Ý tưởng bữa ăn cho bữa trưa đóng gói
Thật dễ dàng để đi vào một lối mòn với bữa trưa đóng gói. Có một cái gì đó rất dễ dàng để kết hợp một bơ đậu phộng và bánh sandwich thạch mà phân nhánh ra có thể tốn thời gian và áp đảo. Thêm vào một đứa trẻ có tuổi đúng vào giai đoạn cao điểm để kén ăn và đóng gói nhưng một bữa trưa khác có thể trở thành một yếu tố gây căng thẳng lớn.
Tạo một hệ thống đóng gói bữa ăn
Để giúp đóng gói khác nhau, và có khả năng thú vị hơn, bữa trưa, bắt đầu với việc có nhiều hệ thống đóng gói. Bạn chỉ có một túi ăn trưa và baggies nhựa có sẵn? Điều đó sẽ hạn chế những gì bạn có thể đóng gói. Đầu tư vào một phích nước cách nhiệt nhỏ có nghĩa là bạn có thể gửi kiddo của mình đến trường với một cái gì đó nóng. Một hộp bento có thể tái sử dụng sẽ giúp bạn tạo ra những sự kết hợp thú vị của các loại thực phẩm sẽ giúp con bạn vui vẻ trong bữa trưa.
Kế hoạch bữa ăn một tuần tại một thời điểm là một cách tốt để giúp bạn tiến lên. Bạn cũng có thể giữ một danh sách dễ đọc hoặc hình ảnh nhỏ về ý tưởng bữa trưa. Nếu con bạn là một trong những người kén ăn cần một bữa trưa đóng gói, bạn có thể nhờ chúng giúp lập kế hoạch cho bữa ăn của chúng bằng cách đưa cho chúng một bảng để đăng những gì chúng muốn đóng gói mỗi ngày.
Thực đơn mẫu hàng tuần
Thứ hai: Hộp Bento với những lát cắt lạnh, bánh quy giòn, nho thái lát, que cà rốt, hummus
Thứ ba: Sandwich phô mai, phích nước phở gà, táo, nho khô
Thứ tư: Bình giữ nhiệt của gạo và đậu, thanh phô mai cheddar, tortilla, cam
Thứ năm: Hộp Bento với salad xanh, lát ức gà lạnh, bánh quy giòn, chuối
Thứ sáu: Bơ đậu phộng và bánh sandwich thạch, sữa chua, quả mọng
Tất nhiên bạn cần lưu ý về ngày hết hạn khi bạn mua sắm. Các loại thực phẩm như cắt lạnh thường chỉ tốt trong 5 - 7 ngày sau khi mua và một số loại trái cây có thời hạn sử dụng ngắn hơn các loại khác. Mua số lượng nhỏ hơn các loại thịt ăn trưa, hoặc nghĩ ra các cách khác nhau để sử dụng cùng một loại thịt nguội, có thể giúp bạn có được số tiền của mình. Ví dụ: nếu bạn mua thịt nguội, bạn có thể điền vào những bữa trưa có giá trị trong một tuần như thế này:
Thứ hai: Thịt và phô mai cuộn lên.
Thứ ba: Túi Pita với những miếng thịt nguội và rau
Thứ tư: Sandwich
Thứ năm: Hộp Bento với thịt, phô mai, bánh quy
Thứ sáu: Bọc
Khi nói đến trái cây, lưu trữ trái cây đúng cách có thể giúp chúng tồn tại lâu hơn. Các loại quả mọng, trái cây và nho nên được giữ trong tủ lạnh trong khi chuối, táo, lê và mận nên để trên quầy. Nếu con bạn không thích táo với da nhưng bạn muốn giữ cho chúng không bị chuyển sang màu nâu, hãy gọt vỏ và cắt một quả táo và sau đó ngâm nó vào một bát nước với một lượng nhỏ muối. Sau khi ngâm một phút, rửa nhẹ và lau khô. Nước muối trung hòa các enzyme gây ra màu nâu và sẽ giúp các lát cắt đến giờ ăn trưa.
Không có giải pháp đơn giản nào để tạo ra bữa trưa hoàn hảo cho con bạn, nhưng với một số kế hoạch, bạn sẽ có thể đưa ra một bữa trưa thú vị, đa dạng và ngon miệng mỗi ngày.