Ốm nghén vào ban đêm - Nguyên nhân và mẹo để quản lý nó
Trong bài viết này
- Có thể xảy ra ốm nghén vào ban đêm
- Nguyên nhân gây ra bệnh về đêm ở phụ nữ mang thai
- Mẹo để vượt qua buồn nôn khi mang thai vào ban đêm
Ốm nghén là dấu hiệu phổ biến của thai kỳ và hầu hết tất cả phụ nữ mang thai đều bị ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ và một số phụ nữ không may có thể tiếp tục trải qua điều đó trong suốt thai kỳ. Nhưng chỉ có một vài bạn phải trải qua ốm nghén vào ban đêm. Ốm nghén vào ban đêm cũng vậy, nó chỉ xảy ra sau khi mặt trời lặn. Chúng ta hãy tìm hiểu những gì gây ra bệnh đêm, nguyên nhân và lời khuyên để quản lý nó.
Có thể xảy ra ốm nghén vào ban đêm
Phụ nữ mang thai thường bị buồn nôn vào buổi sáng, do đó, thuật ngữ ốm nghén. Tuy nhiên, một khi bạn đang mang thai, bạn sẽ nhận ra rằng buồn nôn không phải là điều mà bạn chỉ trải qua vào buổi sáng; bạn có thể cảm thấy ốm và buồn nôn mọi lúc, có thể là sáng, chiều, tối hoặc tối!.
Nguyên nhân gây ra bệnh về đêm ở phụ nữ mang thai
Buồn nôn và nôn không chỉ bị hạn chế vào buổi sáng khi mang thai. Bạn có thể trải nghiệm nó ngay cả trong thời gian ban đêm và bạn có thể cảm thấy khó chịu như nhau và giống như bạn cảm thấy vào buổi sáng. Trên thực tế, bệnh đêm thậm chí còn rắc rối hơn vì nó có thể khiến bạn không ngủ được vào ban đêm.
Bệnh đêm có thể được gây ra do nhiều lý do; một trong những lý do chính gây ra bệnh đêm là những thay đổi mà cơ thể bạn trải qua trong thời kỳ đầu mang thai. Đây cũng là công việc của các hoóc môn tiếp tục tăng nhanh trong ba tháng đầu tiên. Một số phụ nữ cũng có thể bị nó do sự nhạy cảm của họ với một mùi đặc biệt. Tiêu thụ quá nhiều gia vị và dầu cũng dẫn đến axit và khó tiêu ở một số phụ nữ khi mang thai và có thể bị ốm nghén vào ban đêm. Mang thai cũng có thể dẫn đến rất nhiều căng thẳng ở phụ nữ có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đêm.
Mẹo để vượt qua buồn nôn khi mang thai vào ban đêm
Có thể là lạ khi trải qua ốm nghén vào ban đêm, nhưng đó là một điều phổ biến xảy ra trong khi mang thai. Nhưng bạn có thể vượt qua buồn nôn khi mang thai vào ban đêm. Dưới đây là danh sách các mẹo giúp bạn khắc phục vấn đề ốm nghén vào ban đêm.
1. Sửa tư thế ngủ của bạn
Trào ngược axit là một nguyên nhân lớn gây ra bệnh đêm. Do đó, để tránh điều đó, hãy chống đầu bằng hai cái gối để giữ cho nó không bị nâng cao và ngủ nghiêng về bên trái với đầu gối phải bị cong. Bạn cũng có thể giữ một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn để thoải mái hơn.
2. Đi ăn nhỏ
Ăn thường xuyên nhưng ăn ít. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn nhỏ và thường xuyên, vì đây là cách tốt nhất để giữ cho bạn không bị đói và quá no cùng một lúc. Nên ăn trong khoảng thời gian từ hai đến ba giờ. Tuy nhiên, hãy tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, carbohydrate và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Luôn luôn giữ một số bánh quy hoặc trái cây khô gần giường của bạn để ngay cả trong đêm, bạn có một cái gì đó để nhai. Ngoài ra, uống hạt cây thì là sau bữa ăn hoặc khi bạn cảm thấy buồn nôn có thể giúp ích, vì nó giúp tiêu hóa.
3. Ăn thức ăn nhạt nhẽo
Ăn thức ăn nhạt nhẽo như bánh mì nướng và sữa, nước dùng, súp trong, gạo trắng và chuối có thể giúp bạn tránh khỏi bệnh đêm.
4. Tránh thức ăn béo và đường
Phụ nữ mang thai nên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường vì khó tiêu hóa và do đó có thể gây ra axit và khó tiêu.
5. Tăng lượng chất lỏng của bạn
Tăng lượng chất lỏng của bạn có thể giúp chữa chứng khó tiêu, thường là một trong những nguyên nhân chính gây buồn nôn và bệnh khi mang thai. Giữ một chai nước hoặc một ít nước chanh gần giường của bạn và thỉnh thoảng nhấm nháp nó sẽ giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và kết quả là, sẽ giữ buồn nôn. Nhâm nhi nước táo qua đêm cũng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.
