10 cách tốt nhất để giảm mỡ mặt
Trong bài viết này
- Cách giảm béo má tự nhiên
- Câu hỏi thường gặp
Khuôn mặt của bạn là điểm tiếp xúc đầu tiên với mọi người khác. Đó là điều đầu tiên mọi người chú ý về bạn, ngay cả trước khi họ biết bất cứ điều gì về bạn. Đó là hoàn toàn dễ hiểu để mong muốn một khuôn mặt sắc nét, xác định. Tuy nhiên, nhiều người phải vật lộn với cân nặng, và điều này bao gồm cả mỡ mặt. Mặc dù không có hại gì khi có một chút mỡ mặt, nhưng nếu nó thực sự làm phiền bạn, có một loạt điều bạn có thể làm để giảm bớt nó. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không có sự khác biệt giữa mỡ mặt và mỡ cơ thể. Tin tốt là các phương pháp tương tự được sử dụng để loại bỏ mỡ cơ thể cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt. Bài viết này sẽ giải thích chi tiết mười cách tốt nhất để giảm mỡ mặt.
Cách giảm béo má tự nhiên
Đôi khi bạn có thể thấy rằng ngay cả việc giảm trọng lượng cơ thể dư thừa cũng không có gì khác biệt so với mỡ trên khuôn mặt của bạn. Đối với những người mệt mỏi với đôi má mũm mĩm, dưới đây là một vài cách sẽ chỉ cho bạn cách loại bỏ mỡ má một cách tự nhiên.
1. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục
Đây thực sự là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe thể chất của bạn. Ngoài việc giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể, ăn uống lành mạnh và tập thể dục còn có rất nhiều lợi ích lâu dài, bao gồm sức khỏe nội tạng, lão hóa, sức khỏe tim mạch, sức mạnh của xương, v.v. Tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm trái cây, rau, đậu, đậu, trứng, cá, các loại hạt và hạt, và cơ thể bạn sẽ vẫn ở trong tình trạng cao điểm. Tránh thừa đường và natri, vì cả hai thành phần thực phẩm này có xu hướng giữ nước và gây đầy hơi ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, đặc biệt là khuôn mặt của bạn. Hãy nhớ tập thể dục ít nhất ba ngày một tuần.
2. Giữ nước
Theo phản ứng trực quan, cơ thể bạn thực sự giữ nước do mất nước. Cơ thể chúng ta lưu trữ bất kỳ nước thừa trong cơ thể; điều này bao gồm má và mặt. Để ngăn chặn điều này xảy ra, điều cần thiết là giữ nước trong suốt cả ngày. Nhớ uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, trải đều cả ngày.
3. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một bài tập giúp giảm mỡ má. Điều này cũng giúp làm giảm mỡ ở cằm và vùng hàm của bạn, mang lại cho bạn hình dạng xác định mà bạn muốn. Ngồi trên ghế với lưng thẳng. Nhét một miếng kẹo cao su vào miệng và bắt đầu nhai. Nhai ít nhất hai mươi phút, ba lần một ngày. Bạn có thể làm điều này ngay sau bữa ăn sáng, chiều và tối.
4. Thổi vài quả bóng bay
Đây là một bài tập giúp làm giảm mỡ má bằng cách tập luyện cơ mặt. Ngồi trên ghế và ngả người cho đến khi bạn nhìn lên trần nhà. Lấy một quả bóng và thổi một chút không khí vào nó. Tiếp tục thổi ít nhất mười giây. Trong khi bạn làm điều này, bạn sẽ cảm thấy cơ má của bạn căng ra. Tiếp theo, cho phép không khí thoát ra khỏi khinh khí cầu và lặp lại bước này năm đến mười lần. Bạn sẽ có thể thấy một sự khác biệt trên khuôn mặt của bạn trong một vài tuần.
5. Lấy hơi
Nghe có vẻ lạ, hơi nước thực sự có thể giúp cải thiện tông màu và hình dạng khuôn mặt của bạn. Điều này là do hơi nước làm cho lỗ chân lông của bạn mở ra, tiết ra mồ hôi và bất kỳ độc tố bị mắc kẹt. Do đó, điều này làm giảm giữ nước trong khuôn mặt của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng phương pháp này sẽ không hoạt động nếu bạn không hoàn toàn ngậm nước trong suốt cả ngày. Đầu tiên, đun sôi một ít nước trong bình. Để cho nó nguội một chút, sau đó ngâm một chiếc khăn sạch vào nước nóng, vắt nó để loại bỏ thêm nước. Trước khi đặt nó lên mặt, hãy đảm bảo nhiệt độ phù hợp để bạn không bị đau mặt do nóng. Bạn có thể làm điều này trong mười phút, hai lần một ngày.
