Ăn chay khi đang cho con bú

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Có an toàn khi nhanh cho con bú?
• Tôn giáo nói gì?
• Tác động của việc nhịn ăn khi cho con bú
• Lời khuyên cho việc nhịn ăn dễ dàng hơn trong khi điều dưỡng

Nhiều tôn giáo trên thế giới theo chế độ ăn chay như một phần không thể thiếu trong tôn giáo và văn hóa của họ. Mỗi người có một nhận thức khác nhau đối với việc tuân theo tôn giáo của họ và tuân thủ các quy tắc của nó. Nếu bạn muốn cân bằng các nhiệm vụ làm mẹ của mình trong khi vẫn giữ nguyên tình cảm tôn giáo, thì tin tốt là, bạn có thể làm như vậy. Nhiều học giả tôn giáo tin rằng phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú nên được cho phép một số đòn bẩy trong việc nhịn ăn. Vì vậy, bạn có lo ngại về việc nhịn ăn trong thời gian cho con bú? Vâng, bài viết sau đây sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt.

Có an toàn khi nhanh cho con bú?

Tự hỏi nếu nhịn ăn và cho con bú là một sự kết hợp an toàn? Có, nó là an toàn để nhanh chóng trong khi cho con bú. Cơ thể bạn sẽ sản xuất đủ sữa để làm no em bé của bạn. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể bạn điều chỉnh theo cách mới để đốt cháy calo để sản xuất sữa. Thay vào đó, cơ thể bạn có khả năng sản xuất sữa cho bé ngay cả khi bạn không ăn gì trong 24 giờ. Nhịn ăn trong một ngày hoặc lâu hơn không cản trở chất lượng hoặc số lượng sữa mẹ bạn tạo ra, tuy nhiên, nhịn ăn trong thời gian dài hơn hoặc kéo dài nhiều ngày hơn có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú. Đôi khi nhịn ăn kéo dài cũng có thể dẫn đến cai sữa sớm. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc nhịn ăn và cho con bú.

Tôn giáo nói gì?

Ăn chay giữ tầm quan trọng tôn giáo lớn trong hầu hết các nền văn hóa, nhưng khi nói đến phụ nữ mang thai và cho con bú, hầu hết các tôn giáo đều rất linh hoạt. Đây là những gì một số tôn giáo lớn nói:

• Ấn Độ giáo: Trong Ấn Độ giáo ăn chay cực kỳ linh hoạt khi nói đến các bà mẹ cho con bú. Những người lớn tuổi trong gia đình có thể yêu cầu bạn không nhịn ăn nếu bạn đang cho con bú.

• Hồi giáo: Bạn được miễn nhịn ăn khi đang cho con bú trong đạo Hồi. Tuy nhiên, người ta tin rằng bạn có thể phải bồi thường bằng cách nhịn ăn sau đó cho những lần nhỡ.

• Kitô giáo: Kitô hữu quan sát ăn chay dưới hình thức Lint. Kitô giáo không tuân theo các quy tắc trung thành khi nói đến việc nhịn ăn trong khi cho con bú. Bạn không cần nhanh nhưng bạn có thể theo hoặc thực hành một kiểu đền tội khác, chẳng hạn như bạn có thể từ bỏ việc ăn thức ăn yêu thích của mình trong thời gian Mùa Chay.

• Do Thái giáo: Nếu bạn là người Do Thái, thì bạn có thể được yêu cầu quan sát nhanh trong khi cho con bú, mặc dù có phạm vi cho sự linh hoạt và các quy tắc không nghiêm ngặt về nó.

Tác động của việc nhịn ăn khi cho con bú

Nhịn ăn một hoặc hai ngày không ảnh hưởng đến việc cho con bú của bạn. Mặc dù, người ta thấy rằng thời gian nhịn ăn lâu hơn như trong tháng Ramadan, có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú của bạn. Bạn có thể nhận thấy tác động theo những cách sau:

• Về nguồn sữa mẹ: Hàm lượng chất béo trong sữa mẹ là khác nhau đối với mỗi bà mẹ và nó cũng có thể thay đổi ở một bà mẹ đơn thân, trong một khoảng thời gian. Do đó, nếu bạn nhịn ăn nhiều ngày liền, lượng chất béo trong sữa mẹ có thể thay đổi một chút, nhưng nó sẽ không làm giảm lượng sữa của bạn. Cơ thể của bạn đủ thông minh để sử dụng chất béo được lưu trữ trong cơ thể để tạo sữa cho em bé. Điều quan trọng là cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể của bạn bất cứ khi nào bạn ăn sau khi ăn nhanh, để khôi phục lại các chất dinh dưỡng bị mất của cơ thể. Nếu bạn khỏe mạnh, nhịn ăn không cản trở sự phát triển của bé.

