Hát với em bé của bạn có thể giúp giảm bớt trầm cảm sau sinh
Một nhóm các bà mẹ hát bong bóng có thể giúp giảm mức độ trầm cảm sau sinh, một nghiên cứu gần đây cho thấy.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Anh, khi các bà mẹ tụ họp và hát cho em bé của họ, nó giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.
"Trầm cảm sau sinh đang làm suy nhược các bà mẹ và gia đình họ, tuy nhiên nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng, đối với một số phụ nữ, việc hát với em bé có thể giúp tăng tốc độ phục hồi vào một trong những thời điểm dễ bị tổn thương nhất trong cuộc đời của họ" nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Rosie Perkins, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Hiệu suất, nói với UK Sky News.
Các nhà nghiên cứu đã chia 134 phụ nữ bị trầm cảm sau sinh thành ba nhóm. Họ đã tham gia vào các hoạt động khác nhau trong khoảng thời gian 10 tuần - một người hát cho các em bé của họ, một người có các buổi chơi sáng tạo và một người được điều trị thường xuyên bao gồm thuốc chống trầm cảm, chánh niệm và tăng cường hỗ trợ gia đình.
Tất cả các bà mẹ tham gia vào nghiên cứu đều trải qua những cải thiện dần dần, nhưng những người hát chung với nhau đã hồi phục nhanh hơn, đến mức chỉ sau sáu tuần vào nghiên cứu, 35% bà mẹ đã báo cáo giảm các triệu chứng sau sinh.
Gail Barnes cho biết việc tham gia một nhóm hát mẹ và bong bóng thực sự giúp ích cho cô.
"Nói rằng nó đã cứu tôi có thể rất ấn tượng nhưng nó đã tạo ra sự khác biệt lớn", bà Barnes nói với Sky News.
"Trước đây, tôi cảm thấy như mình vừa mới trải qua mỗi ngày với anh ấy, nó thật đơn điệu và cô đơn.
"Nhưng ở đây có những bà mẹ khác, những đứa trẻ la hét, và tất cả chúng ta đều ở trong đó cùng nhau."
Theo Beyond Blue, trầm cảm sau sinh là khi người phụ nữ trải qua trầm cảm phát triển trong khoảng từ một tháng đến một năm sau khi sinh em bé.
Các triệu chứng có thể bao gồm khóc quá nhiều, tức giận, suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân hoặc làm hại em bé của bạn, lo lắng, cảm giác mất kết nối với thế giới xung quanh bạn và với em bé của bạn, và rút lui khỏi gia đình và bạn bè.
"Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến một phần bảy phụ nữ (gần 16%) sinh con trên thế giới", nó nói trên trang web của mình.
"Có tới 80 phần trăm phụ nữ trải qua cảm giác buồn bã trong những ngày đầu sau khi sinh do thay đổi nồng độ hormone. Phụ nữ có thể cảm thấy nước mắt hoặc choáng ngợp nhưng điều này thường qua trong vài ngày và không được chăm sóc cụ thể ngoài sự hỗ trợ và hiểu biết.
"Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng trầm cảm trong hơn hai tuần và / hoặc những cảm giác này đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, đã đến lúc bạn cần được giúp đỡ."
Nếu bạn nghĩ rằng bạn, hoặc ai đó bạn biết, có thể đang bị trầm cảm sau sinh, vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia y tế hoặc gọi Beyond Blue theo số 1300 224 636.