6. Tránh mùi mạnh
Nếu mùi nước hoa hoặc một số cà ri làm bạn buồn nôn, hãy tránh xa nó. Nếu một mùi nào đó ở nhà khiến bạn buồn nôn, hãy mở tất cả các cửa sổ và để không khí trong lành tràn vào, cũng bật quạt thông gió.
7. Lấy thứ gì đó chua
Vị chua có tác dụng như một chất làm se và giúp giảm bớt buồn nôn khi mang thai. Do đó, hãy chọn một thứ như dưa muối, chỉ được nhúng trong muối. Nó cũng là một phương thuốc tuyệt vời cho một dạ dày xấu.
8. Bấm huyệt hoặc say sóng
Dải say sóng được đeo quanh cổ tay. Nó nhấn vào một số điểm nhất định giúp giảm buồn nôn tạm thời trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu ban nhạc không cung cấp cho bạn sự nhẹ nhõm, hãy xem xét bấm huyệt, vì nhiều điểm hơn được nhấn trong đó có thể chữa chứng buồn nôn khi mang thai của bạn.
9. Lấy gừng
Gừng có đặc tính dược phẩm có thể chữa buồn nôn và các bệnh khác, như ho, cảm lạnh và đau nửa đầu. Bạn có thể bao gồm gừng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn dưới dạng trà gừng hoặc trong món salad. Giữ một viên ngậm gừng trong miệng cũng có thể giúp ích. Do đó, nếu bạn bị ốm đêm, hãy nhâm nhi trà gừng vào buổi tối. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó vì quá nhiều gừng và trà có thể gây ra khí cũng như axit. Bất cứ nơi nào từ 1 đến 3 gram gừng có thể được tiêu thụ mà không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với sức khỏe của bạn.
10. Hương liệu
Các loại tinh dầu như hoa oải hương và bạc hà sẽ giúp bạn thư giãn và giảm bớt buồn nôn. Bạn có thể nhỏ một vài giọt lên cổ tay hoặc cho vào khăn tay và chỉ cần ngửi nó khi bạn buồn nôn hoặc bị bệnh. Bạn cũng có thể đốt một vài cây nến thơm để giúp bạn bình tĩnh lại.
11. Thực hiện chế độ ăn uống BRAT
Chế độ ăn uống BRAT, bao gồm chuối, gạo, táo và bánh mì nướng có thể giúp chữa buồn nôn và nôn. Nó cũng tốt cho những người bị đau bụng và cử động lỏng lẻo. Tuy nhiên, hãy ngừng theo chế độ ăn kiêng này khi chứng buồn nôn và bệnh tật của bạn được kiểm soát, vì chế độ ăn kiêng này không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
12. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị ốm đêm khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Hỏi anh ta về các loại thuốc có thể giúp giảm buồn nôn khi mang thai. Bạn chỉ nên dùng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ, vì nó có thể có ảnh hưởng xấu đến thai kỳ của bạn.
13. Uống nước ấm
Uống một cái gì đó ấm trước khi đi ngủ. Một thức uống ấm sẽ chuẩn bị cho tâm trí và cơ thể của bạn cho một số giấc ngủ. Bạn có thể uống trà gừng hoặc trà bạc hà.
14. Đừng mệt mỏi
Đừng làm việc quá sức khi bạn cảm thấy ổn. Mệt mỏi cơ thể của bạn sẽ dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng có thể gây ra buồn nôn. Thay vào đó, hãy tham gia một hoạt động sẽ làm giảm căng thẳng và thư giãn cho bạn. Bạn có thể đi dạo hoặc tập yoga trước khi sinh.
15. Ăn tối sớm
Nên ăn tối ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách và ngăn ngừa chứng trào ngược axit, gây ra buồn nôn ở phụ nữ mang thai.
16. Ăn thực phẩm giàu vitamin B6 và B12
Ăn thực phẩm là nguồn vitamin B6 và B12 phong phú. Bạn có thể ăn các loại hạt khác nhau, chuối, cà rốt, cá, gà, rau bina, hành tây, đậu phụ, trứng, sữa chua, vv để chữa buồn nôn khi mang thai.
17. Thử các bài tập thở sâu
Nếu chứng ốm đêm khiến bạn không thể ngủ yên vào ban đêm, hãy thử các bài tập thở sâu giúp thư giãn các giác quan và dây thần kinh. Bạn cũng có thể thử thắp vài ngọn nến thơm và nghe nhạc êm dịu khi nằm trên giường. Nhớ tắt điện thoại, máy tính và tivi trước khi bạn đi ngủ.
18. Massage trước khi sinh
Massage tốt với một ít dầu thơm như hoa oải hương hoặc cam quýt ngay trước khi đi ngủ, sau đó tắm nước ấm sẽ thư giãn các giác quan của bạn và giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Ốm đêm khi mang thai có thể gây đau khổ nếu nghiêm trọng. Nó có thể khiến bạn thức cả đêm và làm bạn căng thẳng. Do đó, bạn nên thử và ngăn chặn nó trong giai đoạn đầu. Nếu không có biện pháp nào ở trên phù hợp với bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ sớm nhất.