• Khi cho con bú mẹ: Cơ thể bạn điều chỉnh tốt để nhịn ăn. Nó cũng đã được nghiên cứu, rằng sự cân bằng hóa học của một người mẹ quan sát nhịn ăn và một người không quan sát nhịn ăn, ít nhiều giống nhau. Điều này chứng tỏ rằng cơ thể bạn sẽ hoạt động theo cách tương tự khi bạn nhịn ăn so với khi bạn không nhịn ăn. Bạn có thể giảm một số cân nặng từ việc nhịn ăn nhưng điều đó là rất bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang giảm cân nhanh chóng (hơn 0, 5 kg đến 1 kg trong một tuần); bạn nên ngừng nhịn ăn và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Ngay cả khi nhịn ăn, bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu dữ dội, đi tiểu màu sẫm, cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi; bạn nên ngừng nhịn ăn. Bạn nên uống nhiều nước và nghỉ ngơi. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy bị bệnh, bạn có thể cần trợ giúp y tế.

• Trên em bé của bạn: Nhịn ăn trong khi cho con bú không có tác động đến em bé của bạn. Cơ thể bạn tiếp tục sản xuất đủ sữa để đáp ứng yêu cầu của bé. Chất lượng hoặc số lượng sữa mẹ không thay đổi nếu bạn nhịn ăn trong một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây như:
  • Em bé của bạn không tăng cân đủ hoặc đã giảm cân
  • Em bé của bạn không hài lòng sau các buổi cho ăn
  • bạn nhận thấy ít tã ướt

Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy em bé của bạn không nhận được đủ sữa mẹ. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và quyết định con đường phía trước cho phù hợp.

Lời khuyên cho việc nhịn ăn dễ dàng hơn trong khi điều dưỡng

Nếu bạn có kế hoạch nhịn ăn trong khi bạn đang cho con bú, thì bạn cần làm theo một số lời khuyên sẽ giúp bạn nhịn ăn dễ dàng hơn:

• Một chế độ ăn uống lành mạnh: Điều rất quan trọng là bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống tốt, bất cứ khi nào bạn ăn trước hoặc sau khi ăn nhanh. Bạn có thể không được ăn một số thực phẩm nhất định trong khi bạn đang nhịn ăn, do đó sẽ là một ý tưởng tốt để thay thế chúng một cách hiệu quả. Giữ chỉ số dinh dưỡng của bạn cao ngay cả trước khi nhịn ăn sẽ không chỉ hoạt động như một ngân hàng năng lượng cho bạn mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé đang lớn của bạn.

• Giữ cho cơ thể bạn ngậm nước: Mất nước có thể gây ra nhiều biến chứng. Do đó, điều rất quan trọng là giữ cho mình ngậm nước tốt nếu bạn đang nhịn ăn. Nếu có giới hạn nước uống trong thời gian nhanh, thì bạn nên tiêu thụ lượng chất lỏng dồi dào trước và sau khi hết nhanh. Cho con bú cũng có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng khát nước, uống đủ nước và các chất lỏng khác, bất cứ khi nào bạn có thể.

• Nghỉ ngơi: Bạn cũng không nên cố gắng hết sức khi quan sát nhanh. Gắng sức có thể dẫn đến mức năng lượng thấp và cảm giác lờ đờ. Do đó, hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể và giữ năng lượng của bạn được lưu trữ.

• Hoàn thành công việc của bạn trước hoặc hoãn lại chúng: Nếu bạn có các công việc chính như lấy đồ tạp hóa từ siêu thị, lấy đồ giặt từ máy giặt khô, v.v., bạn nên làm việc đó một ngày trước. Nếu điều đó là không thể thì nên hoãn lại nhiệm vụ đó. Nỗ lực không cần thiết có thể tiêu hao năng lượng của bạn.

• Giữ một tab về sức khỏe của em bé: Việc nhịn ăn của bạn có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé, nhưng thật tốt khi để mắt đến em bé. Nếu bạn nhận thấy ít tã ướt, bất kỳ thay đổi nào về màu sắc phân của em bé, giảm cân hoặc các vấn đề sức khỏe khác, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Thông thường, nhịn ăn không gây ra biến chứng cho bạn hoặc em bé trong khi cho con bú. Tuy nhiên, nếu em bé của bạn dưới 6 tháng tuổi hoặc chỉ dành riêng cho sữa của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc nhịn ăn.