Pasta Nest với rau củ nướng

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Thèm mì ống? Lần này, hãy thay đổi công thức mì ống thông thường của bạn. Tải nó với rau của sự lựa chọn của bạn và làm cho nó khỏe mạnh và thú vị là tốt. Món ăn này có thể đi như một món ăn phụ cũng như một bữa ăn nhẹ buổi tối tuyệt vời theo đúng nghĩa của nó. Một món ăn lý tưởng để làm hài lòng đám đông, hãy tin chúng tôi khi chúng tôi nói rằng nó sẽ khiến khách của bạn bàng hoàng bởi hương vị.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn15 - 20 phút10 - 15 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• 1 quả cà tím, xắt nhỏ
• 2 bí xanh
• 1 củ hành tây, xắt nhỏ
• Nấm 8 nút, thái lát
• 1 củ cà rốt, thái lát
• 3 muỗng canh dầu ô liu
• 1 muỗng cà phê oregano khô
• 1 muỗng cà phê húng quế khô
• 1 muỗng cà phê húng tây khô
• 1/2 muỗng cà phê muối biển
• 1/2 muỗng tiêu đen, mặt đất tươi
• Mì Ý 200 gm
• Ngô ngọt 50 gm (không bắt buộc)
• Lá húng quế để trang trí (tùy chọn)
• Ớt chuông đỏ và vàng (không bắt buộc)

phương pháp

Bước 1

Trong chảo, lấy mì spaghetti và thêm nước, muối và mưa phùn một ít dầu. Đặt chảo lên lửa vừa và để mì spaghetti nấu cho đến khi nó mềm. Tắt lửa và thoát nước thừa.

Bước 2

Lấy một cái chảo và đặt nó trên lửa vừa. Thêm dầu, và hành tây xắt nhỏ, và xào cho đến khi hành tây trong mờ. Tiếp theo, thêm nấm nút thái lát, cà tím, cà rốt và ớt chuông đỏ. Xào cho đến khi chúng trở nên mềm. Bây giờ rắc bột tiêu đen, muối, oregano khô, húng tây và khuấy nó. Hủy bỏ nó từ nhiệt.

Bước 3

Trên một cái đĩa, sắp xếp mì spaghetti như tổ chim.

Bước 4

Sắp xếp rau nướng (như trong hình) trên spaghetti và phục vụ nóng.

Thông tin dinh dưỡng

156 K cal3, 1 gm11, 0 gm15, 0 gm0 mg250 mg507 mg

Calo

Protein

Chất béo

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali