăn uống cụ thể của bạn.