Cố gắng thư giãn trong khi cố gắng thụ thai
"Có một vài điều giúp tôi loại bỏ một chút lo lắng khi từ bỏ quyền kiểm soát" ... Melody McCabe
Không kiểm soát được khiến tôi cảm thấy lo lắng. Tôi thích cấu trúc, tôi thích được tổ chức; Tôi muốn biết những gì được mong đợi, những gì mong đợi và những gì tôi cần làm để đạt được mục tiêu của mình.
Cho đến bây giờ, các mục tiêu đã đạt được. Những gì bạn đưa vào là những gì bạn nhận ra.
Tôi mong đợi điều tương tự với việc cố gắng thụ thai (TTC). Ăn uống tốt, tập thể dục, uống vitamin, hiểu chu kỳ kinh nguyệt của bạn, thời gian đúng và mang thai. Tất nhiên, nó không phải lúc nào cũng hoạt động như người ta mong đợi, và sau nhiều tháng cố gắng mà không thành công, tôi đã đạt được tỷ lệ sử thi thất vọng.
Cuối cùng tôi đã làm hòa với điều này và quyết định giảm áp lực bằng cách không sống cuộc sống của mình theo ngày rụng trứng (nếu bất cứ ai đã có thể tìm thấy sự cân bằng mà không trở nên tiêu tốn, xin vui lòng cho tôi biết). Chúng tôi sẽ cố gắng để BD hai ngày một lần và chúng tôi sẽ xem điều gì sẽ xảy ra.
Tôi đã đi vào khung suy nghĩ đúng đắn để từ bỏ biểu đồ, để "thư giãn" (tôi ghét từ đó), và đã tự hứa với bản thân mình rằng tôi sẽ không lo lắng nhiều ... sau đó chúng tôi đã có một trận động đất ở Wellington.
Đối tác của tôi đã tình cờ gọi điện cho tôi ngay trước khi nó bắt đầu, vì vậy tôi trèo xuống dưới bàn của mình và chúng tôi tiếp tục nói chuyện. Tôi cảm thấy bình tĩnh lạ lùng. Tôi biết nó sẽ dừng lại, tôi có thể nghe thấy anh ta, anh ta có thể nghe thấy tôi, đó là tất cả những gì quan trọng.
Khi nó dừng lại, adrenalin đá vào. Tôi chạy qua thị trấn để lấy thang máy về nhà, chúng tôi cố gắng tìm thấy nhau trong đám đông người Wellington đang cố gắng rời khỏi thành phố. Khi chúng tôi vào trong, tôi cảm thấy hoàn toàn tan vỡ.
Sáng thứ hai hơi khó khăn. Khi tôi ổn định trong ngày, tôi thấy có 90% khả năng xảy ra một trận động đất khác - lớn như vậy, nếu không nói là lớn hơn - xảy ra.
Tôi có thể cảm thấy sự lo lắng tăng lên, "điều gì xảy ra" đang kiểm soát, phản ứng chiến đấu hay chuyến bay, sự tuyệt vọng cho câu trả lời - chắc chắn là có sẽ là một người khác?
Tôi nhận ra rằng có ít nhất hai điều hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi và hoàn toàn phụ thuộc vào Mẹ thiên nhiên: tạo ra em bé và động đất.
Tôi không biết nếu một trong hai sẽ xảy ra. Điều đó không phụ thuộc vào tôi và nghĩ về nó đã hoàn toàn mệt mỏi.
Tôi chắc chắn không có tất cả các câu trả lời ở đây, nhưng tôi đã tìm thấy những điều này đã giúp tôi có một chút lo lắng khi từ bỏ quyền kiểm soát. Cho dù lo lắng về trận động đất có thể xảy ra, hoặc loại bỏ biểu đồ và chỉ tin tưởng mẹ thiên nhiên, có thể họ sẽ giúp bạn.
Dựa vào đối tác của tôi nhiều hơn (theo nghĩa đen và nghĩa bóng)
Tôi cần rất nhiều cái ôm vào cuối tuần này - không có gì lạ mắt, chỉ là đi chơi cùng nhau trên chiếc ghế dài ôm nhau. Dù bạn có tin hay không, hành động ôm giúp làm dịu hệ thần kinh. Khi bạn ôm, não của bạn giải phóng oxytocin (một loại hormone cảm thấy tốt) và có tác dụng chống căng thẳng ngay lập tức. Nói về thực tế tôi cũng cảm thấy lo lắng giúp đỡ.
Hãy tử tế với chính mình
Tôi đã đi cắt tóc, và chỉ vài giờ phân vùng và đọc những câu chuyện phiếm rác rưởi đã cảm thấy tốt. Nó có thể là một món ăn lén lút của một cái gì đó bạn thực sự thích ăn, hoặc nướng cả ngày, làm móng tay, viết, nhảy, xem phim trên giường, tắm lâu, bất cứ điều gì
hãy tử tế với chính mình
Tập thể dục
Trong hầu hết mọi hình thức, tập thể dục là một liều thuốc giảm căng thẳng tốt. Về cơ bản, tập thể dục bơm lên endorphin, chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy tốt - và đó là một sự thoát khỏi suy nghĩ (hơn) liên tục và giúp nâng cao tâm trạng của bạn.
Nhận ra vùng thoải mái của bạn
Có vì thế nhiều điều tôi nghĩ sẽ tốt để làm, nhưng đừng làm chúng. Vì vậy, tôi đã đăng ký một nhóm tuyệt vời có tên High Tea Honeys (ai không muốn làm trà cao chỉ để giải trí?). Tôi cũng ghi lại một số điều sắp diễn ra tại nhà hát mà tôi muốn xem và nghĩ về những điều khác mà tôi muốn đưa ra.
Nhận quan điểm
Tôi thấy rằng thật tốt khi dừng lại và nghĩ về tất cả các phước lành của tôi và về những gì tôi biết ơn, chỉ để đưa mọi thứ vào quan điểm. Tôi yêu chuyến tàu đi làm - mặt trời mới mọc và vịnh trông rất đẹp. Đôi khi chỉ là trong khoảnh khắc giúp quan điểm của bạn về mọi thứ.
Tiếp cận với bạn bè của bạn
Thật đáng ngạc nhiên khi một số người bất ngờ trở thành những người bạn tuyệt vời và những người bạn chắc chắn rằng bạn có thể mở ra để không trở thành người phù hợp để nói chuyện. Dù bằng cách nào, vũ trụ có một cách tuyệt vời để mang đúng người vào đúng thời điểm.
Ăn và ngủ
Có vẻ đủ đơn giản, nhưng dinh dưỡng tốt và nghỉ ngơi đủ không bao giờ có thể được đánh giá thấp.
Cười
Tìm sự hài hước trong mọi thứ là một cách tốt để phá vỡ sự căng thẳng. Như chồng tôi đã chỉ ra sau khi đọc blog của tôi, một điểm tương đồng khác với động đất và làm em bé là "cần có sự rung chuyển và rung lắc cho cả hai".
Vì vậy, đây là thách thức cho tuần không lo lắng về TTC. Đó là những ngày đầu nhưng hãy xem mọi thứ diễn ra như thế nào ...