Probiotic và Prebiotic trong thai kỳ

NộI Dung:

{title}

Trong bài viết này

  • Probiotic và Prebiotic là gì
  • Có an toàn khi uống Probiotic và Prebiotic khi mang thai?
  • Làm thế nào phổ biến là sử dụng Probiotic trong thai kỳ
  • Lợi ích của việc uống Probiotic hoặc Prebiotic khi mang thai
  • Thực phẩm chứa Prebiotic
  • Thực phẩm có chứa Probiotic

Một chế độ ăn uống cân bằng và một lối sống lành mạnh sẽ làm cho bạn và em bé đang phát triển khỏe mạnh. Điều rất quan trọng là phải biết đúng thứ để ăn vào lúc này. Kiến thức mang lại nhận thức và sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn.

Một trong những chủ đề được nghiên cứu nhiều nhất trong số các bà mẹ đang mong đợi là tiêu thụ men vi sinh. Chúng tôi đã đối chiếu một số thông tin hữu ích về chế phẩm sinh học và prebiotic sẽ giúp bạn trong quá trình mang thai.

Probiotic và Prebiotic là gì

Probiotic hoặc vi khuẩn tốt là những vi sinh vật có trong ruột của chúng ta. Những sinh vật này phá vỡ thức ăn chúng ta ăn và giúp trong quá trình tiêu hóa trong khi prebiotic là chất kích thích cho vi khuẩn tốt phát triển. Những thực phẩm này không được cơ thể chúng ta tiêu hóa nhưng chúng vẫn ở trong ruột kết của chúng ta, kích hoạt sự phát triển của vi khuẩn tốt.

Có an toàn khi uống Probiotic và Prebiotic khi mang thai?

Vì vậy, bạn có thể uống men vi sinh trong khi mang thai? Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Thư viện Y khoa Quốc gia và Viện Y tế Quốc gia, chế phẩm sinh học không gây ra bất kỳ biến chứng nào khi sinh hoặc nhiễm trùng trong thai kỳ. Thực tế, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đi kèm với việc tiêu thụ men vi sinh.

Bác sĩ William Sears, một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng của Bệnh viện Nhi đồng ở Boston viết trên blog của mình, đó là khá an toàn để uống men vi sinh trong khi mang thai. Probiotic rất phổ biến ở hầu hết các quốc gia, đặc biệt là châu Âu và lợi ích sức khỏe của chúng đang dần được coi trọng hơn.

Khi mang thai, thành phần của vi khuẩn đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Có một số tài liệu nghiên cứu kết nối một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh để cải thiện sức khỏe của mẹ. Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ men vi sinh làm giảm vi khuẩn xấu trong cơ thể do đó làm giảm khả năng nhiễm trùng nhất định.

Làm thế nào phổ biến là sử dụng Probiotic trong thai kỳ

Trong khi phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe như khó tiêu, ợ nóng và táo bón, tiêu thụ các chế phẩm sinh học cụ thể giúp giảm đau dễ dàng. Uống các vi khuẩn sinh học cụ thể, chẳng hạn như Bifidobacteriumlongum làm giảm đau bụng và cải thiện nhu động ruột. Một số chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên các bà mẹ nên tiêu thụ men vi sinh mỗi ngày. Có nhiều lợi ích của việc dùng chúng:

Lợi ích của việc uống Probiotic hoặc Prebiotic khi mang thai

Khi mang thai, tiêu thụ men vi sinh và prebiotic:

  • Lợi ích trong việc tiêu hóa hiệu quả.
  • Tăng cường vi khuẩn tốt và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại trong cơ thể.
  • Phá vỡ thức ăn để cơ thể sử dụng hoàn toàn.
  • Cần thiết cho việc chữa bệnh vô sinh.
  • Giúp giảm viêm niêm mạc đại tràng và điều trị bệnh viêm ruột.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ và bé.
  • Duy trì hệ thống tiết niệu khỏe mạnh.
  • Cân bằng mức cholesterol.
  • Ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo như vi khuẩn âm đạo .

Thực phẩm chứa Prebiotic

Đối với các bà mẹ kỳ vọng, nhận chế phẩm sinh học ở dạng tự nhiên thông qua bữa ăn hàng ngày là một lựa chọn tốt. Thực phẩm giàu men vi sinh là:

  • Sữa chua

{title}

  • Kefir

{title}

  • Sô cô la đen

{title}

  • Dưa muối

{title}

  • Trà Kombucha

{title}

  • Sữa

{title}

  • Hành

{title}

  • Lúa mạch

{title}

  • tỏi

{title}

  • Đậu nành

{title}

  • Yến mạch

{title}

Thực phẩm có chứa Probiotic

Người ta có thể nhận được chế phẩm sinh học tự nhiên từ những thực phẩm này:

  • Lassi

{title}

  • Pháp sư

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kim chi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • Sữa bơ

{title}

Đây là những thực phẩm khá phổ biến được tiêu thụ một cách thường xuyên. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai, không cần phải giảm tần suất ăn những thứ này.

Một thai kỳ khỏe mạnh có thể được đảm bảo bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Dành thời gian để lập biểu đồ công thức nấu ăn tích hợp men vi sinh và prebiotic trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Khi mang thai, cảm giác thèm ăn có thể giúp bạn tốt hơn nhưng đừng bỏ lỡ thực phẩm giàu prebiotic.

Bạn có thể chọn để có được chế phẩm sinh học từ viên nang bổ sung nhưng luôn luôn tốt để tìm lời khuyên từ bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Trong trường hợp dị ứng hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Dựa vào lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để vượt qua thai kỳ và sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển lành mạnh của em bé.

Bài TrướC TiếP Theo Bài ViếT

KhuyếN Nghị Cho Các Bà Mẹ‼