Cách cho trẻ ăn rau - Lời khuyên cho cha mẹ
Trong bài viết này
- Tại sao nó quan trọng cho trẻ ăn rau?
- Tại sao một số trẻ em không thích ăn rau
- Làm thế nào để cho con bạn ăn rau
- Những điều cha mẹ nên tránh làm trong khi cho con ăn chay
Bạn cho một bát bông cải xanh hoặc cà rốt vào kiddo của bạn để nhai và con bạn có thể mất mãi mãi để hoàn thành nó. Điều này nghe có vẻ như là một câu chuyện của gia đình bạn? bạn có khả năng không đơn độc - đây là một cuộc đấu tranh mà hầu hết các bà mẹ có thể gặp phải trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tại sao có ác cảm với rau ở một số trẻ và bạn có thể làm gì để khiến trẻ ăn rau xanh? Nếu đây là những gì bạn có trong tâm trí, chúng tôi có thể giúp bạn vượt qua cuộc đấu tranh liên tục này để nuôi rau cho con bạn. Đọc bài này để biết thêm!
Tại sao nó quan trọng cho trẻ ăn rau?
Với rất nhiều lựa chọn có sẵn trên thị trường cho đồ ăn vặt, trẻ em hiếm khi chú ý đến việc ăn một bữa ăn bổ dưỡng có chứa rau. Không có thay thế cho rau và do đó, cho dù con bạn khinh thường bao nhiêu; bạn có thể phải tìm cách và phương tiện để nuôi chúng cho con bạn. Điều này là do rau có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cần thiết, có tầm quan trọng tối đa đối với hoạt động đúng đắn của các cơ quan quan trọng khác nhau. Ăn rau có thể giúp con bạn chống lại nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Một chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho sức khỏe nên bao gồm nhiều loại rau ngoài những thứ khác, điều đó có nghĩa là con bạn nên ăn nhiều loại và màu sắc của rau để đạt được lợi ích dinh dưỡng tối đa. Trung bình, con bạn (đến tám tuổi) có thể cần tới 2 đến 4 phần rau trong một ngày.
Tại sao một số trẻ em không thích ăn rau
Bạn có thể nghĩ rằng con bạn có thể là người duy nhất làm mặt khi nhìn thấy rau. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng việc trẻ em không thích rau là điều rất phổ biến. Hãy để chúng tôi giúp bạn giải quyết bí ẩn này, đọc phần bên dưới để biết lý do tại sao con bạn không thích ăn rau:
- Chúng ta có thể đổ lỗi cho sự tiến hóa của loài người vì điều này, không lạ, nhưng thực tế không phải vậy. Người ta tin rằng con người đã tiến hóa để thích và thích những thứ có vị ngọt hơn là những thứ có vị chua hoặc đắng.
- Con bạn có thể co rúm người khi ăn rau mầm Brussels hoặc các loại rau khác vì vị đặc biệt hoặc vị đắng của chúng. Sự hiện diện của canxi và phytonutrients trong hầu hết các loại rau làm cho chúng có vị đắng và do đó không ngon miệng cho trẻ em.
- Không thích ăn rau có thể được nhìn thấy ở trẻ em trong độ tuổi từ 2 đến 6 tuổi. Điều này là do họ có thể phát triển bệnh neophobia hoặc sợ thực phẩm mới hoặc chưa biết. Đây thường là một vấn đề hành vi mà trẻ em ở độ tuổi này có thể gặp phải.
- Ngoài ra, bất cứ khi nào chúng ta ăn thứ gì đó lần đầu tiên, chúng ta có thể không thích nó và có thể bắt đầu thích nó sau khi tiếp xúc nhiều lần. Điều tương tự có thể áp dụng cho những đứa trẻ và khi chúng lớn lên, chúng có thể bắt đầu thích rau của chúng. Trung bình có thể mất 10 đến 15 nỗ lực để bạn cuối cùng khiến con bạn chấp nhận mùi vị của một loại rau cụ thể.
Làm thế nào để cho con bạn ăn rau
Dưới đây là những lời khuyên có thể giúp bạn làm cho con bạn đánh bóng rau từ đĩa của mình:
1. Dẫn theo ví dụ
Như nhàm chán và sáo rỗng như nó có thể nghe nhưng nó chắc chắn làm việc. Nếu bạn ăn nhẹ và ăn rau cho bữa ăn, con bạn cũng có thể làm điều đó. Trẻ em giống như những con khỉ, tốt, không theo nghĩa đen nhưng chúng thích bắt chước cha mẹ và anh chị em của chúng.
2. Cho họ thời gian
Đừng mong đợi con bạn ăn bất kỳ loại rau nào mà bạn có thể cung cấp lần đầu tiên. Như đã thảo luận trong phần trên, trẻ em có thể mất thời gian để làm quen và một khi chúng có thể thoải mái với mùi vị, chúng có thể bắt đầu ăn món rau đó.
3. Đừng tạo Hullabaloo
Bất cứ khi nào nói đến việc cho ăn rau, đừng làm cho nó xuất hiện như một điều gì đó lớn lao sẽ diễn ra. Làm cho nó trở thành một kinh nghiệm ăn uống thường xuyên và không đe dọa, mua chuộc hoặc làm bất cứ điều gì như vậy để làm cho con bạn hoàn thành rau của mình.
4. Thêm nét đẹp
Bất cứ điều gì hấp dẫn mắt cũng có thể hấp dẫn vòm miệng. Điều này có nghĩa là nếu bạn trình bày các loại rau một cách nhàm chán hoặc buồn tẻ, con bạn có thể không quan tâm chút nào. Tuy nhiên, nếu bạn trình bày các loại rau một cách hấp dẫn, chắc chắn nó có thể thu hút sự chú ý của con bạn. Khắc hoa hồng ra khỏi củ cà rốt hoặc làm chuột từ dưa chuột và xem con lợn con của bạn.
