Tu luyện sức khỏe tuyệt vời với 6 siêu hạt giống
Mỗi hạt giống có một câu chuyện lành mạnh để kể. Trên hành trình đến với thể dục, hãy mang theo những hạt giống lành mạnh này có thể mang lại cho bạn một chuỗi lợi ích cơ thể mà bạn không thể bỏ qua!
Nhiều hạt đi kèm với lợi ích dinh dưỡng, nhưng có một số hạt đặc biệt đóng gói một cú đấm đặc biệt. Những hạt giống này được tiêu thụ tốt nhất thô thay vì rang hoặc tráng. Ngâm chúng, nghiền hoặc nghiền chúng, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng nếu bạn muốn gặt hái những lợi ích sức khỏe của hạt giống.
6 hạt giống mạnh mẽ mang đến cho bạn một cuộc sống mới
1. Hạt Chia
Hãy tưởng tượng nhận được gấp đôi và gấp ba lần protein, chất chống oxy hóa, sắt, canxi, axit béo omega -3, chất xơ và vitamin chỉ từ một khẩu phần hạt chia? Vâng, đó là cách họ tuyệt vời! Nếu tiêu thụ hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn, chúng giúp giảm cân, giảm đau khớp, tăng cường năng lượng và quan trọng nhất là ngăn ngừa bệnh tim đáng sợ và bệnh tiểu đường.
2. Hạt bí ngô
Giàu chất xơ, khoáng chất, chống oxy hóa, vitamin và axit amin thiết yếu, bí ngô được trồng ở nhiều nơi chỉ để lấy hạt. Những hạt này, với nhiều protein nhất, cũng giàu Vitamin B như nhau. Lợi ích của chúng mở rộng hơn nữa để giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa sỏi thận và thậm chí chống trầm cảm. Làm sao? Vâng, sự hiện diện của các axit amin như tryptophan đi một chặng đường dài trong việc thúc đẩy tâm trạng của bạn.
3. Hạt lựu
Một trong những nguồn giàu chất chống oxy hóa nhất, hạt lựu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm đến tăng nồng độ oxy trong máu, từ tăng cường khả năng miễn dịch đến giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim, hạt lựu đứng đầu danh sách hạt giống tốt nhất cho sức khỏe. Chúng cũng có thêm lợi thế là ngọt và ngon ngọt vì vậy hãy thêm chúng vào món salad ngay bây giờ!
4. Hạt gai dầu
Rất bổ dưỡng và đóng gói với protein, hạt cây gai dầu là phải chọn trong số các hạt lành mạnh để ăn. Chúng cũng có nhiều chất xơ giúp điều trị bệnh đường tiêu hóa và tim, sức khỏe tim mạch tổng thể và ngăn ngừa viêm nhiễm. Biết những gì tốt nhất? Nhờ hàm lượng axit béo omega-3 và 6, chúng cũng mang lại cho bạn mái tóc và làn da khỏe mạnh!
5. Hạt vừng
Theo truyền thống, chúng được sử dụng trong nhà bếp vì các đặc tính dinh dưỡng, phòng ngừa và chữa bệnh. Nhớ bánh hamburger và bánh mì yêu thích của mọi người? Nhưng ngoài hương liệu, những hạt này còn có lượng protein, chất xơ, chất béo và khoáng chất ăn kiêng cao như mangan, magiê, canxi, sắt và kẽm. Những chất dinh dưỡng này được biết đến để giảm cholesterol, ngăn ngừa huyết áp cao và ngăn chặn tổn thương gan.
6. Hạt thì là
Hạt thì là từ lâu đã được sử dụng cho hương vị của chúng trong các món ăn của các nền văn hóa khác nhau và cũng vì tính chất dược liệu của chúng. Hàm lượng sắt cao có trong hạt thì là bảo vệ gan của bạn khỏi bị hư hại. Lợi ích sức khỏe của chúng cũng bao gồm hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường, làm dịu cơn đau họng, giảm sốt mãn tính, giảm sưng và ngăn ngừa bệnh tim.
Nếu bây giờ bạn đang tự hỏi những loại hạt lành mạnh nhất để ăn và những gì bạn nên chọn từ các loại, hãy chọn tất cả! Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và xem những chất bổ sung tự nhiên nhỏ bé, mạnh mẽ này dẫn bạn đến thể dục!