Mẹo làm săn chắc da bụng lỏng lẻo sau khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Tại sao da nới lỏng sau khi sinh con?
• Túi thai là gì?
• Cần bao nhiêu thời gian để giảm bụng sau khi mang thai?
• Mẹo làm săn chắc da sau khi mang thai
• Bài tập khuyến nghị
• Những điều cần tránh khi giảm da bụng sau khi mang thai?
• Bạn có nên xem xét phẫu thuật tự chọn?
• Những điều cần ghi nhớ

Chúc mừng bạn đã sinh được một em bé xinh đẹp! Bây giờ em bé đã ở đây, thay đổi đầu tiên bạn có thể nhận thấy trong cơ thể là hình dạng của nó. Bạn có thể thấy rằng bạn vẫn có một cái bụng phình ra ngay cả sau khi sinh. Chúng ta hãy xem tại sao khối phồng này không biến mất và những gì có thể được thực hiện để thắt chặt làn da lỏng lẻo này.

Tại sao da nới lỏng sau khi sinh con?

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Khi mang thai, nhiều thay đổi xảy ra và bạn có khả năng quan sát các loại giãn tĩnh mạch, tĩnh mạch mạng nhện, vết rạn da (rõ ràng nhất) và danh sách này tiếp tục. Da căng ra để phù hợp với em bé đang phát triển trong chín tháng. Do đó, phải mất khá nhiều thời gian và công sức để trở lại hình dạng ban đầu và làm săn chắc làn da lỏng lẻo sau khi mang thai.

Túi thai là gì?

Các cơ bụng lỏng lẻo, cùng với chất béo, da thừa và bảo vệ xương chậu thoải mái mang lại cho bụng một cái nhìn treo sau khi mang thai. Điều này cũng thường được gọi là túi thai.

Cần bao nhiêu thời gian để giảm bụng sau khi mang thai?

Sẽ mất một vài tháng để túi thai bị tắt và đối với một số phụ nữ, nó không bao giờ biến mất hoàn toàn.

Mẹo làm săn chắc da sau khi mang thai

• Tăng lượng nước uống

Nước hydrat hóa làn da cũng như làm cho nó đàn hồi hơn và do đó là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da căng và khỏe mạnh. Nó cũng giúp đốt cháy calo rất hiệu quả.

• Cho con bú

Nên cho con bú đến 6 tháng tuổi. Khi mẹ cho con bú, lượng calo trong cơ thể sẽ được sử dụng để sản xuất sữa và do đó nó giúp giảm cân. Người ta đã thấy rằng các bà mẹ cho con bú giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ không cho con bú.

• Tiêu thụ protein

Protein giúp tăng trưởng cơ bắp. Chúng không chỉ tốt cho sự phát triển cơ bắp mà còn xây dựng collagen vốn là một phần thiết yếu của da. Số lượng protein cần được tiêu thụ phụ thuộc vào trọng lượng của người, hoạt động thể chất và loại bài tập mà người đó làm. Một phụ nữ khỏe mạnh cần ít nhất 50 gram protein mỗi ngày.

• Tẩy tế bào chết

Một cách tốt để làm săn chắc da dạ dày sau khi mang thai là sử dụng một loại tẩy tế bào chết trên bụng trong khi tắm. Điều này làm tăng lưu thông máu trong khu vực bằng cách tăng lưu lượng máu. Nó cũng giúp tạo ra làn da mới khỏe mạnh và đàn hồi.

• Nước thơm và mát xa

Hãy thử sử dụng các loại kem có collagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E và vitamin A. Những loại này giúp da lỏng lẻo trở nên săn chắc. Sau khi bạn thoa kem dưỡng da, đảm bảo rằng bạn mát xa khu vực này. Cải thiện lưu lượng máu làm cho da trông săn chắc. Bạn nên sử dụng kem dưỡng da và massage ít nhất hai lần một ngày.

