Ăn gì khi mang thai cho bé thông minh?
Bao giờ muốn sinh ra một thiên tài? Không, chúng tôi không đùa.
Một đứa trẻ thông minh sẽ không chỉ đảm bảo thành công sớm trong cuộc sống, mà đứa trẻ của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này. Vì anh ấy sẽ gặp khó khăn tương đối ít hơn để theo kịp việc học, và không phải đối mặt với các rối loạn học tập như ADHD và CD, điều đó sẽ giúp tăng tốc các kỹ năng duy trì và tiếp thu của anh ấy cả trong và ngoài lớp học.
Sự phát triển nhận thức của bé bắt đầu từ bên trong bụng mẹ và nếu bạn muốn nuôi dạy một đứa trẻ thông minh tự nhiên với chỉ số IQ cao từ khi sinh ra, hãy tiếp tục đọc.
10 thực phẩm tốt nhất nên ăn khi mang thai giúp bé thông minh & thông minh
Không có gì lạ khi các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung Vitamin D, axit folic và chất bổ sung sắt trong thai kỳ. Các loại thực phẩm bạn ăn có khả năng ảnh hưởng đến quá trình phát triển nhận thức của bé.
Bạn có suy ngẫm sâu sắc về những gì nên ăn khi mang thai để làm cho bé thông minh? Sau đây là 10 thực phẩm hàng đầu mà chúng tôi khuyên dùng cho các bà mẹ mang thai.
Cá béo
Axit béo omega-3 không thể thiếu cho sự phát triển trí não của bé. Bà bầu phải ăn cá hồi để sinh con thông minh. Đặt mục tiêu ăn ít nhất hai hoặc nhiều khẩu phần cá mỗi tuần. Một lựa chọn khác là hải sản như hàu rất giàu iốt. Phụ nữ mang thai có lượng iốt thấp nên lưu ý rằng nó có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của em bé nếu mức độ khỏe mạnh không được duy trì.
Các loại rau lá xanh
Từ rau bina và đậu lăng đến rau xanh giàu axit folic, ăn trái cây và rau quả của bạn là rất quan trọng để giữ cho não của bé được bảo vệ khỏi tổn thương mô. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tất cả các loại trái cây và rau quả trước khi cắt chúng vì vi trùng xâm nhập qua thịt khi cắt.
Axit folic trong rau quả cũng được biết đến với việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Bạn cũng giảm nguy cơ tiền sản giật khi mang thai khi bạn chắc chắn dùng thực phẩm hoặc thực phẩm giàu axit folic.
Quả việt quất
Quả việt quất là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cho em bé của bạn sẽ giúp phát triển nhận thức của bé. Các lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất là dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atisô.
Trứng
Trứng có nhiều protein và ít calo, đặc biệt là trứng luộc. Chúng có chứa một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh là có thể hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ. Tránh trứng chưa tiệt trùng vì chúng có chứa vi khuẩn có thể dẫn đến bệnh tật.
quả hạnh
Hạnh nhân được nạp với chất béo lành mạnh, magiê, Vitamin E và protein. Omega-3 tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Có một nắm hạnh nhân mỗi ngày được khuyến khích để sinh ra những đứa trẻ có trí tuệ. Ăn đậu phộng khi mang thai cũng có thể giúp em bé phát triển trí thông minh; quả óc chó cũng giàu Omega-3 tốt cho sức khỏe.
Sữa chua Hy Lạp
Thực phẩm giàu protein là cần thiết để hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh trong bụng mẹ để phát triển nhận thức của em bé. Các loại thực phẩm chứa Probiotic như sữa chua Hy Lạp là một cách tuyệt vời để bổ sung một ít canxi cho sự phát triển xương của bé. Chúng tôi khuyên dùng Sữa chua Hy Lạp vì nó chứa đủ hàm lượng iốt trong đó, do đó ngăn ngừa cân nặng khi sinh thấp.
Phô mai
Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Mẹ bầu có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những đứa trẻ có chỉ số IQ thấp. Nếu bạn muốn có một em bé thông minh với chỉ số IQ khỏe mạnh, hãy dùng liều phô mai.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô được nạp kẽm. Kẽm là một khoáng chất nổi tiếng để thúc đẩy cấu trúc não phù hợp và hỗ trợ xử lý thông tin nhận thức. Chúng có nhiều dinh dưỡng và cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa!
Đậu
Cơ thể cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của em bé. Đậu có chứa một lượng chất sắt tốt, đó là lý do tại sao các bà mẹ mang thai được khuyến nghị nên tăng lượng thức ăn này trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn là rau bina, quả sung, thịt gà và nho khô. Ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải để giữ mức đường của bạn trong tầm kiểm soát.
Sữa
Thiếu hàm lượng sắt ở bà mẹ mang thai dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức tổng thể của em bé. Sữa hỗ trợ phát triển các chức năng nhận thức lành mạnh và hỗ trợ sự phát triển não bộ ở trẻ trước khi sinh.
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Hãy chắc chắn theo dõi mọi thứ bạn bỏ vào miệng và ghi nhớ về việc lựa chọn thực phẩm tươi và hữu cơ để ăn trong khi mang thai cho em bé thông minh. Tránh thực phẩm chế biến, các chất có đường và chắc chắn tránh những thứ như rượu, hút thuốc và bất cứ thứ gì góp phần vào lối sống không lành mạnh. Cũng nên tránh thịt sống, cá có thủy ngân, động vật có vỏ sống và caffeine vì những thứ này làm tăng khả năng nhiễm bẩn và sảy thai.
Bạn có thể cân nhắc việc bổ sung nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng lượng sắt, vitamin D và axit folic được khuyến nghị hàng ngày, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng trước khi bắt đầu sử dụng chúng.