10 biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để giảm mức cholesterol của bạn
Trong bài viết này
- Làm thế nào để giảm cholesterol tự nhiên tại nhà?
- Thay đổi lối sống để giúp bạn quản lý mức độ cholesterol
- Câu hỏi thường gặp
Cholesterol là chất béo hoặc chất béo có trong cơ thể giúp các tế bào của bạn hoạt động tốt. Khi có cholesterol dư thừa, nó có thể bắt đầu tích tụ trong động mạch của bạn. Điều này làm cho các động mạch hẹp hơn. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng khác như huyết áp cao, đau tim, cục máu đông và đột quỵ.
Làm thế nào để giảm cholesterol tự nhiên tại nhà?
Bạn có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm cholesterol .
1. Mật ong
Mật ong rất giàu vitamin và khoáng chất, và nó chống lại cholesterol.
Bạn cần gì
- 1 cốc nước nóng
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 8-10 giọt giấm táo
- 1 muỗng cà phê nước chanh
Cách sử dụng
- Đến 1 cốc nước, thêm 1 muỗng cà phê mật ong và uống thứ này mỗi ngày.
- Để cốc này, bạn cũng có thể thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và 8-10 giọt giấm táo. Điều này là để giảm chất béo dư thừa.
Nó giúp như thế nào
Các chất chống oxy hóa có trong mật ong không để cholesterol di chuyển ra khỏi máu của bạn. Chúng ngăn chặn sự xâm nhập của cholesterol vào niêm mạc mạch máu. Nước chanh và giấm táo giúp duy trì mức cholesterol bình thường.
2. Tỏi
Tỏi có thể được tiêu thụ hàng ngày.
Bạn cần gì
- 2-4 tép tỏi
Cách sử dụng
- Bạn có thể cho 2-4 tép tỏi vào cốc nước ấm để tiêu thụ hàng ngày.
- Tỏi tươi hoặc tỏi sống có thể được sử dụng trong nhiều món ăn như dal, rasam, salad trộn, và thậm chí là súp.
Nó giúp như thế nào
Các yếu tố chống đông máu và hàm lượng lưu huỳnh có trong tỏi giúp làm giảm sự hình thành mảng bám trong mạch máu và giúp cân bằng mức cholesterol.
3. Củ nghệ
Củ nghệ có thể được thêm vào rau và cà ri của bạn.
Bạn cần gì
- Muỗng cà phê bột nghệ
- 2 muỗng canh cà tím (nấu chín và nghiền)
- 1-2 thìa nước
- Bánh mì nguyên chất
Cách sử dụng
- Trước tiên, bạn nên đun sôi 2 muỗng canh cà tím nghiền và nấu chín và muỗng cà phê bột nghệ trong 1-2 thìa nước.
- Sau đó phết hỗn hợp này lên bánh mì
- Bạn nên ăn món này sau bữa ăn.
Nó giúp như thế nào
Củ nghệ giúp giảm cholesterol LDL và cắt giảm sự tích tụ của các mảng bám trong thành động mạch. Điều này giúp giảm cholesterol trong máu của bạn.
4. Hạt cà ri
Cỏ cà ri có nhiều phẩm chất dược liệu tuyệt vời.
Bạn cần gì
- Hoặc 1 muỗng cà phê bột cỏ
- Một cốc nước ấm
Cách sử dụng
- Bạn có thể tiêu thụ hoặc 1 muỗng cà phê bột cỏ mỗi ngày bằng cách cho vào nước ấm. Bạn có thể làm điều này một hoặc hai lần một ngày.
- Bạn cũng có thể ngâm hạt mỗi đêm để tránh đắng.
Nó giúp như thế nào
Cỏ cà ri giúp giảm sự hấp thụ cholesterol đến từ thực phẩm giàu chất béo vì nó có các thành phần như saponin steroid.
5. Hạt giống rau mùi
Rau mùi rất giàu Vitamin C và Vitamin A.
Bạn cần gì
- 1 cốc nước
- 2 muỗng cà phê bột hạt rau mùi
- Sữa
- Đường
- Bột bạch đậu khấu
Cách sử dụng
- Thêm 2 muỗng cà phê bột hạt rau mùi vào 1 cốc nước.
- Đun sôi nước này trong vài giây và làm căng nó.
- Thêm một ít đường, sữa và bột bạch đậu khấu và uống nó 2-3 lần mỗi ngày.
Nó giúp như thế nào
Rau mùi giúp giảm mức độ chất béo trung tính và cholesterol. Hạt có tác dụng hạ đường huyết. Do đó, hạt rau mùi cũng tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
6. Ngỗng Ấn Độ
Dâu tây Ấn Độ có đầy đủ Vitamin C và khoáng chất. Nó cũng là một chất chống oxy hóa rất tốt.
Bạn cần gì
- 1 muỗng cà phê bột vỏ ngỗng
- 1 ly nước ấm
Cách sử dụng
- Bạn có thể cho 1 muỗng cà phê bột vỏ ngỗng vào một cốc nước ấm.
- Uống chất lỏng này mỗi sáng khi bụng đói.
Nó giúp như thế nào
Gooseberry giúp tăng cường cơ bắp trong tim và giảm lượng cholesterol dư thừa được tích lũy. Họ cũng giúp duy trì các động mạch.
7. Gừng
Gừng có đặc tính dược liệu tuyệt vời.
Bạn cần gì
- 1 miếng gừng gọt vỏ
- 50ml sữa
- 200 ml nước
Cách sử dụng
- Bắt đầu bằng cách nghiền gừng thành bột nhão.
- Trên lửa vừa, đun sôi hỗn hợp này trong 200ml nước và 50ml sữa.
- Tiếp tục khuấy dung dịch này để tránh gừng gừng ở đáy bình.
- Khi chỉ còn 50ml nước, lọc nội dung.
- Tiêu thụ công thức này khi nó vẫn còn nóng.
Nó giúp như thế nào
Gừng giúp giảm cholesterol và giảm cholesterol LDL đến mức tương tự.
8. Hành tây
Người ta thấy rằng hành tây đỏ hữu ích hơn so với hành tây bình thường.
Bạn cần gì
- 1 muỗng cà phê nước ép hành tây
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách sử dụng
- Lấy một củ hành tây và xay nó trong máy ép trái cây. Thêm 1 muỗng cà phê nước ép hành tây và 1 muỗng cà phê mật ong vào một ít nước và uống.
- Ngoài ra, bạn có thể trộn một củ hành tây thái nhỏ với 1/3 muỗng cà phê hạt tiêu với 1 cốc sữa bơ.
Nó giúp như thế nào
Khi bạn tiêu thụ điều này hàng ngày, nó sẽ giúp giảm cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.
9. Đậu
Bạn có thể tiêu thụ bất kỳ loại đậu nào, ví dụ như thận, hải quân, đậu xanh, bơ hoặc đen.
Bạn cần gì
- 1 chén đậu
Cách sử dụng
- Tất cả bạn phải làm là ăn 1 cốc đậu yêu thích của bạn trên cơ sở hàng ngày trong 6 tuần.
Nó giúp như thế nào
Đậu rất giàu chất xơ làm giảm cholesterol. Họ cũng giúp giảm mức độ LDL. Uống đậu mỗi ngày làm giảm mức cholesterol của bạn xuống 10%.
10. Rễ cây rau diếp xoăn
Đây là một phụ gia cho cà phê.
Bạn cần gì
- Một vài lá rau diếp xoăn, chồi và rễ.
Cách sử dụng
- Rễ cây rau diếp xoăn có thể được sử dụng trong cà phê.
- Ngoài ra, chồi và lá rau diếp xoăn có thể được sử dụng trong món salad và các thực phẩm khác.
Nó giúp như thế nào
Nó giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và cân bằng mức cholesterol. Chúng điều chỉnh sự chuyển hóa tự nhiên của cholesterol trong cơ thể và kiểm tra sự sản xuất LDL cao.
Lưu ý rằng các sản phẩm rau diếp xoăn không được tiêu thụ khi mang thai.
Thay đổi lối sống để giúp bạn quản lý mức độ cholesterol
Bạn có thể thử các biện pháp này để giảm tổng lượng cholesterol.
- Giảm cân
- Cắt giảm chất béo bão hòa
- Tập thể dục nhiều hơn
- Kết hợp tập thể dục và ăn kiêng để có kết quả tốt hơn
- Tiêu thụ chất xơ hòa tan
- Ăn cá thay thịt
- Cân nhắc uống một hoặc hai ngày
- Đừng hút thuốc
- Uống trà xanh
Câu hỏi thường gặp
Mọi người có thể có rất nhiều câu hỏi khi nói về việc giảm mức cholesterol trong cơ thể:
1. Thực phẩm nào tốt cho bệnh nhân cholesterol cao?
Bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây để giúp giảm cholesterol.
- Yến mạch
- Đậu
- Lúa mạch
- Bơ
- Các loại hạt như quả hồ trăn, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó hoặc quả phỉ.
2. Những thực phẩm nào bạn nên tránh khi bạn có cholesterol cao?
Bạn nên tránh các thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì chúng sẽ làm tăng mức độ LDL hoặc cholesterol xấu trong cơ thể.
3. Mức cholesterol bình thường khi mang thai là gì?
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mức cholesterol có thể nằm trong khoảng 1, 4 đến 2, 2 mg / ml. Trong tam cá nguyệt thứ hai, mức từ 1, 8 đến 3 mg / ml. Trong tam cá nguyệt thứ ba, chúng có thể dao động trong khoảng từ 2, 2 đến 3, 5 mg / ml.
4. Mức cholesterol cao có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?
Theo nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia, mức cholesterol cao có thể làm giảm khả năng sinh sản ở các cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai.
Hãy thử những lời khuyên được đề cập ở trên để giảm mức cholesterol của bạn. Bạn chắc chắn sẽ thấy một sự thay đổi trong tình trạng của bạn trong một vài tuần sau khi bạn bắt đầu làm theo những cách tự nhiên này để chữa bệnh cholesterol cao.