Làm thế nào tập thể dục có thể giúp bạn thụ thai
Tất cả chúng ta đều có xu hướng nghĩ rằng chúng ta đang ở trong tình trạng khá tốt, nhưng sự thật đáng buồn là hầu hết chúng ta không phù hợp như chúng ta nghĩ. Dành nhiều thời gian hơn trong lịch trình bận rộn của bạn để tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, khi nói đến thể dục và khả năng sinh sản, nó chỉ trở thành một vấn đề nghiêm trọng nếu bạn thừa cân đáng kể.
Tập thể dục và khả năng sinh sản có liên quan chặt chẽ?
Sự thật là tập thể dục và khả năng sinh sản dường như không liên quan trực tiếp. Tuy nhiên, thể dục thể chất chắc chắn góp phần vào sức khỏe và tinh thần của bạn, điều này chỉ có thể giúp bạn trên con đường thụ thai! Một trường hợp mà tập thể dục thực sự ảnh hưởng đến khả năng sinh sản là nếu bạn thừa cân.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ có Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 trở lên có thể khó thụ thai hơn so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh, vì mỡ thừa trong cơ thể có thể phá vỡ nội tiết tố của bạn. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý có thể giúp bạn giảm cân và giảm cân lâu dài.
Đó cũng là một ý tưởng tốt để có được hình dạng trước khi bạn mang thai. Chín tháng mang thai thực sự có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn, đặc biệt là nếu bạn không có hình dạng để bắt đầu. Và bên cạnh đó, tập thể dục rất tốt để giảm căng thẳng, điều đó chỉ có thể là một điều tốt với em bé trên đường!
Tập luyện năm lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe của bạn
Ý tưởng tập thể dục trong ba mươi phút năm lần một tuần nghe có vẻ điên rồ. Ai có thời gian cho điều đó? Nhưng nó không khó như âm thanh! "Tập thể dục" không nhất thiết có nghĩa là đến một lớp thể dục nhịp điệu tại phòng tập thể dục năm ngày một tuần. Một chuyến đi bộ mười lăm phút hai lần mỗi ngày, ví dụ, đến và đi làm, là đủ để tính vào mục tiêu của bạn, miễn là bạn làm việc đủ chăm chỉ để thở ra một chút. Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ để phù hợp với một vài bài tập nhỏ hơn trong ngày của bạn.
Có thể tập thể dục quá nhiều?
Một số nghiên cứu đã đề xuất rằng nó thực sự có thể tập thể dục quá nhiều. Phụ nữ tập luyện cường độ cao, tác động mạnh vài lần một tuần đến mức kiệt sức có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai nhưng mức độ tập thể dục của họ có thể không phải là thủ phạm. Các yếu tố khác như chế độ ăn uống cũng có thể đi vào chơi. Ăn kiêng và tập thể dục cực độ có thể làm hỏng cơ thể của bạn đến mức bạn ngừng kinh nguyệt, và rõ ràng điều này sẽ cản trở khả năng sinh sản của bạn. Tuy nhiên, số lượng tập thể dục hợp lý sẽ không ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai của bạn.
Mang thai vừa vặn
Mặc dù tập thể dục và khả năng sinh sản không liên quan trực tiếp, nhưng vẫn nên giữ cho mình một vóc dáng cân đối cả trước và sau khi bạn thụ thai. Có thể không có bất kỳ bằng chứng trực tiếp nào cho thấy thể dục tốt sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn chuyển dạ, nhưng chắc chắn điều đó không thể làm tổn thương! Chưa kể rằng việc giữ được vóc dáng cân đối khi mang thai sẽ giúp bạn trở lại cơ thể trước khi mang thai nhanh hơn. Với tất cả những lý do này để giữ dáng, việc tập thể dục là một phần của thói quen thường xuyên của bạn là điều hợp lý.