Lời khuyên chăm sóc sức khỏe mùa hè ngoạn mục
Mùa hè mang theo sức nóng, độ ẩm, sự khó chịu và mồ hôi không thể chịu nổi! Với những bà mẹ phải thường xuyên di chuyển, bạn nên làm theo những lời khuyên về sức khỏe cho mùa hè để giữ cho bạn ổn định. Một liều lượng tốt của phòng ngừa đầy đủ, và bạn có thể bước vào mùa hè.
Với nhiệt độ ngày càng tăng, cơ hội mất nước và làn da của bạn chuyển sang màu tối hơn (nhờ vào ánh nắng mặt trời), mùa hè có nghĩa là thời gian để tập trung vào sức khỏe của bạn. Làm thế nào để bạn làm điều đó khi bạn phải chọn cửa hàng tạp hóa từ cửa hàng và đưa bọn trẻ đến trường và đến các lớp học hoạt động của chúng? Có một số lời khuyên tuyệt vời mà bạn có thể làm theo để giữ dáng, khỏe mạnh và hạnh phúc. Dưới đây là một vài mẹo an toàn cho mùa hè sẽ giúp bạn được bảo vệ khỏi những tháng ngày khắc nghiệt, bất kể lịch trình của bạn có bận rộn đến đâu.
Làm thế nào để sống khỏe mạnh trong những tháng hè nóng bức
1. Giữ nước
Nước nên là người bạn tốt nhất của bạn trong những tháng mùa hè. Đảm bảo rằng bạn uống ít nhất nửa chai nước khi bạn thức dậy. 2 lít nữa sẽ đủ cho các yêu cầu sức khỏe của bạn trong phần còn lại của ngày. Nếu bạn là kiểu người mẹ thường xuyên đến phòng tập thể dục hoặc chạy xe chở bạn đón con đi học, hãy đảm bảo rằng bạn mang theo một chai nước bên mình. Nó sẽ giữ cho bạn phù hợp, ngậm nước, và khỏe mạnh trong suốt cả ngày.
2. Tham gia tập thể dục
Mùa sôi động đòi hỏi bạn phải bước ra ngoài và nỗ lực để giữ dáng. Ở giữa việc xử lý các món ăn cho bạn và chăm sóc ngôi nhà của bạn, điều quan trọng là bạn phải tham gia vào Zumba, thể dục nhịp điệu hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào khác mà bạn yêu thích. Dành thời gian để tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời và chọn đi xe đạp, bơi lội hoặc chơi tennis để kết nối với thiên nhiên. Đồng hành cùng con bạn đến công viên vào buổi tối. Trong khi họ chơi trên xích đu, hãy đi và đi dạo quanh công viên. Tập thể dục là một trong những lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe mùa hè, sẽ đi một chặng đường dài trong việc giữ cho tâm trí và cơ thể bạn tươi mát trong khi bạn dũng cảm chống nóng. Mùa hè có lợi cho việc giảm cân, nhanh chóng. Vì vậy, hãy đứng dậy và hoạt động!
3. Chuyến đi gia đình
Mặc dù một chuyến đi gia đình có thể không thực sự mang lại lợi ích cho bạn về mặt thể chất, nhưng nó giúp bạn thư giãn - không có kế hoạch ăn uống và giữ nhà theo thứ tự. Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ngắn với cả gia đình vào mùa hè này. Bạn có thể sử dụng phần còn lại trong khi bạn nuông chiều các giác quan của mình và vui chơi với con bạn trong một môi trường không có thói quen. Một trạng thái tinh thần khỏe mạnh cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh về thể chất. Thêm vào đó, điều này sẽ cho bạn đủ thời gian để gắn kết với đứa con nhỏ và chồng của bạn. | |
4. Trái cây
Tốt nhất và ngon nhất của trái cây có sẵn trong mùa hè. Dự trữ những loại trái cây này và đánh bại cái nóng thay vì kem hay sô cô la. Các loại trái cây như dưa hấu, xạ hương, cam và đu đủ làm mát cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch. Uống một ly nước chanh hoặc cam vào buổi sáng trước khi đưa trẻ ra trường và buổi tối trước khi bạn ra ngoài đi dạo buổi tối. Điều này sẽ giữ cho bạn ngậm nước và tràn đầy năng lượng. Hãy nhớ rằng, ăn thực phẩm lành mạnh vào mùa hè sẽ giữ cho làn da của bạn hạnh phúc, và cơ thể bạn được bảo vệ.
6. Bổ sung dinh dưỡng
Một mẹo sức khỏe mùa hè khác là hãy bổ sung dinh dưỡng để bạn có thể nhanh chóng thu hẹp bất kỳ khoảng trống chế độ ăn uống nào bạn có thể phải chịu đựng vào thời điểm này. Uống bổ sung sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn trong khi cung cấp cho bạn năng lượng để giải quyết các công việc gia đình và nhiệm vụ của mẹ. Một lượng vitamin B tổng hợp thường xuyên sẽ giữ cho năng lượng tế bào của bạn chảy - điều này có nghĩa là nói lời tạm biệt với trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi. Một loại vitamin khác bạn phải có là vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi căng thẳng và các chất ô nhiễm hóa học. Bạn cũng có thể thử nhân sâm Siberia (cho căng thẳng), táo gai (cho tim) và rễ cam thảo (cho tiêu hóa và năng lượng).
7. Chống nắng
Mặc dù bạn có thể có rất nhiều niềm vui dưới ánh mặt trời khi dạy con bạn bơi, nhưng cần phải bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc quá nhiều. Đầu tư vào một chiếc mũ, một cặp kính râm và kem dưỡng da chống nắng tốt có giá trị SPF cao là điều cần thiết. Một gel Aloe cũng rất tốt để bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời, vì nó giữ cho làn da của bạn cảm thấy tươi mát và giúp làm dịu vết cháy nắng. Hãy chắc chắn rằng bạn đeo kính râm trong khi chờ lớp học nhảy của con bạn kết thúc. Tia mặt trời có thể gây hại cho mắt của bạn theo nhiều cách hơn một. Coi chừng!
Là phụ nữ, điều cần thiết là giữ cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn cân bằng. Những mẹo an toàn mùa hè này sẽ giúp bạn khỏe mạnh trong suốt mùa hè nóng bức. Rốt cuộc, có nhiều thứ nằm trên vai bạn và một chút trở ngại cho sức khỏe của bạn có thể mang lại thói quen lật đổ toàn bộ ngôi nhà.