Ngày nghỉ! Sử dụng ngay hôm nay để nạp tiền tập thể dục
Mặc dù ngày nghỉ có thể có nghĩa là ngồi trên ghế dài cả ngày hoặc đi dạo ngắn với đối tác của bạn, nhưng không có gì sai về điều đó. Cách tốt nhất để có một ngày nghỉ ngơi sau khi tập luyện là làm mới cơ thể và tâm trí của bạn để tập luyện vào ngày hôm sau.
Tầm quan trọng của ngày nghỉ ngơi trong thói quen tập luyện không thể làm suy yếu. Sử dụng ngày này để nghỉ ngơi cơ bắp của bạn và phục hồi sức mạnh của bạn.
Nghỉ ngơi từ thói quen tập thể dục của bạn cho cơ thể thời gian để chữa lành và hồi xuân cảm thấy tươi mới cho buổi tập ngày hôm sau. Đừng cảm thấy tội lỗi, sự phá vỡ này đang làm bạn tốt hơn là làm hại. Dưới đây là một số cách để dành ngày nghỉ của bạn từ thử thách thể dục.
Làm gì vào ngày nghỉ thể dục của bạn?
1. Đi bộ
Vào ngày nghỉ của bạn từ phòng tập thể dục, bạn có thể tham gia vào một bài tập đi bộ - như đi bộ trong xã hội của bạn - để giữ nhịp độ tập thể dục đi. Đi bộ giúp đốt cháy những calo đó và cũng sẽ giúp tăng cường hạnh phúc. Luôn nhớ rằng kiểu đi bộ bạn làm trong ngày nghỉ của bạn phải cân xứng với mức độ tập thể dục của bạn. Đừng làm quá lên. Nghỉ một ngày làm việc sẽ phục vụ tốt cho bạn và cơ thể của bạn.
2. Ở lại Limber
Bạn không muốn nghỉ ngơi ngay cả vào một ngày nghỉ? Bạn luôn có thể nhờ sự trợ giúp của một con lăn massage để thực hiện một số bài tập nhẹ. Một con lăn bọt sẽ giúp tháo gỡ những cơ kéo. Nó cũng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để duy trì trạng thái khập khiễng. Một hoặc hai bài tập kéo dài vào một ngày nghỉ sẽ giúp kéo dài cơ bắp. Gân kheo, bắp chân và duỗi lưng có hiệu quả và nên được tập luyện ngay cả vào những ngày bạn tập luyện. Nó sẽ ngăn cơ bắp của bạn căng lên.
3. Bơi
Ngâm mình trong làn nước trong xanh mát lạnh của bể bơi là một cách tuyệt vời để thu hút cơ bắp của bạn vào một ngày nghỉ. Bơi lội đặc biệt căng thẳng vì nó đòi hỏi rất ít nỗ lực. Một buổi tập bơi nhẹ sẽ giúp kích thích hệ thống cơ bắp và tim mạch mà không ảnh hưởng xấu đến khớp của bạn. Bạn luôn có thể đưa con nhỏ của bạn đi bơi với bạn. Đây là cách tốt nhất để có một ngày nghỉ ngơi từ tập luyện của bạn.
4. Tìm Zen của bạn
Một tập luyện cường độ cao nên được theo sau bởi một ngày bình tĩnh. Cách nào tốt hơn để tìm zen của bạn hơn là tập yoga? Yoga có thể hoạt động hiệu quả như một phương tiện để phục hồi tích cực hàng ngày. Mỗi khớp trong cơ thể bạn sẽ được đưa vào thông qua các chuyển động khác nhau được làm dịu. Bài tập này là bài tập vận động hoàn hảo mà bạn cần mà không cần tập luyện quá sức vào ngày nghỉ. Một người hướng dẫn tốt làm cho tất cả sự khác biệt.
5. Đi xe đạp niềm vui
Một chuyến thám hiểm đạp xe nhỏ xung quanh khối nhà của bạn vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới và trẻ hóa. Mượn xe đạp của con bạn nếu bạn phải. Đạp xe là một bài tập thể dục nạp năng lượng tuyệt vời vào một ngày nghỉ. Nó không vất vả và sẽ nới lỏng các cơ bắp. Đây là bài tập hoàn hảo cho một ngày nghỉ ngơi.
Ngày nghỉ đào tạo luôn được chào đón. Chúng giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi cho những thách thức của ngày hôm sau. Bạn có thể có một bữa ăn gian lận để cảm thấy tốt. Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Giữ mục tiêu tập thể dục của bạn trong tâm trí sẽ phục vụ như một lời nhắc nhở về lý do tại sao bạn cũng không nên nghỉ ngày.