Những cách siêu hiệu quả để trở nên màu mỡ hơn
Hầu hết phụ nữ mơ ước có con vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ, và nhiều người thậm chí muốn nhiều hơn một. Tuy nhiên, cơ thể của chúng tôi có thể không hoàn toàn hợp tác với các kế hoạch của chúng tôi! Trong những trường hợp như vậy, nên kiểm tra các phương pháp thay thế để tăng khả năng sinh sản và cải thiện cơ hội sinh con.
Ngày xửa ngày xưa, có thai dễ dàng như 1-2-3! Mọi người bắt đầu thụ thai ngay khi họ còn trẻ và hầu hết các cặp vợ chồng có trung bình 2-3 đứa trẻ. Tuy nhiên, tình hình ngày nay đã khác rất nhiều, nơi các phòng khám vô sinh đã mọc lên như nấm qua đêm, phục vụ cho nhu cầu của một số cặp vợ chồng có vấn đề về thụ thai và muốn biết làm thế nào để tăng khả năng sinh sản. Tất nhiên, nếu bạn mới bắt đầu thử, không cần phải vội vàng đến bác sĩ. Có nhiều cách tự nhiên để tăng khả năng sinh sản, mà không cần bất kỳ loại thuốc hay thuốc tiêm nào.
10 cách để có thể sinh sản nhiều hơn cho phụ nữ
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Điều đầu tiên trước tiên: một trọng lượng khỏe mạnh là điều cần thiết để đảm bảo khả năng sinh sản tối ưu ở phụ nữ. Cân nặng quá mức thường xuyên (không phải luôn luôn) có nghĩa là chất béo dư thừa ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Cách tốt nhất để đạt và duy trì trong một phạm vi trọng lượng khỏe mạnh là kiểm soát phần & tập luyện đầy đủ. Hãy nhớ rằng, quá gầy và làm việc quá nhiều cũng có thể làm giảm khả năng sinh sản.
Theo dõi ngày rụng trứng của bạn
Khi nghĩ về cách tăng khả năng sinh sản của nữ giới, việc xác định thời kỳ dễ thụ thai nhất là rất quan trọng. Ba ngày trước khi rụng trứng thường được coi là dễ thụ thai nhất, với cơ hội thụ thai cao nhất. Có một số ứng dụng và bộ dụng cụ có thể giúp bạn xác định thời kỳ màu mỡ của mình.
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Bên cạnh việc xem những gì bạn ăn để giảm cân, bạn cũng cần đảm bảo một hồ sơ dinh dưỡng tốt. Một chế độ ăn uống để tăng khả năng sinh sản nên bao gồm đủ lượng protein, sắt, kẽm, axit folic và Vitamin C và D. Nếu chế độ ăn uống của bạn không bao gồm đủ nguồn vitamin và khoáng chất, bạn cũng có thể phải uống vitamin tổng hợp. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh xa thực phẩm ít chất béo và ăn cả phiên bản.
Cắt giảm lượng rượu
Rượu đã được tìm thấy là một tin thực sự xấu cho những người đã mang thai hoặc đang cố gắng. Rượu có thể ảnh hưởng đến mức estrogen, có thể gây hại cho thai nhi cũng như trì hoãn việc cấy trứng. Rõ ràng, 2 ly mỗi ngày có thể làm giảm khả năng sinh sản tới 60%. Tất cả lý do nhiều hơn để cắt giảm!
Tiêu thụ Caffeine thấp hơn
Có lẽ bạn đang nghĩ, 'Cái gì? Không phải không có cà phê của tôi! '. Mặc dù cà phê không gây hại như rượu, nghiên cứu cho thấy nó có thể trì hoãn việc thụ thai. Hơn 5 tách cà phê có liên quan đến khả năng sinh sản thấp hơn. Hãy nhớ rằng ngay cả đồ uống có ga cũng có caffeine, vì vậy hãy cắt giảm những thứ đó.
Từ bỏ hút thuốc
Nếu bạn vẫn còn, đó là. Hút thuốc là phản tác dụng đối với khả năng sinh sản, cả ở nam và nữ. Nó ảnh hưởng đến DNA ở mức độ cơ bản và có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Không phải là bạn cần một lý do khác để ngăn chặn thói quen hủy hoại cơ thể này.
Tránh chất bôi trơn có thành phần tinh trùng
Hầu hết phụ nữ sử dụng chất bôi trơn mà không đọc nhãn. Nhiều chất bôi trơn có mục đích kép - chúng cung cấp sự thâm nhập trơn tru và phá hủy tinh trùng. Bạn cần kiểm tra xem chất bôi trơn diệt tinh trùng có phải là nguyên nhân gây vô sinh rõ ràng không. Bạn không muốn giết những người bơi trước khi họ tiến lên, phải không?
Tránh xa các vật liệu độc hại
Điều này áp dụng cho tất cả mọi người mọi lúc, nhưng đặc biệt đối với những phụ nữ đang cố gắng mang thai. Tránh xa chất bảo quản và các loại khí độc hại tương tự, đặc biệt là xung quanh các trang trại. Nếu bạn xử lý hóa chất tại nơi làm việc, hãy đảm bảo thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Ngủ nhiều, bớt căng thẳng
Tất cả các hoạt động trên giường của bạn là quan trọng cho việc thụ thai, bao gồm cả giấc ngủ! Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ thống điều tiết hormone của cơ thể, điều này sẽ làm rối loạn chu kỳ của bạn. Nó có thể dẫn đến một giai đoạn hoàng thể ngắn hơn, có nghĩa là một cửa sổ nhỏ hơn để thụ thai. Nó cũng làm tăng hormone gây căng thẳng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản lần lượt. Nhân viên làm ca đêm đặc biệt có nguy cơ.
Quan hệ tình dục!
Chà, cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một trong số tất cả - quan hệ tình dục! Các cặp vợ chồng thực hiện hành động mỗi ngày có cơ hội cao hơn nhiều so với các cặp đôi đo lường và hẹn giờ những khoảnh khắc thân mật của họ. Căng thẳng về thời gian có thể gây tác dụng ngược, vì vậy điều quan trọng là chỉ cần tận hưởng nó và đi theo dòng chảy.
Hầu hết các cặp vợ chồng làm theo những lời khuyên này được nhìn thấy sẽ thụ thai trong vòng 6 tháng đến 1 năm. Điều chỉnh lối sống của bạn từ từ nhưng chắc chắn và bạn bị ràng buộc để thấy hiệu ứng. Vì vậy, đừng căng thẳng, hãy sống tốt và bạn sẽ sớm được ôm con yêu trong tay!