5. Cung cấp cho họ tùy chọn
Thủ thuật lén lút này có thể hoạt động chắc chắn. Bất cứ khi nào bạn nấu rau, hãy thử và nấu hai hoặc nhiều lựa chọn cho kiddo của bạn để lựa chọn. Điều này có thể mang lại cho con bạn cảm giác độc lập và bé có thể thoải mái lựa chọn. Đừng ngạc nhiên nếu anh ấy chọn một hoặc nhiều.
6. Sử dụng áp lực ngang hàng
Chà, áp lực ngang hàng có thể không chỉ hoạt động trong lĩnh vực học thuật mà còn có thể hữu ích trong việc làm cho kiddo của bạn ăn rau. Mời bạn bè đến ăn tối (những người thích ăn rau) và chỉ cần xem làm thế nào để gây ấn tượng với bạn bè hoặc đạt được điểm brownie trước mặt bạn, con bạn có thể hoàn thành tất cả các món rau của mình.
7. Gia vị
Trẻ em thích thử nghiệm các hương vị và hương vị khác nhau, thêm một số cú đấm và zing vào các loại rau nhàm chán của chúng bằng cách thêm một số thay đồ, gia vị hoặc nhúng.
8. Hãy để họ hái rau
Nếu bạn may mắn có một khu vườn nhà bếp của riêng bạn thì bạn có thể cho phép kiddo của bạn để chọn rau. Mặt khác, bạn có thể đưa anh ấy đi siêu thị với bạn và để anh ấy hái rau từ bản thân. Rau tươi được trồng hoặc sắp xếp độc đáo là một niềm vui trực quan và có thể thu hút con bạn ăn chúng.
9. Hãy để họ chết đói!
Nghe có vẻ cực đoan, nhưng đôi khi bạn phải nghiêm khắc với con! Nếu con bạn không chịu ăn rau, đừng cho bé ăn bất cứ thứ gì khác. Bất cứ khi nào anh ta yêu cầu thực phẩm, chỉ cho anh ta rau. Hãy tin chúng tôi, khi đói, thậm chí một bát bông cải xanh có vị như thiên đường!
10. Hãy để họ nấu ăn
Nấu ăn có thể kích thích trẻ nhỏ và nếu bạn liên quan đến chúng trong việc nấu rau, chúng có thể bị cám dỗ để thử sáng tạo của chúng. Toàn bộ trải nghiệm nấu ăn và ăn uống có thể trở thành một trải nghiệm thú vị cho con bạn.
11. Khen ngợi con của bạn
Nếu con bạn nỗ lực và cố gắng ăn một loại rau cụ thể, hãy chắc chắn rằng bạn đánh giá cao những nỗ lực của nó. Những lời cảm kích có thể khiến con bạn cố gắng thử các loại rau khác nhau.
12. Thử nghiệm với rau
Nếu con bạn không thích cà rốt xào, bạn có thể cho bé ăn cà rốt dưới dạng súp. Theo cách tương tự, bạn cũng có thể thay đổi hình thức của các loại rau khác. Đôi khi nó có thể là kết cấu của một loại rau cụ thể có thể khiến con bạn từ chối ăn rau.
Những điều cha mẹ nên tránh làm trong khi cho con ăn chay
Đầu tiên, chúng tôi đã thảo luận về những điều có thể hữu ích trong việc khuyến khích trẻ ăn rau và bây giờ chúng tôi sẽ nói về một số điều mà bạn có thể muốn tránh để cho trẻ ăn rau hoặc những thứ mà bạn không nên làm để có được chập chững ăn rau:
1. Không ép ăn
Bạn có thể khăng khăng nhưng bạn không nên ép buộc. Bất kỳ loại cho ăn ép buộc nào cũng có thể để lại tác động tiêu cực đến con bạn và đừng ngạc nhiên nếu bé có thể hoàn toàn từ chối ăn rau. Hãy để con bạn điều chỉnh theo khẩu vị mới và cuối cùng bé có thể bắt đầu thích mùi vị này.
2. Không cho bất cứ thứ gì bên ngoài bữa ăn
Không cung cấp bất cứ thứ gì khác vào giữa các bữa ăn vì cơn đói có thể khiến con bạn thưởng thức rau.
3. Không chuẩn bị bữa ăn đặc biệt
Cung cấp cho con của bạn những gì mọi người khác sẽ được ăn. Bằng cách này, bạn có thể bỏ thói quen kén ăn.
4. Không dán nhãn cho con của bạn
Không được cung cấp bất kỳ nhãn, thẻ hoặc tên nào như fussy-eater, kén ăn, v.v. cho con bạn. Điều này có thể cho họ một lý do để tránh xa rau.
5. Không hối lộ
Mua chuộc bằng cách cho chúng một que kẹo hoặc cho chúng chơi trò chơi điện tử có thể giải quyết vấn đề trong thời gian ngắn nhưng nó có thể dẫn đến mối liên hệ tiêu cực với thực phẩm trong thời gian dài hơn.
6. Không lén ăn rau trong thực phẩm
Bằng cách này, bạn có thể chiến thắng trong một cuộc chiến nhỏ nhưng không phải là trận chiến lớn hơn giúp con bạn phát triển thói quen ăn rau lành mạnh.
Hy vọng bài này có thể giúp khắc phục tai ương cho ăn rau của bạn.