Trầm cảm sau sinh: xua tan những huyền thoại
"Tôi đã sử dụng một số lý do để tránh từ 'D' (trầm cảm), và vẫn thấy nó khá đối đầu để làm như vậy" ... Megan Blandford
Con nhỏ của tôi đã ba tuổi rưỡi, và tôi chỉ nhận ra mình bị trầm cảm sau sinh.
Nó len lỏi vào tôi lúc đó - đó chỉ là một ngày tồi tệ, tiếp theo là một ngày tồi tệ khác, và một ngày khác, v.v. Cho đến bây giờ tôi chỉ gọi đây là 'năm tồi tệ của tôi'. Tôi đã sử dụng một số lý do để tránh từ 'D' (trầm cảm), và vẫn thấy nó khá đối đầu để làm như vậy. Nhưng bây giờ nó cũng cảm thấy tốt để thừa nhận những gì tôi đã trải qua.
Có một số huyền thoại xung quanh chứng trầm cảm sau sinh (PND) đã giúp tôi mù quáng bỏ qua sự thật quá lâu. Dưới đây là một số lý do tôi đã sử dụng để gắn với thuật ngữ 'năm tồi tệ' của mình và lý do tại sao chúng không đúng.
1. Tôi không được chẩn đoán mắc PND, vì vậy nó không tồn tại
Rõ ràng niềm tin này khá phổ biến - nhiều phụ nữ không biết rằng họ đã bị PND cho đến khi họ đạt được sự rõ ràng hoàn toàn về nhận thức muộn màng. (Hoặc, trong trường hợp của tôi, ngồi trong phủ nhận cho đến khi nghiên cứu một câu chuyện về chủ đề này và sau đó có một khoảnh khắc bóng đèn khá đối đầu.)
2. Đó không phải là PND vì nó không bắt đầu ngay sau khi sinh con tôi
PND được phân loại là trầm cảm bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên sau khi sinh. Thông thường chúng ta thậm chí không nhận ra những gì đang leo lên chúng ta, vì vậy nó không được nhận ra cho đến khi tiếp tục theo dõi.
3. Nó có thể là một loại trầm cảm khác (ít nghiêm trọng hơn)
Trên thực tế, bất kỳ hình thức trầm cảm đều giống nhau. PND chỉ có tên riêng của nó hoàn toàn là sự thừa nhận rằng đây là thời điểm dễ bị tổn thương trong cuộc sống của phụ nữ, trong đó nguy cơ trầm cảm gia tăng.
4. Phụ nữ có PND không yêu em bé của họ
Tôi đã yêu - và vẫn còn yêu! - con tôi, đã luôn chăm sóc cô ấy tốt, và chăm sóc cô ấy như bất kỳ bà mẹ nào khác. Tôi đã nghe rất nhiều về PND nhưng dường như nó luôn được mô tả là không cảm thấy yêu thương con bạn, hoặc không thể gắn kết với con, và tôi chưa bao giờ trải nghiệm điều đó. Thực tế là, bạn có thể yêu con và bị trầm cảm. Hai người không bị cô lập.
5. Tôi không muốn làm hại bất cứ ai, vì vậy nó không đáng được đối xử
Có một lần, trong tuyệt vọng, chồng tôi yêu cầu tôi gọi một đường dây trợ giúp. Họ hỏi tôi: 'Bạn có muốn làm tổn thương chính mình không?' 'Không.' 'Bạn có muốn làm hại em bé của bạn?' 'Không!' Tôi rõ ràng đã không bỏ qua đường dây trợ giúp đúng đắn, vì những lo lắng của tôi đã bị gạt bỏ trên cơ sở đó một mình. Điều đó đã trở thành một trong những điểm thấp nhất của tôi - sau tất cả, hy vọng nào tồn tại nếu đó là chuẩn mực để sống cuộc sống của tôi? Trong một số trường hợp nghiêm trọng, những suy nghĩ gây hại cho bản thân hoặc người khác có thể tồn tại, nhưng chắc chắn đó không phải là điều kiện tiên quyết cho PND.
6. Tôi không thể diễn tả cảm xúc của mình thành lời nói, vì vậy tôi không nên thử nói chuyện với bất cứ ai
Điều chắc chắn duy nhất tôi có về khoảng thời gian đó trong đời là tôi nên tìm kiếm thêm sự giúp đỡ. Tôi nên nói chuyện với các chuyên gia về những gì đang xảy ra. Sợ không được thực hiện nghiêm túc đã ngăn tôi (xem ở trên), nhưng nó không nên.
7. Cuộc sống của tôi là tốt; Tôi không có quyền bị trầm cảm
Tôi được bao quanh bởi những người tuyệt vời, những người yêu thương và ủng hộ tôi, cuộc sống của tôi tràn ngập những cơ hội và phước lành
nhưng tôi không thể tìm thấy bất kỳ hy vọng hay niềm vui nào trong đó. Nó cảm thấy khá ngớ ngẩn và tự thương hại khi cảm thấy như vậy. Mặc dù vậy, sự thật là bất cứ ai cũng có thể rơi xuống cái hố đen tối đó - và không có gì phải xấu hổ.
8. Tôi thức dậy mỗi ngày và làm những việc tôi cần làm, vì vậy tôi không thể bị trầm cảm
Hình ảnh của chúng ta về một người trầm cảm thường là một người ngủ cả ngày, được bao quanh bởi một ngôi nhà bừa bộn, với những nhiệm vụ chồng chất lên nhau. Trên thực tế, nhiều phụ nữ bị PND trông giống như họ đang kiểm soát cuộc sống của họ, và rất khó để nhìn qua mặt tiền đó. Nhưng ra khỏi giường và trải qua những chuyển động của cuộc sống không phải là một chỉ số về sức khỏe tinh thần của một người.
9. Tôi quá mạnh mẽ cho bệnh trầm cảm
Là một xã hội chúng ta cần xác định lại sức mạnh. Đó có phải là một người không bao giờ rơi? Hay đó là một người có thể rơi từ độ cao lớn nhất mà vẫn nhặt được mảnh? Tôi đã từng nghĩ cái trước, và bây giờ tôi có thể thấy cái sau. Có kinh nghiệm về PND không khiến tôi trở nên yếu đuối hoặc kém hơn bất kỳ ai khác - đó đơn giản là một phần câu chuyện của tôi.
10. Tôi đã hồi phục và đó là
Bất cứ ai bị trầm cảm đều có nguy cơ gặp lại nó cao hơn. Đó không phải là thứ chỉ biến mất, không bao giờ xuất hiện nữa. Tôi chắc chắn vẫn còn những khoảnh khắc của mình, nhưng bây giờ tôi biết để giữ những người trong tầm kiểm soát và để ý các dấu hiệu.
Thông tin này được thu thập thông qua nghiên cứu và thảo luận với Tiến sĩ Nicole Highet, nhà tâm lý học và lãnh đạo chương trình sức khỏe chu sinh của Beyond Blue.
Nếu bạn cảm thấy mình có thể đang bị trầm cảm, hãy đến trang web của Beyond Blue, gọi điện thoại cho họ theo số 1300 22 4636 hoặc truy cập GP của bạn để thảo luận về những lo lắng của bạn.