Các bác sĩ chia sẻ 11 điều hoang đường và sự thật về việc uống sữa Mỗi bậc cha mẹ PHẢI biết

NộI Dung:

Sữa là người bạn tốt nhất của cha mẹ cho một đứa trẻ lớn lên. Ít nhất là trong vài năm đầu đời, sữa là một loại thực phẩm mà chúng ta hướng đến vì vô số lợi ích - ngay từ xương và răng chắc khỏe hơn cho đến sự phát triển trí não. Tuy nhiên, trong khi không có nghi ngờ rằng sữa mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em, có một vài huyền thoại về việc uống sữa mà chúng ta phải nhớ.

Trước khi bạn cho con bạn uống ly sữa tiếp theo, chúng tôi khuyên bạn nên lưu ý những điều hoang đường này. Tìm hiểu sự thật về sữa cho trẻ em để đảm bảo trẻ có được lợi ích lớn nhất từ ​​thức uống phổ biến này.
Những huyền thoại này là vô cùng phổ biến, đó là lý do tại sao nó thậm chí còn quan trọng hơn để hiểu và làm theo sự thật.

Niềm tin phổ biến nhưng FALSE - Những lầm tưởng về việc uống sữa

Chuyện lầm tưởng 1: Sữa là nguồn giàu canxi nhất

Vâng, nó không phải - đây chỉ là một huyền thoại canxi sữa! Nhiều bậc cha mẹ có xu hướng nghĩ rằng sữa là nguồn canxi cuối cùng cho trẻ và có xu hướng bỏ qua các loại thực phẩm quan trọng khác vì niềm tin này. Tuy nhiên, có một số thực phẩm là nguồn canxi tốt hơn nhiều và phải được thực hiện trong chế độ ăn của trẻ. Chúng ta cũng phải nhớ rằng trẻ em của chúng ta cần Vitamin D để hấp thụ canxi từ thực phẩm.

Xem: Tìm hiểu các loại thực phẩm giàu canxi mà bạn chắc chắn nên bao gồm trong các bữa ăn của con bạn!

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đảm bảo một chút của bạn có đủ canxi? Các bác sĩ khuyên dùng các thực phẩm giàu canxi sau đây cho trẻ em, trừ sữa:

• Hạt vừng (til)
• Đậu thận (rajma)
• Ragi
• Đậu nành

Chuyện lầm tưởng 2: Sữa là thực phẩm HOÀN TOÀN cho trẻ em

Điều chắc chắn là sữa rất bổ dưỡng và cần thiết cho trẻ đang lớn. Nó cung cấp cho trẻ em canxi, protein và khoáng chất như kẽm. Tuy nhiên, điều quan trọng là KHÔNG coi sữa là một loại thực phẩm hoàn chỉnh và cho rằng nó đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em.

Sữa KHÔNG có hai chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với trẻ: Vitamin C và Sắt. Không có các chất dinh dưỡng này, trẻ em không thể có được thức ăn đầy đủ cho sự phát triển của chúng, và có thể dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu Vitamin C cũng có thể khiến họ dễ bị miễn dịch, và cảm lạnh và ho thường xuyên.

Hãy nhớ rằng - nếu con bạn đang thiếu bữa ăn, đừng cho rằng một ly sữa sẽ bù cho nó. Hãy thử và cân bằng chế độ ăn uống của anh ấy đặc biệt là với Vitamin C và thực phẩm giàu chất sắt như trái cây tươi, trứng và ngũ cốc.

Chuyện lầm tưởng 3: Sữa một mình sẽ làm cho xương của con chúng ta mạnh hơn

Có thể khó tin điều này, nhưng sữa cho xương cũng có thể là một huyền thoại. Theo các chuyên gia, không có nhiều bằng chứng cho thấy sữa thúc đẩy sức khỏe của xương. Trên thực tế, đã có một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ loãng xương cao hơn ở các quốc gia uống sữa so với những nước không tiêu thụ nhiều sữa!

Cha mẹ phải lưu ý rằng uống sữa một mình không bảo vệ con chúng ta khỏi gãy xương, hoặc làm cho xương chắc khỏe hơn. Bạn cũng nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm như rau bina và khoai lang và những thực phẩm khác để xương chắc khỏe hơn.

Chuyện lầm tưởng 4: Sữa là đủ cho bữa sáng của trẻ

Nhiều người trong chúng ta đã tin điều này theo thời gian. Buổi sáng là hỗn loạn cho các bà mẹ, những gì với trẻ em sẵn sàng cho trường học và bữa ăn sáng để được chuẩn bị cho tất cả mọi người. Nhiều trẻ quấy khóc về thức ăn khi chúng mới chập chững hoặc đi học mẫu giáo, điều này thường khiến chúng ta chuyển sang một ly sữa (có lẽ với bột sô cô la đó). Tuy nhiên, sữa KHÔNG phải là sự thay thế cho một bữa sáng thích hợp.

Các bác sĩ nói rằng một đứa trẻ cần carbohydrate, protein và trái cây cho bữa sáng, đó là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Mặc dù sữa là dinh dưỡng, nhưng nó không cung cấp glucose mà trẻ em của chúng ta cần để có được năng lượng vào buổi sáng. Nó không được sử dụng như một bữa ăn sáng độc lập mà được bổ sung bằng các loại thực phẩm như bột yến mạch với trái cây, hoặc parathas hariyali truyền thống hơn.

Chuyện lầm tưởng 5: Trẻ sơ sinh cũng cần sữa, ngay cả khi chúng đang bú

Đây là một huyền thoại rất phổ biến nhưng rất có hại. Rất nhiều người trong chúng ta có xu hướng tin rằng trẻ sơ sinh cũng cần sữa - sữa bò hoặc sữa công thức - ngay cả khi chúng được bú sữa mẹ đầy đủ. Điều này là không cần thiết và hoàn toàn không được khuyến nghị. Các bác sĩ khuyến cáo nghiêm ngặt rằng các bà mẹ KHÔNG được giới thiệu sữa bò cho em bé trước 1 tuổi. Làm như vậy thậm chí có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 1 và các bệnh miễn dịch tự động.

Chuyện lầm tưởng 6: Trẻ em ở mọi lứa tuổi PHẢI uống sữa - Có thể có hại nếu chúng không

Sữa chắc chắn là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ đang phát triển và cung cấp một số chất dinh dưỡng chính cho sự phát triển. Tuy nhiên, một khi con bạn bước vào tuổi vị thành niên (sau 12 tuổi), sữa sẽ không còn là vật dụng bắt buộc. Sữa không phải là nguồn giàu nhất và cũng không phải là nguồn canxi tinh khiết nhất và nó có thể không phù hợp với hệ tiêu hóa của mọi trẻ em.

Vì vậy, uống quá nhiều sữa có hại không? Vâng, trong một số trường hợp, sữa có thể dẫn đến viêm trong ruột, đặc biệt là nếu trẻ bị căng thẳng, không khỏe, hoặc bị chứng không dung nạp đường sữa. Trong những trường hợp như vậy, sẽ ổn nếu khẩu phần sữa bị hạn chế, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa. Xin đừng lo lắng rằng việc giảm lượng sữa ở độ tuổi này sẽ cản trở sự phát triển của con bạn dưới bất kỳ hình thức nào.

Chuyện lầm tưởng 7: Uống sữa trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn

Lý do đằng sau huyền thoại phổ biến này là sữa có chứa một loại axit amin tốt gọi là tryptophan. Khi chất này được giải phóng vào não, nó sẽ tạo ra một loại hormone cảm thấy tốt có tên là serotonin. Hormone này cuối cùng sẽ chuyển thành melatonin, hay hormone 'ngủ'. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu gần đây, mức độ tryptophan trong sữa là quá ít để cho thấy bất kỳ tác dụng chính nào. Do đó, tốt nhất là không chỉ dựa vào sữa để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn cho trẻ em của chúng ta.

