1 trong 5 bà mẹ Ấn Độ được chẩn đoán có vấn đề này sau khi sinh con - Dưới đây là 5 cách để điều trị
Trong bài viết này
- Những dấu hiệu này sẽ cho bạn biết nếu bạn đang bị trầm cảm sau sinh
- Vậy, nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh ở bà mẹ là gì?
- Cách điều trị trầm cảm sau sinh
Nỗi lo lắng của chín tháng cuối cùng cũng có kết quả khi em bé của bạn trở về nhà. Đây là một thời gian thú vị và đẹp đẽ, nếu cũng dành thời gian cho bạn, và bạn không thể chứa đựng niềm vui của mình khi bạn bế con trên tay. Nhưng trong một số trường hợp, dịp vui này có thể biến thành một cuộc khủng hoảng lớn do một điều kiện chúng ta thường có xu hướng bỏ qua. Đó là một vấn đề mà có đến 1/5 phụ nữ Ấn Độ được chẩn đoán mắc bệnh sau khi sinh con, và nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả họ và em bé trong thời điểm quan trọng này!
Bạn đã trải qua cảm giác buồn bã, cô đơn hay cáu kỉnh, sau khi sinh? Bạn có cảm thấy tội lỗi về tất cả mọi thứ, đặc biệt là tình trạng thiếu kết nối tình cảm của bạn với em bé hoặc những người xung quanh và bạn có rơi nước mắt thường xuyên hơn bình thường không? Đây có thể là những dấu hiệu nhận biết về trầm cảm sau sinh ngày càng trở nên phổ biến ở những bà mẹ mới sinh ngày nay. Theo các nghiên cứu gần đây, một trong năm bà mẹ bị trầm cảm sau sinh. Ở Ấn Độ cũng vậy, con số này đang tăng lên đều đặn, với những áp lực xã hội và sự phán xét mà chúng ta cảm thấy đối với các kỹ năng làm cha mẹ của chúng ta chỉ làm cho chúng ta dễ bị tổn thương trước vấn đề này.
Các bác sĩ nhi khoa và nhà tâm lý học đã lưu ý rằng những đứa trẻ có mẹ báo cáo khóc căng thẳng cao và quấy khóc nhiều hơn những đứa trẻ có mẹ báo cáo ít hoặc không bị căng thẳng. Vâng, ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể biết được người thân của họ, đặc biệt là mẹ của họ cảm thấy như thế nào. Để em bé của bạn lớn lên khỏe mạnh và hạnh phúc, do đó, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến trạng thái tinh thần và thể chất của mình. Nhiều yếu tố chịu trách nhiệm chung cho trầm cảm sau sinh, ngay từ khi thay đổi nội tiết tố và lo lắng đến các mối quan tâm về tài chính hoặc thể chất. Điều quan trọng cần nhớ là đây KHÔNG phải là một khái niệm hay vấn đề mới lạ mà chỉ những bà mẹ hiện đại phải đối mặt, hoặc điều gì đó xảy ra khi bạn không yêu con đủ. Đây là một vấn đề thực tế và hữu hình như một trường hợp bị cúm hoặc cơn ho, và là phụ nữ tiến bộ, đã đến lúc chúng ta hiểu và chấp nhận thực tế này.
Nguồn: //timesofindia.indiatimes.com/city/m ERIC / Young-moms-in-ERIC-are-anxiety-prone / articleshow / 55332128.cms
Những dấu hiệu này sẽ cho bạn biết nếu bạn đang bị trầm cảm sau sinh
Điều cuối cùng mà bạn mong đợi sẽ tìm thấy là trầm cảm ở những bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh.
- Bạn đang trải qua nỗi buồn và thờ ơ. Bất chấp niềm vui khi đưa bé về nhà, bạn bỗng thấy mình thấp thỏm và chán nản.
- Bạn đang cảm thấy cô đơn, mặc dù gần gũi với các thành viên khác trong gia đình
- Bạn gặp phải ác cảm với thực phẩm, thiếu tập trung và không thể tránh khỏi lòng tự trọng thấp
- Bạn đang cảm thấy tội lỗi dữ dội và đã bắt đầu tự trách mình về mọi thứ
- Bạn luôn cáu kỉnh và nước mắt. Những điều nhỏ nhặt có thể khiến bạn hả hê và bạn bắt đầu khóc
- Bạn liên tục lo lắng về sức khỏe của trẻ sơ sinh và thường tự trách mình là một người mẹ sơ suất
- Bạn khó ngủ và thường thức dậy vào giữa đêm - và vì những lý do không liên quan đến em bé của bạn
- Bạn sợ rằng cuối cùng bạn sẽ làm hại con mình bằng cách này hay cách khác
- Bạn phát triển cảm giác tự tử đòi hỏi sự can thiệp của chuyên gia ngay lập tức, mặc dù điều này tương đối hiếm
Vậy, nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh ở bà mẹ là gì?