• Đào tạo sức mạnh

Rèn luyện sức mạnh có thể được bắt đầu một khi cơ thể được sử dụng để tập thể dục thường xuyên và chỉ sau khi bác sĩ đưa ra phía trước cho cùng. Trong quá trình luyện tập sức mạnh, các cơ co lại giúp xây dựng sức mạnh. Đồng thời, nó cải thiện thành phần cơ thể và giúp giảm mỡ.

• Tâm trí khỏe mạnh

Khi có vẻ như bạn không thể mất thêm flab, nó có thể gây phiền nhiễu và bực bội. Tại thời điểm này, hãy chắc chắn rằng bạn vẫn bình tĩnh và nhắc nhở bản thân rằng việc mất đi cái phiến thêm đó cần có thời gian. Dựa trên loại cơ thể, nó có thể thay đổi từ người này sang người khác. Hãy kiên nhẫn với chính mình và bình tĩnh bằng cách nghe nhạc hoặc thực hiện một số hoạt động ngoài trời.

• Spa bọc

Bọc spa giúp da trở nên săn chắc nhưng chỉ là tạm thời. Các kết thúc giải độc và làm mềm da cùng với làm săn chắc da.

Bài tập khuyến nghị

Một khi bác sĩ cho đi trước để thực hiện các hoạt động, sẽ rất tốt để bắt đầu tập thể dục vì nó giúp tăng cường cơ bắp và giúp đốt cháy calo.

Không có cách nào để giảm mỡ từ một khu vực cụ thể trong cơ thể. Để giảm mỡ từ một vùng tập trung của cơ thể, mỡ toàn thân cần phải được đốt cháy. Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy bắt đầu tập các bài tập tim mạch trong 3-5 ngày một tuần trong 20 phút.

Các bài tập khác bao gồm các tấm ván. Ban đầu, bắt đầu với việc thực hiện hai hoặc ba tấm ván và cố gắng giữ chúng trong 15 giây. Dần dần, khi thời gian tiến triển, tăng thời lượng lên 30 giây. Thực hiện một ván trong 30 giây là tốt cho các cơ cốt lõi trong cơ thể.

Những điều cần tránh khi giảm da bụng sau khi mang thai?

Sự kiên trì là vô cùng quan trọng khi bạn đang nỗ lực giảm mỡ bụng. Bạn sẽ không quan sát thấy một sự thay đổi qua đêm, nhưng tính nhất quán chắc chắn sẽ được đền đáp. Dưới đây là một số điều bạn phải ghi nhớ:

• Đừng theo chế độ ăn kiêng tai nạn; mặc dù có vẻ như bạn sẽ giảm cân sớm hơn Khả năng cân nặng khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng là rất cao và do đó nó không phải là một lựa chọn bền vững. Ngoài ra để tăng cường độ đàn hồi của da, tốt hơn là giảm cân dần dần. Không bao giờ bỏ đói thực phẩm hoặc bỏ qua để ăn kiêng.
• Tránh giường tắm nắng vì nó có thể gây hại cho da và làm khô da.
• Tránh sử dụng xà phòng có sunfat vì nó có thể làm khô da và do đó gây kích ứng da.

Bạn có nên xem xét phẫu thuật tự chọn?

Tummy tuck hoặc abdominoplasty là một cách để loại bỏ da thừa và làm săn chắc các cơ. Luôn luôn nhớ rằng đây không phải là một thay thế để giảm cân hoặc tập thể dục. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nói về các lựa chọn có sẵn và phù hợp nhất với bạn.

Những điều cần ghi nhớ

• Nếu bạn cần nhiều thời gian hơn để làm căng da, đừng nản lòng. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn đã nuôi dưỡng một cuộc sống bên trong nó trong 9 tháng. Ngoài ra, giảm cân khác nhau từ người này sang người khác vì các loại cơ thể khác nhau.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Nới lỏng da là tình trạng phổ biến xảy ra sau khi mang thai. Bạn có thể lấy lại vóc dáng khỏe mạnh bằng cách làm theo các mẹo được đề cập ở trên.