Làm cho thực phẩm lành mạnh hấp dẫn trẻ em
Trẻ em có thể rất bướng bỉnh về sở thích của chúng đối với các bữa ăn thường xuyên và đồ ăn nhẹ. Đối với họ, không có gì thay đổi những gì họ làm - và không - thích, và cha mẹ nên hiểu điều đó. Tuy nhiên, người lớn nhận ra rằng có những yếu tố dinh dưỡng nhất định cần được đưa vào chế độ ăn của trẻ em để giữ cho chúng khỏe mạnh. Để hoàn thành nhiệm vụ này, các gia đình cần phải giới thiệu các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong khi điều này có thể khó khăn - trẻ em có thể đáp ứng các bổ sung với sức đề kháng - nỗ lực sẽ có giá trị trong thời gian dài. Chúng ta hãy xem làm thế nào cha mẹ có thể chèn các mặt hàng bổ sung này vào chế độ ăn uống của trẻ:
Thêm một màu sắc
Các giác quan là vô cùng quan trọng đối với trẻ em. Thực phẩm có mùi, nhìn, nếm hoặc cảm thấy kỳ lạ chắc chắn sẽ đi vào danh sách những thứ họ sẽ không bao giờ thử lại. Để chống lại khả năng này, cha mẹ phải có được sáng tạo. Tots thích vẽ và vẽ với màu sắc rực rỡ, vậy tại sao không bao gồm những màu sắc đó trong bữa ăn của họ? Sắp xếp các vật phẩm tốt cho sức khỏe trong đội hình cầu vồng sẽ khiến trẻ hào hứng tiêu thụ chúng, theo Good Life Eats. Các gia đình nên khuyến khích trẻ thử một loại thực phẩm mới có vẻ thú vị với chúng, dựa trên sắc thái của nó. Tots sẽ có nhiều khả năng cung cấp các mặt hàng lành mạnh nếu chúng hấp dẫn trực quan.
Sắp xếp trái cây theo cách thú vị và vui vẻ sẽ khuyến khích trẻ ăn nó.
Hãy để trẻ em chọn
Hầu hết thời gian, trẻ em sẽ giữ một số thứ - như giờ đi ngủ hoặc một số loại thực phẩm - bởi vì chúng muốn duy trì sự kiểm soát. Điều này có thể là thử thách cho cha mẹ, vì họ biết điều gì là tốt nhất cho con mình. Để khuyến khích trẻ ăn thức ăn mới, nhưng tốt cho sức khỏe, các gia đình nên lôi kéo các bạn trẻ vào quá trình mua sắm. Người lớn có thể cho phép trẻ em của họ chọn một loại trái cây hoặc rau mới từ phần sản phẩm trong lần đi chợ tiếp theo. Trẻ em sẽ học từ mới và rất hào hứng để kiểm tra những khám phá của chúng, trong khi cha mẹ có thể đảm bảo rằng các bé của mình đang có được những lựa chọn bổ dưỡng.
Luôn dẫn đầu bằng ví dụ
Có một lý do tại sao cha mẹ biết rõ nhất: họ đã ở đây đủ lâu để hiểu những gì có lợi nhất cho con cái họ, cho đến một độ tuổi nhất định. Trẻ em mô phỏng người lớn, vì vậy điều quan trọng đối với các thành viên lớn tuổi trong gia đình là cố gắng nêu gương mạnh mẽ. Nếu tots thấy cha mẹ ăn trái cây và rau quả một cách nhất quán, đám đông trẻ hơn sẽ có nhiều khả năng làm điều tương tự. Tất nhiên, việc thưởng thức mọi thứ một lần trong một lúc là hoàn toàn bình thường. Trẻ em cũng nên nhận thức được điều đó. Tuy nhiên, mua nhiều lựa chọn lành mạnh hơn sẽ khuyến khích cả cha mẹ và trẻ nhỏ chọn các lựa chọn bổ dưỡng thường xuyên hơn.
Sử dụng kebab
Đôi khi, đó là tất cả về trình bày. Mặc dù màu sắc của thực phẩm có thể khiến chúng trở nên hấp dẫn hơn, nhưng cách chúng được sắp xếp trên đĩa - hoặc lần này là que. Cha mẹ nên đặt những món đồ tốt cho sức khỏe nhưng vẫn còn sống động trên kebab để trẻ dùng thử, theo Fit Day. Rau có thể được trộn với các miếng phô mai nhỏ, ví dụ. Trẻ em sẽ có niềm vui khi ăn một món ăn bổ dưỡng tại một thời điểm. Điều quan trọng đối với các gia đình là phải chú ý đến lứa tuổi và khả năng ăn uống an toàn khỏi xiên. Nếu có bất cứ điều gì, người lớn nên hướng dẫn trẻ em chỉ cần lấy thức ăn ra khỏi kebab để ăn nó.
"Những đứa trẻ khác nhau có thể che giấu một phần hương vị của rau cho trẻ em."
Nhúng nó
Trẻ em thường có những nỗi ám ảnh về thức ăn, đặc biệt là các loại rau. Mùi và vị đầu tiên có thể gây hiểu lầm, và trẻ em có thể chửi thề một số mặt hàng rất nhanh. Để lôi kéo những đứa trẻ thử nghiệm thứ gì đó một lần nữa hoặc để những đứa trẻ kén ăn phải cắn miếng đầu tiên, cha mẹ có thể thử nhiều loại nước chấm. Ví dụ phổ biến bao gồm hummus, salsa hoặc mặc quần áo dựa trên sữa chua, theo Parent.com. Bằng cách che giấu một chút hương vị của rau, các gia đình có thể khuyến khích thói quen ăn uống mạo hiểm và bổ dưỡng hơn.
Kiểm tra một tùy chọn chất lỏng
Trẻ em không phải nhận tất cả các chất dinh dưỡng từ việc ăn trái cây, rau, ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, tots có thể uống phục vụ hàng ngày của họ. Hỗn hợp lành mạnh này - ở dạng nước ép hoặc sinh tố - có thể dễ dàng hơn cho trẻ em tiêu thụ và thưởng thức, theo Phụ huynh PBS. Sự kết hợp là một cách thú vị để giới thiệu thị hiếu mới và giúp các bạn trẻ học cách thưởng thức những món đồ mà họ có thể không biết họ thích.
Có thể hiểu được tại sao rất nhiều trẻ em đặt câu hỏi về các mặt hàng thực phẩm mới, tốt cho sức khỏe. Các kết cấu, thị hiếu và tính nhất quán là không quen thuộc, và do đó, có thể không được đáp ứng với kết quả tích cực. Kết quả là, cha mẹ phải trở nên xảo quyệt và nghĩ ra những cách thú vị để giới thiệu những món đồ này cho con cái họ. Bằng cách sắp xếp thực phẩm theo màu sắc hoặc trên xiên và sử dụng phương pháp nhúng hoặc phương pháp chất lỏng, các gia đình có thể trình bày một bữa ăn lành mạnh hơn cho trẻ em của họ.