Lời khuyên thông minh để ăn vặt thông minh giữa các bữa ăn
Trong bài viết này
- Chọn đúng bữa ăn nhẹ
- Có hỗ trợ ăn vặt thông minh trong việc giảm cân?
- Đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp đốt cháy chất béo
- Mối liên quan giữa ăn vặt thông minh và sức khỏe tổng thể
Các trường phái cũ về suy nghĩ ăn vặt giữa các bữa ăn dẫn đến tăng cân là một điều của quá khứ. Ăn vặt thông minh là xu hướng mới nhất vì nó mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Nhưng cách đúng đắn để làm điều đó là gì để đảm bảo bạn gặt hái được những lợi ích tối đa?
Đồ ăn nhẹ lành mạnh lén lút giữa các bữa ăn hỗ trợ trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Điều này giữ cho bạn trong tinh thần cao và sẵn sàng đối mặt với bất kỳ loại thách thức. Ăn vặt lành mạnh hoặc thông minh có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Ngay từ trẻ em đi học đến giám đốc điều hành bận rộn, hoặc phụ nữ mang thai và người nội trợ, cho đến những người ốm yếu. Điều này là do thực tế là ăn vặt giữa các bữa ăn giúp người ta đạt được cảm giác no và cũng ngăn người ta ăn quá nhiều.
Chọn đúng bữa ăn nhẹ
Bây giờ rõ ràng ăn vặt thông minh giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, làm thế nào để chọn đúng loại đồ ăn nhẹ để ăn giữa các bữa ăn? Điều gì tạo nên một bữa ăn nhẹ thông minh? Vâng, một bữa ăn nhẹ thông minh là một trong đó có chứa chất xơ hoặc protein hoặc cả hai với carbs lành mạnh. Ăn đồ ăn nhẹ thông minh như vậy ngăn bạn ăn quá nhiều vào bữa ăn.
Có hỗ trợ ăn vặt thông minh trong việc giảm cân?
Vâng, theo các nhà nghiên cứu gần đây, ăn vặt thông minh được biết là hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ăn sai loại thực phẩm như bánh quy, kẹo đông lạnh, bánh ngọt, bánh nướng xốp và ngũ cốc chế biến sẽ làm tăng thêm cân và calo dẫn đến tăng cân! Áp dụng thói quen ăn uống hợp lý để tăng tốc độ trao đổi chất và khả năng đốt cháy calo.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp đốt cháy chất béo
- Sữa không kem
- Măng tây
- Trà xanh
- Đậu hũ
- Các loại trái cây khác nhau như quả mọng, táo, bơ, v.v.
- Các loại rau khác nhau có thể ăn sống như cà rốt, dưa chuột, cà chua, v.v.
- Đậu phộng
- Các loại ngũ cốc
- Thịt nạc protêin
- Cây họ đậu
- Trái cây khô như quả óc chó và hạnh nhân
- Sữa chua
- Thanh Nutri
Mối liên quan giữa ăn vặt thông minh và sức khỏe tổng thể
Các nghiên cứu được thực hiện trong nhiều năm đã tiết lộ rằng những người ăn bữa ăn hợp lý, nhỏ và thường xuyên 6 lần một ngày có xu hướng có mức cholesterol toàn phần và LDL (cholesterol xấu) thấp hơn. Điều này được so sánh với những người ăn bữa ăn ba lần một ngày. Ngay cả bệnh nhân tiểu đường tiêu thụ thường xuyên, bữa ăn ngắn được xem là có tác dụng có lợi trong việc sản xuất insulin của họ.
Với lối sống hiện đại, bận rộn, việc chú ý đến sức khỏe của một người trở nên rất khó khăn. Bằng cách học cách ăn nhẹ thông minh giữa các bữa ăn, bạn có thể đạt được sức khỏe tốt và cũng kiểm soát cân nặng của mình. Nói có với xu hướng sức khỏe mới của ăn vặt thông minh!