6. Massage mặt
Mát xa mặt được sử dụng rộng rãi để giảm mỡ trên má, và làm thon gọn phần còn lại của khuôn mặt. Phương pháp này giúp giảm bớt tình trạng giữ nước dư thừa ở mặt bằng cách thúc đẩy lưu thông và hút chất lỏng tích lũy. Thoa dầu lành mạnh lên mặt như dầu squalene hoặc argan. Bắt đầu bằng cách xoa nhẹ mặt bằng lòng bàn tay phẳng theo chuyển động tròn. Bạn có thể lặp lại điều này trong hai mươi lần.
7. Căng mặt
Đây là một bài tập mặt đơn giản với nguồn gốc của nó trong yoga. Nó sẽ giúp làm săn chắc và tăng cường cơ bắp cho khuôn mặt dưới của bạn. Ngồi lại và thư giãn. Tiếp theo, đẩy lưỡi của bạn ra và cố gắng chạm vào mũi của bạn với nó. Giữ vị trí này trong năm giây. Tiếp theo, cố gắng chạm cằm bằng lưỡi của bạn trong năm giây nữa. Bạn nên lặp lại điều này trong tổng số năm đến mười lần. Một kỹ thuật khác liên quan đến việc đẩy môi dưới của bạn lên trên bằng cách nhô ra hàm dưới của bạn. Tiếp tục trong năm giây và lặp lại nó mười lần. Ngoài ra, mỉm cười thường xuyên là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ mặt. Hơn thế nữa, mỉm cười đã được chứng minh là làm tăng mức độ endorphin trong cơ thể, khiến người ta cảm thấy hạnh phúc và thoải mái.
8. Cười như một con cá
Nghe có vẻ buồn cười phải không? Chà, trông cũng buồn cười, nhưng nó là một bài tập cơ mặt tuyệt vời để giúp bạn loại bỏ chất béo đó trên má. Đầu tiên, ngồi ở đâu đó với sự hỗ trợ trở lại thích hợp. Tiếp theo, làm mặt cá bằng cách mút má của bạn. Lúc này, hãy cố gắng mỉm cười và giữ vị trí trong khoảng mười đến mười lăm giây. Bạn có thể lặp lại điều này năm đến mười lần một ngày.
9. Giảm lượng rượu của bạn
Đừng đam mê uống rượu quá mức nếu bạn muốn duy trì hình dạng khuôn mặt xác định. Có một lượng nhỏ rượu hoặc bia bây giờ và sau đó là tốt, nhưng bất kỳ nữa có thể gây ra chất béo xuất hiện trên khuôn mặt của bạn. Điều này là do rượu chứa đầy carbs giàu calo. Nó cũng gây mất nước, dẫn đến giữ nước như đã đề cập trước đó.
10. Ngủ ngon
Không ai trong số này sẽ làm việc nếu bạn không ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày. Chúng ta có xu hướng quá bận rộn với những thứ khác mà cuối cùng chúng ta thỏa hiệp với giấc ngủ. Thiếu ngủ gây ra nhiều vấn đề khác nhau đối với sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của bạn. Nó có liên quan đến sự gia tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng đi kèm với nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như tăng sự thèm ăn, tăng tích lũy chất béo và tăng cân.
Câu hỏi thường gặp
Đấu tranh với nhiệm vụ làm thế nào để giảm béo mặt một cách tự nhiên? Dưới đây là những câu hỏi thường gặp nhất khi nói đến việc giảm mỡ mặt.
1. Bài tập trên khuôn mặt có hiệu quả không?
Có, chúng thường giúp làm săn chắc cơ mặt, giảm mỡ má và cải thiện hình dạng khuôn mặt của bạn. Tuy nhiên, những điều này sẽ không tạo ra sự khác biệt trừ khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, giữ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
2. Chạy bộ có thể giảm mỡ mặt?
Cardio chắc chắn có thể giảm mỡ mặt. Giảm béo tại chỗ là một huyền thoại; bạn không thể giảm mỡ ở một vùng duy nhất trên cơ thể. Thay vào đó, kết hợp chế độ tập thể dục lành mạnh với tập thể dục nhịp điệu có thể giúp đốt cháy chất béo.
Có khuôn mặt to không có nghĩa là nó béo. Nhiều người có khuôn mặt to, tròn phải làm nhiều hơn với cấu trúc xương hơn là tăng mỡ. Bạn có thể có một hàm dưới sắc nét, xác định đang chờ đợi bên dưới tất cả những phần mỡ đó, nhưng đôi khi nó chỉ là như vậy. Không có lý do gì để cố gắng để có được cấu trúc khuôn mặt như người mẫu hoặc diễn viên nổi tiếng, những người có quyền truy cập vào nhiều công nghệ và phương tiện để thay đổi cơ thể của họ. Chỉ cần bắt đầu ăn uống lành mạnh, dành thời gian cho một số bài tập thể dục và ngủ ngon.