Mẹ Shilpa Shetty tiết lộ Bốn bí mật cho bụng săn chắc của mình
Làm thế nào có thể có tác dụng phụ để làm mẹ? Đó là cảm giác đẹp nhất mà bạn đã biết và niềm vui chạm đến trái tim bạn mỗi khi bạn nhìn thấy đứa con bé bỏng của mình mỉm cười. Nhưng sự thật mà nói, trở thành một người mẹ đi kèm với một loạt các thách thức và hậu quả, có lẽ lớn nhất là tăng cân. Da trên bụng của bạn, đặc biệt, bắt đầu chảy xệ, và trở lại cân nặng khỏe mạnh và một vóc dáng thon thả dường như là một giấc mơ. Tuy nhiên, có một số bà mẹ như Shilpa Shetty đang làm điều đó rất đẹp. Và không, bí mật về cơ thể săn chắc của cô không có gì phức tạp. Gần đây, vào Ngày Trái tim Thế giới, Shilpa đã mở ra về bốn bí mật chính để quản lý cân nặng của cô
Giáo dụcMột cái nhìn vào diva Bollywood này và một ngàn suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí của bạn. Thật dễ dàng để những người nổi tiếng phục hồi trở lại sau khi giao hàng. Họ có các lựa chọn tập luyện và chế độ ăn uống đắt tiền. Họ có một lối sống không thể được hỗ trợ bởi người phụ nữ bình thường. Không đúng! Thực tế, ít nhất là trong trường hợp của Shilpa, thực sự rất đơn giản. Cô tin vào bốn quy tắc rất nghiêm ngặt để duy trì sức khỏe của mình và gia đình. Cô rất cứng nhắc về những quy tắc này và tuân theo chúng một cách tôn giáo là những gì đã mang lại cho cô nhân vật đáng ghen tị mà cô có.
Dưới đây là những gì Shilpa khuyên bạn nên làm để kiểm soát cân nặng của mình:
Bí mật số 1: Ăn dù bạn ăn gì, hãy nhai kỹ.
Bạn có thường xuyên bỏ qua thực tế cơ bản này mà chúng ta đã học ở trường không? Có việc giặt giũ để xử lý, thay tã, phòng khách cần được làm sạch. Thời gian dành cho bạn là một việc nhanh chóng và bạn nuốt nó xuống càng nhanh càng tốt. Với thời gian, điều này xuất hiện dưới dạng chất béo không mong muốn ở vùng bụng của bạn! Nhai là quá trình giúp cơ thể bạn giải phóng các enzyme tiêu hóa trong dạ dày. Các enzyme này phân hủy thức ăn thành năng lượng và cũng giao tiếp với não của bạn khi bạn no. Điều này ngăn bạn ăn quá nhiều. Shilpa tiết lộ từ kinh nghiệm - nhai và ăn có thể giúp bạn giảm được 12 kg hơn so với cách khác!
Người dân chỉ đơn giản là nuốt chửng thức ăn là sai. Bạn có một bộ 32 răng nên lý tưởng nhất là bạn nên nhai 32 lần nhưng hãy tin tôi, mọi người thậm chí không nhai 15 lần. Người ta nói rằng nếu bạn nhai thức ăn và ăn, bạn sẽ giảm gần 12 kg vì thức ăn trộn với nước bọt và tiêu hóa nhanh hơn theo cách đó!
Bí mật thứ 2: Thức ăn tránh xa đồ uống có ga!
Cho dù chúng ta cảm thấy khát sau khi làm việc vặt, đau bụng hay cần một thứ gì đó để phục vụ cho trẻ em với thức ăn nhanh của chúng, đồ uống có ga là lựa chọn của chúng ta. T nhận ra làm thế nào lượng calo trong đồ uống như vậy chuyển thành các lớp phiến trên bụng! Một phần bí mật thể dục của Shilpa Shetty nằm ở việc tránh uống nước lạnh một cách dứt khoát và không để gia đình cô ấy tiêu thụ chúng. các trường hợp ung thư trong chính gia đình cô - điều mà nghiên cứu đang được tiến hành để liên kết với đồ uống có ga.
Người dân nghĩ rằng axit hogayi toh nuốt một ly nước uống có ga để giải phóng khí và bạn cảm thấy vùi dập. Nhưng hãy tin tôi rằng đồ uống có ga chỉ đơn giản là làm hỏng hệ thống của bạn, vì vậy chúng tốt hơn.
Bí mật thứ 3: Voi Chỉ cần tập 20 phút tập luyện
Đây là bit đáng sợ - tập thể dục! Shilpa có khuyên bạn nên tập luyện mạnh mẽ trong phòng tập thể dục và đó có phải là bí mật thực sự của cô ấy không? Người mẹ đã tiết lộ rằng tập thể dục trong 20 phút bốn lần một ngày là đủ để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Và việc tập luyện này có thể chỉ đơn giản là đi bộ hoặc đi cầu thang! Cô cũng tin vào yoga, đặc biệt là tư thế Vajrasana sau mỗi bữa ăn. Asana này giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và khá dễ thực hiện. Tất cả bạn phải làm đứng trên đầu gối của bạn với hai chân của bạn với nhau và sau đó hạ thấp mình để ngồi trên gót chân của bạn.
Điều quan trọng là phải tập thể dục. Tập luyện bốn ngày một tuần và thấy sự thay đổi. Bạn có thể chỉ cần đi bộ nhanh và đi cầu thang và bạn sẽ được nhiều hơn.
Bí mật số 4: Ấn Độ Đi Ấn Độ!
Cuối cùng, Shilpa khuyến nghị mạnh mẽ thực phẩm Ấn Độ và nấu ăn Ấn Độ để giữ sức khỏe. Ngạc nhiên? Đây là nhiều hơn. Anh ấy ăn ghee bất cứ khi nào cô ấy ăn cơm và thường sử dụng dầu dừa để nấu ăn. Ngay cả đối với con trai, bà cũng nấu các bữa ăn Ấn Độ và tránh xa các bữa ăn đóng gói hoặc thực phẩm đông lạnh. Chỉ xem xét là thế này: Ăn đúng giờ đúng cách và đúng cách! Ăn Ăn sản phẩm theo mùa và bám vào nấu ăn truyền thống, bà tin tưởng, là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tốt.
Tôn trọng sản phẩm địa phương của chúng tôi. Madonna ăn ghee, Victoria Beckham sử dụng dầu dừa. Bây giờ ghee và dầu dừa là một sản phẩm của Ấn Độ và chúng ta nên tôn trọng những thứ đó thay vì chúng ta bận rộn nấu thức ăn trong dầu ô liu! Cá nhân tôi ăn thức ăn nấu trong ghee.Ghee không cần thiết trở thành một ác quỷ. Tôi tiêu thụ ít nhất 1 đến 1, 5 muỗng canh ghee mỗi ngày. Thực tế, tôi không bao giờ ăn cơm mà không có ghee
Cảm ơn bạn vì những lời khuyên tuyệt vời, Shilpa! Chúng là những điều nhỏ bé mà các bà mẹ chúng ta biết ở phía sau đầu của chúng ta nhưng không tuân theo lối sống hỗn loạn của chúng ta. Nhưng bây giờ bạn đã biết chúng có hiệu quả như thế nào trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ . Bí quyết để bạn hạnh phúc, sung sức và tự tin nằm trong một số cách sửa chữa lối sống và ăn uống đơn giản!