Dùng DHA (Docosahexaenoic Acid) trong thai kỳ
Trong bài viết này
- Công dụng và lợi ích của DHA khi mang thai
- Yêu cầu về DHA khi mang thai
- Nguồn của DHA
- Rủi ro tiêu thụ quá nhiều DHA khi mang thai
- Bạn có cần bổ sung DHA khi mang thai?
DHA (docosahexaenoic acid) là một axit béo omega 3 được cung cấp cho phụ nữ mang thai. Nó được khuyến khích trong và sau khi mang thai vì nó được cho là giúp phụ nữ tránh xa các biến chứng trong khi nó cũng giúp tăng cường sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. DHA có những lợi ích đáng kinh ngạc nếu nó được dùng với số lượng phù hợp, và nó có thể được lấy từ nhiều nguồn khác nhau. DHA có thể thu được một cách tự nhiên thông qua các lựa chọn thực phẩm khác nhau, và nó cũng có thể được thực hiện thông qua các chất bổ sung. Tuy nhiên, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung trước khi bạn bắt đầu.
Công dụng và lợi ích của DHA khi mang thai
1. Giúp phát triển trí não
Nghiên cứu tuyên bố rằng những phụ nữ dùng một lượng lớn DHA có con có khả năng làm tốt hơn trong thử nghiệm phối hợp tay-mắt. Một thử nghiệm được thực hiện trên những đứa trẻ bốn tuổi cũng chứng minh rằng những đứa trẻ có mẹ dùng chất bổ sung DHA trong thời kỳ mang thai có chỉ số IQ tốt hơn những đứa trẻ khác.
2. Cân nặng khi sinh khỏe mạnh.
Người ta nói rằng có một mối liên hệ tích cực giữa mức độ DHA được tìm thấy ở người mẹ và cân nặng của em bé và cả chu vi của đầu em bé khi sinh.
3. Giảm huyết áp
Axit béo omega-3 DHA có trong dầu cá có thể giúp phụ nữ bị huyết áp cao vì nó chống lại sự xơ cứng động mạch.
4. Giảm sinh non
Phụ nữ có tiền sử sinh non cần dùng DHA vì nó có thể giúp thay đổi mô hình này để sinh thường và mang thai khỏe mạnh.
Yêu cầu về DHA khi mang thai
DHA đã trải qua khá nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đó là một yêu cầu cho phụ nữ mang thai. Uống DHA đã cho thấy nhiều kết quả mang thai tích cực. Người ta nói rằng các bộ phận của axit omega 3 thực sự đi qua nhau thai để nuôi em bé, vì đây là một yêu cầu chính cho sự phát triển của em bé. Vì vậy, DHA là thứ cần thiết cho cả em bé và mẹ, và nó chỉ giúp cung cấp cho mẹ và đứa trẻ dinh dưỡng tốt hơn. Vậy, khi nào nên bổ sung DHA khi mang thai? Bạn có thể thêm DHA vào chế độ ăn uống của bạn trong giờ ăn ngay từ khi bắt đầu thời kỳ mang thai. Trên thực tế, nó tốt cho phụ nữ ngay cả trước và sau khi mang thai, vì nó có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh khác cần thiết cho phụ nữ.
Nguồn của DHA
DHA chắc chắn sẽ giúp bạn và em bé của bạn. Vì vậy, đây là nơi bạn có thể tìm thấy lượng DHA tốt cho cơ thể của mình:
- Cá béo như cá hồi, cá ngừ ánh sáng đóng hộp, cá trích là nguồn gốc tự nhiên của DHA.
- Tảo là một nguồn phong phú của DHA và EPA. Trên thực tế, một loại tảo trong chuỗi thức ăn của cá cũng là thứ mang lại cho cá thành phần DHA.
- Đồ uống sức khỏe như Horlicks của Mẹ được cho là có mức độ DHA.
Rủi ro tiêu thụ quá nhiều DHA khi mang thai
Với tất cả những lợi ích này, chúng tôi có thể muốn thêm một lượng DHA tốt trong chế độ ăn uống của chúng tôi. Tuy nhiên, đó cũng là rủi ro. Có những hạn chế về việc có thể tiêu thụ bao nhiêu DHA khi bạn mang thai. Nên có 8 đến 12 ounce cá có hàm lượng thủy ngân thấp. Có những vấn đề có thể xảy ra khi có kim loại nặng có trong cá. Uống bổ sung DHA là một lựa chọn an toàn vì nó giúp bạn tránh xa các thành phần không an toàn khác như kim loại và đó cũng là cách tốt nhất để có DHA nguyên chất. Hãy chắc chắn để liên hệ với một bác sĩ dinh dưỡng trước khi bạn bổ sung để bạn biết những gì và bao nhiêu là tốt cho bạn.
Bạn có cần bổ sung DHA khi mang thai?
Bổ sung DHA cho bà mẹ mang thai và cho con bú đã mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho trẻ sơ sinh và cho cả thai nhi.
Trên thực tế, ngay cả khi bạn không dùng DHA thông qua các chất bổ sung hoặc thực phẩm, cơ thể bạn sẽ lấy DHA từ bể chứa của chính nó để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, nó là một yêu cầu nhất định cho phụ nữ mang thai.
Một số lợi ích mà chúng tôi đã xác định là kỹ năng vận động, khoảng chú ý, vv Nếu bạn đang tự hỏi DHA khi mang thai khi nào nên bắt đầu? Người ta nói rằng nên bổ sung axit béo omega 3 vào chế độ ăn uống của phụ nữ trước và trong thời gian mang thai, và cả sau khi mang thai.
Bổ sung DHA luôn được khuyến khích cao cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Nếu bạn đang cân nhắc dùng các chất bổ sung này, hãy nói chuyện với bác sĩ về nó và tìm ra cách tốt nhất để dùng cùng với các loại thuốc khác của bạn.