Có an toàn khi ăn rau bina khi mang thai?

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần dinh dưỡng của rau bina
• Lợi ích tuyệt vời của rau bina khi mang thai
• Tác dụng phụ của việc ăn rau bina trong thai kỳ

Rau bina là một loại rau bổ dưỡng chứa đầy chất dinh dưỡng. Khi bạn mang thai, cơ thể bạn cần một lượng lớn các chất dinh dưỡng phù hợp cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nếu bạn đang tự hỏi liệu bạn có thể hoặc không thể ăn rau bina trong khi mang thai, thì đây là tất cả mọi thứ bạn phải biết.

Thành phần dinh dưỡng của rau bina

Đây là những gì bạn nhận được khi bạn ăn một bó rau bina (100 gram)

Giá trị trên 100 gram23 kcal2, 3 gram4 gram0 gram3 gram194 mcg99 mg

Chất dinh dưỡng

Calo

Chất đạm

Carbs

Mập

Bàn là

Axít folic

Canxi

Bên cạnh các chất dinh dưỡng trên, rau bina chứa nhiều vitamin khác nhau như vitamin A, vitamin B1, B2, B3, vitamin C, phốt pho, natri, kali và magiê - do đó đóng vai trò chính trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong thai kỳ. .

Lợi ích tuyệt vời của rau bina khi mang thai

Bạn muốn ngạc nhiên về rau bina khiêm tốn? Popeye luôn ăn nó vì một lý do và đây là những gì nó mang lại cho các bà mẹ mang thai -

1. Axit Folic

Axit folic cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong bụng mẹ. Nó góp phần hướng tới sự phát triển của cột sống và nhận thức và ngăn ngừa sẩy thai. Bạn cũng tăng sản xuất tế bào hồng cầu và ngăn ngừa các tình trạng như thiếu máu do hàm lượng sắt phong phú của rau bina.

2. Cải thiện tâm trạng

Bạn cũng ngăn ngừa bất kỳ rối loạn nhận thức nào xảy ra ở thai nhi và thúc đẩy sự phát triển thích hợp của các mô não ở thai nhi.

Đó là vitamin B trong Rau bina không có lý do! Nếu bạn đã trải qua buổi sáng hoặc buổi chiều quá nhiều, hãy cân nhắc việc bỏ một ít rau bina vào chế độ ăn uống của bạn. Bộ não và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn. Ăn rau bina đánh bại trầm cảm, giảm căng thẳng và lo lắng. Nước ép rau bina trong thai kỳ, có ai không?

3. Xương và Răng

Canxi là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của xương và răng; Bạn nhận được khoảng 99mg canxi trong một khẩu phần 100g rau bina. Bên cạnh sự phát triển của xương, canxi là cần thiết để ngăn ngừa cục máu đông trong động mạch và cũng chịu trách nhiệm cải thiện các chức năng thần kinh / cơ bắp.

4. Vitamin E

Lượng vitamin E đầy đủ có liên quan đáng kể đến việc ngăn ngừa khò khè và hen suyễn. Từ việc cân bằng nội tiết tố đến ngăn ngừa các triệu chứng PMS và chống lại tổn thương gốc tự do, Vitamin E cải thiện thị lực của bạn và cân bằng mức cholesterol trong cơ thể. Bạn nhận được nếu từ đâu? Rau bina nấu chín trong khi mang thai là câu trả lời của bạn.

5. Thúc đẩy sự phát triển của phổi

Rau bina rất giàu Vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển thích hợp của phổi bé. Bên cạnh đó, nó cũng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn và ngăn ngừa sự phát triển của cân nặng khi sinh thấp. Đây là một phần thưởng khổng lồ - Rau bina cũng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi và bệnh tiểu đường ở trẻ em và người lớn, một chiến thắng chắc chắn cho dinh dưỡng.

6. Cung cấp giảm đau

Rau bina chứa các hợp chất chống viêm được gọi là 'glycolipid' giúp giảm đau và đau trong cơ thể. Đau khi mang thai là một số tai ương của các bà mẹ và rau bina cung cấp một mức độ nhẹ nhõm nhất định cho họ.

7. Tăng cường miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị tổn hại trong thai kỳ, và thai nhi của bạn sẽ cần được bảo vệ thêm chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau. May mắn thay, rau bina chứa lượng vitamin C dồi dào được biết đến để tăng khả năng miễn dịch và tránh khỏi bệnh tật. Nói lời tạm biệt với cảm lạnh thông thường và các bệnh thường xuyên bằng cách thêm khẩu phần rau bina mỗi ngày vào chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Quá trình tiêu hóa của bạn cũng sẽ được cải thiện khi ăn rau bina trong chế độ ăn hàng ngày.

