Làm thế nào để đối phó với não khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

Mang thai não là gì?
Nguyên nhân
Làm thế nào để đối phó với tình huống này?
Câu hỏi thường gặp

Nếu bạn đang mang thai và đã có những ngày bạn không tập trung, có vẻ rất mất tập trung hoặc hay quên ngay cả về những điều đơn giản, thì bạn không cô đơn. Nhiều phụ nữ thấy rằng họ có xu hướng quên một số điều nhất định và trí nhớ của họ dường như đã làm họ thất bại trong khi mang thai. Điều này là bình thường và có thể là do tất cả các hormone đang hoạt động trong cơ thể bạn.

Mang thai não là gì?

Não khi mang thai xảy ra với hầu hết phụ nữ mang thai và gây ra các trường hợp hay quên. Còn được gọi là não bé hoặc mẹ, đó là một trường hợp phổ biến. Đó không phải là điều đáng lo ngại và thậm chí có thể có mục đích. Người ta thấy rằng não thai kỳ giúp người mẹ gắn kết với em bé. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong thời kỳ mang thai, hoạt động tăng lên ở bên phải của não có liên quan đến cảm xúc, trái ngược với bên trái của não có liên quan đến logic. Điều này có thể là để chuẩn bị cho người mẹ để giúp hiểu rõ hơn về nhu cầu của con mình. Nó cũng giải thích đến một mức độ, tại sao 'não thai kỳ' xảy ra.

Nguyên nhân

Ngoài việc bộ não đang chuẩn bị cho bạn gắn kết tốt hơn với em bé, các vấn đề về trí nhớ khi mang thai còn có một vài nguyên nhân khác.

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai gây ra rất nhiều thay đổi trong cơ thể. Khi mang thai, cơ thể bạn giải phóng một loạt các hormone bao gồm progesterone, estrogen, gonadotropin màng đệm ở người (HCG) và oxytocin. Những hormone này rất cần thiết vì chúng báo hiệu cho não để cho phép co bóp trong tử cung và thúc đẩy sản xuất sữa. Khi họ làm điều này, họ cũng ảnh hưởng đến một số tế bào thần kinh trong não, có thể là một lý do cho việc thiếu bộ nhớ.
Thiếu ngủ cũng có thể là một lý do cho não bé. Một khi bạn mang thai, bạn sẽ cần thực hiện nhiều chuyến đi đến phòng tắm hơn vì tử cung của bạn sẽ bị đẩy vào bàng quang của bạn. Điều này có nghĩa là thức dậy vào giữa đêm khá thường xuyên. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ phải đối mặt với những cơn đau liên tục ở dạng chuột rút, ợ nóng, sưng chân, v.v ... Những cơn đói đột ngột cũng có thể đánh thức bạn dậy vào những thời điểm khác thường.
Căng thẳng, lo lắng và thực tế là bạn đang mang tất cả trọng lượng tăng thêm đó có thể khiến não bạn vô cùng mệt mỏi, điều này cũng có thể góp phần vào trí nhớ xấu khi mang thai.

Làm thế nào để đối phó với tình huống này?

Mặc dù không có câu trả lời rõ ràng nào khi não thai kỳ bắt đầu , bạn có thể thực hiện một vài bước để tự giúp mình trong giai đoạn khó hiểu này.

Viết mọi thứ xuống : Giây phút bạn nghĩ về điều gì đó bạn cần làm, viết nó xuống để ngay cả khi bạn quên nó, bạn luôn có thể kiểm tra sổ ghi chép hoặc điện thoại của bạn.
Lưu trữ những thứ quan trọng tại một vị trí cụ thể : Chìa khóa, điện thoại và những thứ bạn cần hàng ngày nên được chỉ định cho một vị trí cụ thể.
Đặt báo thức : Nếu bạn cần nhớ một ngày hoặc một sự kiện, hãy đặt báo thức trên điện thoại của bạn.
Chụp ảnh : Nếu bạn đi ra ngoài và đỗ xe, hãy nhấp vào ảnh để giúp xác định vị trí xe của bạn khi bạn quay trở lại.
Ngủ ngon : Ngủ trưa và khi nào bạn có thể đủ khả năng. Một bộ não được nghỉ ngơi tốt có thể làm cho mọi thứ dễ dàng hơn.
Tập thể dục thường xuyên : Thực hiện theo thói quen của các bài tập được phê duyệt để giữ cho trí nhớ của bạn sắc nét và giữ cho bạn tỉnh táo.
Ưu tiên : Đơn giản hóa các nhiệm vụ của bạn và ưu tiên những gì quan trọng. Cố gắng không làm nhiều việc cùng một lúc vì nó sẽ khó hiểu hơn và sẽ nản lòng hơn nữa.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình của bạn : Bạn luôn có thể yêu cầu gia đình và đối tác của bạn giúp một tay giúp đỡ với công việc hoặc giúp bạn nhớ một số điều.
Thư giãn : Căng thẳng có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Thư giãn và chấp nhận rằng điều này là bình thường để bộ não của bạn không làm việc quá sức.
Bao gồm các loại thực phẩm giàu choline : Choline thúc đẩy sản xuất một chất hóa học hình thành trí nhớ trong não gọi là acetylcholine. Trứng, sữa đậu nành, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, sữa, vv, là một nguồn choline tốt.
Ăn thực phẩm giàu axit béo omega 3 : Những axit này có trong trứng, cá, v.v., được biết là giúp ích cho hoạt động đúng đắn của não cũng như sự phát triển của nó. Nó là tuyệt vời cho sự phát triển của em bé của bạn quá.

Câu hỏi thường gặp

1. Momnesia là một huyền thoại hay sự thật?

Momnesia hoặc não thai kỳ là một thực tế. Nó được gây ra do một số lý do, và nhiều phụ nữ trải qua điều này trong khi mang thai.

2. Điều gì khác có thể quên là dấu hiệu của thai kỳ?

Sự quên lãng kết hợp với các triệu chứng khác như thiếu quan tâm đến mọi thứ, cảm giác tội lỗi, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, có thể là một dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn liên tục cảm thấy tâm trạng của mình thấp bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ và tìm kiếm sự giúp đỡ.

3. Cảm giác như thế nào khi có Momnesia?

Momnesia có thể cảm thấy khác với những người phụ nữ khác nhau nhưng thường được đặc trưng nhất là mất trí nhớ. Bạn có thể đi vào phòng nhiều lần trong một ngày và quên những gì bạn đã đi vào đó hoặc bạn có thể quên nơi bạn đã để lại những thứ của bạn hoặc những gì bạn nói chỉ vài phút trước.

Sự quên lãng trong thai kỳ là phổ biến và xảy ra với hầu hết mọi phụ nữ. Điều quan trọng là bạn phải tự nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là lỗi của bạn và hoàn toàn tự nhiên. Điều này có thể ngăn chặn bất kỳ cảm giác thất vọng trong các trường hợp khi bạn cảm thấy thấp bất thường. Não khi mang thai là một tình trạng ngắn hạn, và bạn sẽ vượt qua nó một khi bạn sinh nở. Tuy nhiên, có thể mất vài ngày sau khi giao hàng để bộ não của bạn ổn định và bộ nhớ trở lại trạng thái ban đầu. Hãy nhớ đừng quá khó khăn với bản thân và tận hưởng thai kỳ nhiều nhất có thể.