Đầu tiên và quan trọng nhất, điều này KHÔNG CÓ gì để làm với cách bạn là một người mẹ và một cá nhân. Điều đó không có nghĩa là bạn yêu em bé của bạn ít hơn hay là một người xấu xa. Trầm cảm sau sinh là một tình trạng y tế - nghiêm trọng hơn nhiều so với "nỗi lo lắng của người mẹ mới" - nguyên nhân chính là do dao động nội tiết tố và căng thẳng về thể chất và tinh thần cấp tính. Không cần phải đề cập rằng một người mẹ mới trải qua rất nhiều để sinh con. Ngoài ra, cô phải chú ý rất nhiều đến em bé sơ sinh thường dẫn đến thiếu ngủ và tự chăm sóc bản thân. Mức độ căng thẳng về cảm xúc và thể chất có thể lên đến đỉnh điểm trong vài tháng đầu sau khi sinh. Đối với một số phụ nữ, sự căng thẳng này có thể trở nên nghiêm trọng đến mức dẫn đến trầm cảm sau sinh. Nó thường tiến triển trong vòng hai tuần đầu sau khi sinh con hoặc bất cứ lúc nào trong vòng sáu tháng tới.
Ngoài căng thẳng về cảm xúc và thể chất, trầm cảm sau sinh cũng có thể là kết quả của những lý do sau:
- Lo ngại về tài chính
- Thiếu sự công nhận của xã hội
- Hỗ trợ gia đình nghèo
- Một vấn đề liên quan đến lo lắng
- Tình trạng thể chất suy yếu
- Trở thành mẹ từ khi còn rất nhỏ
Cách điều trị trầm cảm sau sinh
May mắn thay, trầm cảm sau sinh ở những bà mẹ mới sinh thường biến mất theo thời gian. Điều quan trọng là nhận được càng nhiều sự hỗ trợ và giúp đỡ từ gia đình bạn càng tốt, và tuân thủ các nguyên tắc sau. Làm điều này mỗi ngày trong giai đoạn sau khi sinh con đã được ghi nhận để giúp phụ nữ đối phó với trầm cảm sau sinh.
- Hãy cố gắng và dành thời gian ra ngoài để thư giãn càng nhiều càng tốt. Chăm sóc tốt cho sức khỏe của bạn bằng cách để chồng và các thành viên trong gia đình giúp đỡ về trách nhiệm chăm sóc em bé là điều tối quan trọng để phục hồi sau tình trạng này.
- Cố gắng phát triển một môi trường gia đình hỗ trợ trong những tháng đầu tiên. Có một cuộc trò chuyện với những người thân yêu của bạn và giải thích cho họ cảm giác của bạn và những gì bạn đang trải qua. Đừng che giấu cảm xúc của bạn; chia sẻ sự thất vọng của bạn với những người thân của bạn. Tham gia các nhóm hỗ trợ mẹ. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn và hoang vắng.
- Đừng thỏa hiệp với giấc ngủ của bạn. Điều chỉnh lịch ngủ của bạn theo lịch trình của bé để được nghỉ ngơi nhiều hơn.
- Cố gắng tham gia vào sở thích giải trí hoặc thư giãn. Làm điều gì đó luôn mang lại cho bạn hạnh phúc, chẳng hạn như đọc một cuốn sách, làm vườn hoặc xem một bộ phim yêu thích.
- Tham gia vào một số bài tập thể chất nhẹ để chuyển hướng tâm trí của bạn khỏi thói quen hàng ngày. Điều này cũng sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe và sức sống sớm hơn, điều này cuối cùng sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình hình có thể trở nên nghiêm trọng về mặt lâm sàng. Điều này thường là do trầm cảm có thể không được chú ý ở nhiều phụ nữ trong một thời gian dài. Nhiều người trong chúng ta với tình trạng này có thể nhầm lẫn tình huống với hậu quả sau sinh hoặc xanh da trời. Nhưng có những khác biệt nổi bật giữa hậu quả sau sinh và trầm cảm sau sinh! Mặc dù buồn bã sau khi sinh hoặc u ám chủ yếu là một cuộc khủng hoảng cảm xúc ít ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của người phụ nữ, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cô ấy và kéo dài trong thời gian dài hơn nhiều. Nếu các phương pháp điều trị trên không giúp bạn cảm thấy tốt hơn, điều trị y tế có thể là điều cần thiết. Bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý trị liệu sẽ đề nghị điều trị hiệu quả thông qua trị liệu hoặc thuốc.
Trầm cảm sau sinh là một tình trạng phổ biến. Có nhiều phương pháp điều trị cho tình trạng này, cách đầu tiên và hiệu quả nhất là tự chăm sóc bản thân và chú ý đến nhu cầu tình cảm và thể chất của bạn. Đừng mất hy vọng. Cũng nên nhớ rằng nếu bạn không thể tự mình đối phó với trầm cảm sau sinh và với sự giúp đỡ của gia đình, đừng ngần ngại tìm kiếm hướng dẫn của chuyên gia.