8. Điều chỉnh / giảm mức huyết áp

Các nitrat trong rau bina được biết đến để điều chỉnh mức huyết áp trong cơ thể. Duy trì huyết áp trở thành vấn đề sống và chết khi mang thai cho cả bạn và em bé và rau bina giúp bạn điều chỉnh nó và ngăn ngừa gai cao. Hàm lượng kali cao trong rau bina làm giảm huyết áp trong khi natri tăng.

9. Vitamin B1 và ​​B2

Chúng ta đã nói về cách Rau bina chứa các Vitamin B khác nhau. Trong số này, lượng vitamin B1 và ​​B2 là quan trọng nhất vì chúng đóng vai trò chính trong sự phát triển thị lực và hệ thần kinh ở thai nhi. Thiếu Vitamin B1 dẫn đến một tình trạng gọi là "viêm thần kinh ngoại biên" trong khi vitamin B2 rất quan trọng cho sự phát triển của các mô và cơ quan sinh sản bên trong cơ thể.

10. Protein

Rau bina chứa protein. Protein là cần thiết để sửa chữa các tế bào, sản xuất axit amin trong cơ thể và để duy trì sức khỏe của da, cơ và xương tốt. Bạn nhận được điều này từ rau bina. Giai đoạn.

Tác dụng phụ của việc ăn rau bina trong thai kỳ

Mặc dù chúng tôi đã chào mời những lợi ích tuyệt vời rau bina trong một thời gian, nhưng có những nhược điểm nhất định khi tiêu thụ nó trong khi mang thai. Không có loại rau nào là hoàn hảo, điều tương tự cũng đúng với rau bina và đây là những gì bạn cần biết về nhược điểm của nó

1. Can thiệp vào sự hấp thụ khoáng chất

Rau bina có nhiều axit oxalic, một hợp chất liên kết với các khoáng chất khác như kẽm, canxi và magiê, do đó cản trở quá trình hấp thụ khi tiêu thụ quá nhiều. Ăn quá nhiều rau bina có thể dẫn đến sự thiếu hụt khoáng chất trong cơ thể theo cách này. Thiếu hụt khoáng sản nhiều hơn tương đương với tăng trưởng và phát triển còi cọc.

2. Nguyên nhân gây táo bón và đầy hơi

Rau bina có nhiều chất xơ, và cơ thể chúng ta cần có thời gian để làm quen với lượng chất xơ cao. Nếu dạ dày của bạn không quen ăn quá nhiều rau bina, bạn có thể bị táo bón, hình thành khí trong hệ thống tiêu hóa, đầy hơi và chuột rút bụng, do đó làm cho thai kỳ của bạn khó chịu hơn.

3. Tiêu chảy

Uống quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau bina, có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn bị suy yếu dẫn đến chuyển động lỏng lẻo hoặc đi tiêu thường xuyên - trong thời gian ngắn, tiêu chảy. Sốt và đau bụng cũng có thể đi kèm với cơn tiêu chảy của bạn khi rau bina được tiêu thụ quá mức. Nói về việc đi quá nhiều chuyến đi vào phòng tắm hả?

4. Dẫn đến sự hình thành của sỏi thận

Rau bina chứa quá nhiều 'purin', một nhóm hợp chất nhất định được chuyển đổi thành axit uric bên trong cơ thể chúng ta khi ăn quá nhiều. Quá nhiều axit uric làm kết tủa canxi trong bệnh gút của chúng ta và dẫn đến sự phát triển của sỏi thận. Bên cạnh đó, có rất nhiều axit oxalic trong rau bina cũng gây ra kết tủa canxi oxalate . Nếu bạn không muốn hình thành sỏi thận nhỏ đến trung bình trong cơ thể, hãy ăn rau bina với số lượng vừa phải và đừng nhắm quá nhiều.

Mặc dù rau bina không phải là loại rau cuối cùng của bạn cho tất cả các bệnh khi mang thai, nhưng nó có thể giúp một tay giúp đỡ và tăng thêm dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn khi được thêm vào. Nếu bạn đang cân nhắc thêm rau bina trong khi mang thai và bạn đang dùng nhiều loại thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về lượng rau chân vịt bạn được phép ăn. Thêm một chút về nó, và bạn sẽ dần nhận thấy lợi ích của nó thể hiện bằng cách cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn trong suốt tam cá nguyệt, do đó chuẩn bị cho bạn chuyển dạ và giúp việc chuyển sang làm mẹ dễ dàng hơn một chút (và không đau !)