Tuy nhiên, sự thật là một ly sữa ngủ có thể tạo ra mối liên hệ tâm lý lâu dài với thời thơ ấu của chúng ta, giúp chúng ta thư giãn và ngủ ngon hơn. Nên cho bé ăn những thực phẩm tối phù hợp để có giấc ngủ ngon hơn, sau đó là sữa, nếu cần. Làm như vậy sẽ thực sự giúp họ ngủ yên hơn.

Chuyện lầm tưởng 8: Sữa giúp giữ cho làn da mềm mại & trẻ trung

Đây là một huyền thoại lớn - các chuyên gia chỉ ra rằng trong khi sữa có chứa nhiều nước (tốt cho da), thì nó không làm được gì nhiều ngoài điều này. Mặt khác, có khả năng uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến mụn và da! Lý do chính đằng sau điều này là ngoại tình, đó là một rủi ro với sữa ở nhiều thành phố Ấn Độ. Nếu sữa trẻ em của chúng tôi uống đã được trộn lẫn với các chất ngoại tình như bột gạo, hormone, vv, nó có thể dẫn đến các vấn đề về da.

Chuyện lầm tưởng 9: Trẻ em nên uống sữa tươi; Nó bổ dưỡng hơn sữa tiệt trùng

Xin đừng tin huyền thoại này. Một số cha mẹ cho rằng sữa tươi có vị ngon hơn, dễ tiêu hóa hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn sữa tiệt trùng. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Sự thật về các sản phẩm sữa là sữa tươi thực sự có thể chứa vi khuẩn nguy hiểm dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Ngoài ra, quá trình thanh trùng không làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.

Rất khuyến khích không phục vụ sữa tươi cho trẻ em của bạn, và cũng đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm sữa như phô mai, kem, sữa chua và paneer cũng được làm từ sữa tiệt trùng.

Chuyện lầm tưởng 10: Sữa đậu nành bổ dưỡng như sữa bò

Nếu bạn là người thuần chay hoặc nếu con bạn không dung nạp đường sữa, sữa đậu nành có thể là đồ uống được lựa chọn cho bạn. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng sữa đậu nành không chứa giá trị dinh dưỡng tương tự như sữa bò. Trong khi hàm lượng protein và chất béo tương tự nhau, hàm lượng canxi thấp hơn nhiều. Hàm lượng khoáng chất (ví dụ kali và phốt pho) cũng thấp hơn trong sữa bò.

Nếu bạn chọn sữa đậu nành cho con, hãy đảm bảo bé cũng nhận được canxi, khoáng chất và Vitamin D từ các nguồn thực phẩm khác. Ngoài ra, bạn có thể thử sữa không đường. Hãy thảo luận với bác sĩ nhi khoa của bạn.

Chuyện lầm tưởng 11: Sữa tốt cho hệ tiêu hóa

Một ly sữa - ấm hoặc ướp lạnh - thường được sử dụng trong các ngôi nhà Ấn Độ để chữa các vấn đề về tiêu hóa. Sữa ướp lạnh, đặc biệt, có thể cung cấp cứu trợ trong trường hợp axit hoặc ợ nóng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sữa thực sự có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa ở một số trẻ. Điều này chủ yếu xảy ra khi trẻ phát triển dị ứng hoặc không dung nạp protein sữa. Điều này có thể gây viêm ruột và gây ra các vấn đề liên quan khác như rắc rối về da hoặc kém ăn.

Để ngăn chặn điều này xảy ra, xin vui lòng coi chừng 11 dấu hiệu không dung nạp đường sữa này ở trẻ em. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu bạn phát hiện bất kỳ trong số này trong con bạn và tìm cách điều trị.

11 dấu hiệu không dung nạp đường sữa ở trẻ em