Đau rụng trứng có bình thường không?
Nếu bạn trải qua nỗi đau khi rụng trứng, bạn không cô đơn. Một phần năm phụ nữ trải qua cơn đau rụng trứng (còn được gọi là mittelschmerz, một từ tiếng Đức có nghĩa là 'đau giữa'), từ vài phút đến vài ngày bị đau, đau hoặc đau dữ dội.
Mặc dù đó là một kinh nghiệm phổ biến, nhưng cơn đau rụng trứng không nhất thiết là điều bạn chỉ cần chịu đựng.
Tại sao nó xảy ra?
Không có bằng chứng (trong các loại thuốc chính hoặc thuốc thay thế) để đề xuất một nguyên nhân gây đau rụng trứng. Các lý thuyết bao gồm sự xuất hiện của các nang trứng mới trên buồng trứng và các nang bị vỡ.
Trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của các tình trạng nghiêm trọng hơn như lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa.
Nat Kringoudis, một bác sĩ y học Trung Quốc chuyên về nội tiết tố và khả năng sinh sản của phụ nữ, có một giả thuyết khác. Cô nói rằng cơn đau rụng trứng thường xảy ra khi có quá nhiều estrogen trong cơ thể.
Khi nào bạn nên kiểm tra nó?
Một cảm giác nhỏ trong cơ thể bạn trong quá trình rụng trứng có thể được coi là bình thường. Kringoudis nói: "Mọi người thường mô tả nó như một cảm giác xuất hiện, nơi họ cảm thấy rụng trứng xảy ra, và đó không phải là những gì chúng ta gọi là đau rụng trứng."
Tuy nhiên, nếu nó nghiêm trọng hơn thế này, thì đáng để kiểm tra. Kringoudis nói: "Nếu đó là thứ gì đó giống với cơn đau thời kỳ rụng trứng, như cơn đau âm ỉ hoặc cơn đau cấp độ thấp xuất hiện trong nền và có thể kéo dài nửa ngày đến vài ngày", Kringoudis nói, đã đến lúc cần được giúp đỡ.
Theo Kringoudis, bất kỳ nỗi đau nào là cơ thể bạn đang cố nói với bạn điều gì đó. "Nó phổ biến nhưng nó không nên ở đó, " cô nói. "Đó là một triệu chứng rằng một cái gì đó không hoàn toàn đúng."
Nếu bạn lo lắng rằng điều gì đó có vẻ không đúng hoặc nếu có các triệu chứng khác như chảy máu hoặc xuất tiết bất thường, hãy gặp bác sĩ hoặc bác sĩ y khoa của bạn.
Bạn có thể làm gì để giúp nó?
Có nhiều cách bạn có thể làm dịu cơn đau, thông qua việc sử dụng chai nước nóng, tắm hoặc thuốc giảm đau.
Nếu bạn muốn khắc phục vấn đề, bạn có thể cần gặp một học viên chuyên về hormone.
Một trong những nơi đầu tiên mà một học viên toàn diện sẽ bắt đầu là căng thẳng - và điều này có thể có nghĩa là suy nghĩ bên ngoài quảng trường về căng thẳng là gì.
"Căng thẳng là một lý do chính khiến estrogen có thể mất cân bằng", Kringoudis nói. "Nếu có mức độ căng thẳng cao, bạn có thể cần phải xem xét các cách để giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn."
Cô đề nghị xem xét những thứ như tập thể dục, thói quen thở để giải quyết hệ thống thần kinh hoặc loại bỏ những thứ khỏi ngày của bạn nếu bạn cảm thấy quá sức.
"Tất cả những yếu tố đó sẽ đóng một vai trò, " Kringoudis giải thích. "Căng thẳng không chỉ là thời hạn, và còn có những tác động bên ngoài và bên trong; căng thẳng là ăn không ngon, không ngủ, áp lực từ công việc hay cuộc sống và cách cơ thể bạn hoạt động bên trong. Cơ thể bạn không biết sự khác biệt giữa loại căng thẳng, nó chỉ biết căng thẳng. "
Sau đó nó có ý nghĩa rằng chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể đóng một phần. Kringoudis nói: "Tất cả chúng ta cần phải chịu trách nhiệm cho các hoạt động hàng ngày của mình, bởi vì những điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn (đối với sự mất cân bằng hormone)".
Các chất bổ sung cũng có thể hỗ trợ, và Kringoudis khuyến nghị kết hợp vitex (chiết xuất từ cây trinh nữ) và magiê. "Điều này có thể giúp cân bằng lại estrogen và progesterone", cô nói, "và nó cũng giúp chống lại tình trạng viêm đang xảy ra trong cơ thể. Đây không phải là điều bạn phải làm trên cơ sở liên tục: thực hiện trong ba chu kỳ kinh nguyệt thường là đủ. "