Chia sẻ vài điều về chế độ ăn uống để mang thai hạnh phúc và khỏe mạnh!
Tôi là mẹ của hai cậu bé sinh đôi. Tôi cảm thấy mỗi lần mang thai là khác nhau và độc đáo theo cách của họ. Tôi tin rằng đó là một giai đoạn đẹp của cuộc sống khi mọi người nuông chiều bạn và bạn giống như đắm mình trong những lời khuyên. Mọi người đều muốn chia sẻ những lời khuyên khi mang thai hoặc muốn bạn được an toàn và chăm sóc tốt cho bản thân và em bé. Trong toàn bộ giai đoạn mang thai, chúng ta nên chăm sóc nhiều thứ như thăm khám bác sĩ, tab trước khi sinh, tập thể dục và quan trọng nhất là chế độ ăn uống của chúng ta.
Chúng ta nên có ít nhất một ly sữa mỗi ngày và nhiều nước. Thay vì nước ép có cả trái cây. Tránh đồ chiên rán.
Trong ba tháng cuối cùng của tôi, tôi thiếu Omega 3, vì vậy tôi có bột hạt lanh, và nó thực sự giúp ích cho tôi, vì vậy hãy dùng nó. Chúng ta nên có những bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày; Nó có thể là sáu bữa ăn nhỏ hoặc bảy cũng có thể, nó phụ thuộc vào bạn. Khi mang thai, chúng ta có xu hướng thèm ăn rất nhiều thứ nhưng tốt hơn là tránh những thứ linh tinh. Hầu hết tất cả các bác sĩ phụ khoa đều chia sẻ biểu đồ thực phẩm để làm theo điều đó.
Thêm nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn như đậu, methi, rau bina, v.v ... Chúng là một nguồn phong phú chất sắt, folate, kẽm và nhiều hơn nữa.
Ở giữa bữa ăn của bạn chắc chắn rằng bạn có một quả.
Nếu bạn có một khu vực ánh sáng mặt trời ở nhà, hãy cố gắng ngồi dưới ánh sáng mặt trời ít nhất 10 - 15 phút mỗi ngày trong thai kỳ. Nó sẽ chăm sóc sự thiếu hụt vitamin D cho bạn và em bé.
Nếu bạn là người yêu trà xanh cố gắng tránh trà xanh, chắc chắn trà xanh có lợi vô cùng nhưng vì nó kích thích sự kích thích trong tử cung, nó có thể gây ra chuyển dạ sinh non, và nó cản trở sự hấp thụ sắt và axit folic nên tốt hơn để an toàn .
Quan trọng nhất là sống tích cực và hạnh phúc !! Đừng để sự tiêu cực xuất hiện trong tâm trí của bạn!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Các quan điểm, ý kiến và vị trí (bao gồm cả nội dung dưới bất kỳ hình thức nào) được thể hiện trong bài đăng này là của riêng tác giả. Tính chính xác, đầy đủ và hợp lệ của bất kỳ tuyên bố nào được đưa ra trong bài viết này không được đảm bảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất kỳ lỗi, thiếu sót hoặc đại diện. Trách nhiệm đối với quyền sở hữu trí tuệ của nội dung này thuộc về tác giả và mọi trách nhiệm liên quan đến việc xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ vẫn thuộc về anh ấy / cô ấy.