Làm thế nào để đối phó với căng thẳng vô sinh
Đừng sa lầy với sự căng thẳng của vô sinh. Hãy để cảm xúc của bạn ra ngoài để bạn có được sức mạnh để đối phó.
Vô sinh là một tình trạng y tế có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Cho dù đó là cách bạn cảm nhận về bản thân hoặc mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn - nó thay đổi mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Các cặp vợ chồng đấu tranh với vô sinh bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các vấn đề liên quan đến căng thẳng như vậy.
Chín lời khuyên để đối phó với các vấn đề vô sinh
Vượt qua sự thất vọng và tức giận do vô sinh là cách mang lại thái độ tích cực và bình tĩnh hơn trong cuộc sống của bạn. Đọc về các cách để giảm lo lắng nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề vô sinh.
1. Hiểu cảm giác của bạn
Đây là bước đầu tiên để giảm căng thẳng. Nó có thể là cảm xúc cũng như kiệt sức về thể chất để trải qua các bài kiểm tra vô sinh. Hiểu cảm xúc của bạn và học cách kiểm soát tình huống mà không cảm thấy tức giận hoặc thất vọng.
2. Tâm sự với người khác
Chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn bằng cách bao quanh bản thân bạn với những người có thể giúp trả lời câu hỏi của bạn và chứng minh là một hỗ trợ cảm xúc cho bạn. Hãy đến một cố vấn là một chuyên gia về sinh sản hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ vô sinh trong khu vực của bạn. Gặp gỡ những cặp đôi khác đã ở đó sẽ giúp bạn chia sẻ nỗi sợ hãi và mối quan tâm của bạn với những người cùng chí hướng.
3. Hãy để nó ra
Khóc rất quan trọng để trút giận, buồn và đau buồn. Kìm nén những cảm giác này sẽ chỉ khiến bạn thêm chán nản và lo lắng về các vấn đề vô sinh của bạn. Hãy để cảm xúc của bạn hoàn toàn để hành lý cảm xúc của bạn trở nên nhẹ hơn và cuối cùng bạn có thể tập trung vào tương lai của mình một cách tốt hơn.
4. Tự mình đi dễ dàng
Hãy cho bản thân thời gian để đau buồn cho đứa trẻ mà bạn chưa có, nếu không nỗi đau chưa được giải quyết sẽ dẫn đến sự lo lắng.
5. Viết nó xuống
Ghi lại suy nghĩ của bạn về đứa trẻ bạn muốn. Nói chuyện với một người bạn sẽ lắng nghe bạn và hiểu cảm xúc đang diễn ra của bạn. Viết ra những suy nghĩ trong một cuốn nhật ký sẽ giúp bạn giải phóng sự căng thẳng trong tâm trí.
6. Nhận hỗ trợ từ gia đình của bạn
Ở gần gia đình của bạn và nói chuyện với họ. Hãy để những người gần gũi nhất cung cấp cho bạn tình yêu và sự hỗ trợ của họ. Nói với họ những gì bạn đang trải qua để họ có thể giúp bạn giải quyết những cảm xúc của bạn.
7. Kết nối với đối tác của bạn
Nói chuyện với một nửa tốt hơn của bạn về những căng thẳng mà bạn đang phải đối mặt. Cả hai bạn cần thảo luận về các kế hoạch trong tương lai và tìm kiếm sự giúp đỡ từ một cố vấn tốt nếu được yêu cầu - điều này sẽ giúp cả hai bạn đối phó tốt hơn và cung cấp hỗ trợ cho nhau.
8. Thưởng thức các hoạt động thú vị
Giảm căng thẳng của bạn bằng cách chiếm một sở thích mới để giải phóng căng thẳng của bạn. Hoặc học yoga hoặc thiền để giữ bình tĩnh. Tận hưởng sự tự do của bạn, và nhìn vào mặt tích cực của mọi thứ.
9. Giữ sức khỏe
Hãy kiểm tra chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn vì rất có thể bạn đã dành rất nhiều thời gian, sức lực và tiền bạc để đối phó với vấn đề vô sinh. Bỏ bê sức khỏe của bạn cuối cùng sẽ dẫn đến căng thẳng nhiều hơn. Ăn thực phẩm lành mạnh và cắt giảm lượng đường, muối và chất béo quá mức để có được chất béo nhanh hơn.
Hãy ghi nhớ những lời khuyên này để đối phó với sự căng thẳng của vô sinh và mang lại một triển vọng tích cực trong cuộc sống của bạn bằng cách điều chỉnh một số thay đổi lối sống. Có rất nhiều thứ cho cuộc sống, và những rào cản đều là một phần của nó. Đối phó với sự căng thẳng của vô sinh là một thách thức, nhưng có thể - và điều đó không có nghĩa là bạn không thể mang một đứa trẻ vào cuộc sống của bạn. Xem xét các lựa chọn nhận con nuôi và thay thế để giúp bạn đạt được ước mơ của mình.