10 chiến lược chữa bệnh sau sảy thai
Theo Mayo Clinic, từ 10 đến 20 phần trăm các trường hợp mang thai kết thúc trong sẩy thai; mặc dù con số có thể còn cao hơn do những khoản lỗ cực kỳ sớm có thể không được chú ý. Những sự thật này có nghĩa là nhiều, rất nhiều phụ nữ đã trải qua bi kịch đau đớn này. Nếu bạn hoặc một người bạn hiện đang đối phó với sự mất mát, chúng tôi có một số lời khuyên hữu ích có thể giúp bạn đối phó và chữa lành.
1.Đi tới một người bạn đã ở đó
Không có gì có thể chuẩn bị cho bạn về mức độ bạn cảm thấy mất mát khi mang thai. Đó là điều bạn phải trải qua để hiểu. Nói chuyện với ai đó đã trải qua điều đó có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và thấu hiểu.
2. Hãy cho mọi người biết nếu bạn không muốn nói chuyện
Nếu bạn có một nhóm người quen, thành viên nhóm đức tin hoặc đồng nghiệp mà bạn không muốn nói về sự mất mát của mình, hãy chọn một người mà bạn tin tưởng để nói chuyện với mọi người trước thời hạn. Yêu cầu người đại diện của bạn cho mọi người biết rằng bạn đánh giá cao tất cả các hỗ trợ, nhưng ngoài điều đó, "tôi xin lỗi", bạn không sẵn sàng thảo luận thêm.
3. Tham gia nhóm hỗ trợ
Hỗ trợ trực tuyến rất dễ tìm, như trong Cộng đồng Mom365. Tìm kiếm xung quanh một nhóm hoặc diễn đàn dường như có những bà mẹ có cùng chí hướng để giúp hỗ trợ bạn bất kể thời gian ngày hay đêm. Nếu trực tuyến không phải là phong cách của bạn, hãy gọi cho bệnh viện địa phương của bạn để xem họ có nhóm hỗ trợ giảm thai không. Và bạn cũng có thể muốn khám phá liệu pháp cá nhân ngắn hạn hoặc dài hạn để vượt qua thời gian khó khăn này. Hãy nhớ rằng bạn sẽ dễ dàng được kích hoạt lại về mặt cảm xúc nếu bạn có thai lần nữa; bạn cũng sẽ cần hỗ trợ.
4. Đặt tên cho em bé
Đừng sợ đặt tên cho em bé của bạn. Nếu bạn cảm thấy đúng khi chọn một cái tên, nó có thể giúp bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn với đứa trẻ có thể có được. Ngay cả khi bạn không chắc chắn giới tính sẽ là gì, hãy nghĩ về nó và tin vào trực giác của bạn. Ngay cả khi bạn không chia sẻ tên, nó có thể giúp bạn xử lý mất mát tốt hơn.
5. Có một đài tưởng niệm
Bạn không cần phải tổ chức một dịch vụ lớn, nhưng bạn có thể có một mình, với người phối ngẫu của bạn hoặc với một vài người bạn thân hoặc người thân. Thừa nhận sự mất mát của bạn và chính thức nói lời tạm biệt với em bé mà bạn có thể có có thể giúp bạn chữa lành. Bạn cũng có thể chọn để có một vật kỷ niệm như vòng cổ, hình xăm, sổ lưu niệm hoặc hình ảnh thay thế.
6. Giữ một tạp chí
Có thể đôi khi bạn sẽ có những cảm xúc lớn mà bạn không biết cách chia sẻ. Viết ra cảm xúc của bạn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và nỗi buồn mà bạn đang mang theo bên mình. Sử dụng một tạp chí để hoàn toàn trung thực và trút giận về bất cứ điều gì bạn muốn mà không phán xét.
7. Chuẩn bị cho những bình luận thiếu hiểu biết
Nhiều người nghĩ rằng chúng có ý nghĩa tốt, nhưng một số ý kiến có thể gây tổn thương nhiều hơn là hữu ích khi bạn gặp phải sự mất mát. Chuẩn bị cho những lúc này có thể giúp bạn vượt qua nó. Khi một người bạn nói, "đó có lẽ là điều tốt nhất", đã thực hành một câu trả lời như "Tôi đánh giá cao việc bạn muốn an ủi tôi, nhưng đứa bé này được yêu và được yêu", có thể giúp bạn dễ dàng đối phó hơn.
8. Nghỉ ngơi
Hãy dành thời gian bạn cần để phục hồi. Sảy thai là cả một quá trình thể chất và cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy như bạn sẽ làm tốt hơn để trở lại làm việc, thì hãy tiếp tục, nhưng nếu bạn cần thời gian, đừng cảm thấy tội lỗi khi lấy nó.
9. Theo đuổi thử nghiệm
Nếu bạn có nhiều hơn một lần mất hoặc nếu mất sau 12 tuần, hãy theo đuổi thử nghiệm với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Một số điều kiện không được phát hiện hoặc di truyền có thể góp phần vào sự mất mát lặp đi lặp lại. Có thể không có câu trả lời, nhưng nếu có, nó có thể giúp bạn duy trì việc mang thai trong tương lai và / hoặc giúp bạn yên tâm và hiểu biết.
10. Lập kế hoạch để thử lại
Mặc dù không có gì có thể thay thế đứa bé bạn đã mất, nhưng biết rằng bạn có kế hoạch cho tương lai có thể giúp bạn phục hồi. Thảo luận về thời gian bạn nên đợi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và nói chuyện với đối tác của bạn về thời điểm cả hai bạn muốn thử lại. Tìm hiểu xem bạn cần bao nhiêu thời gian để sẵn sàng mang thai về mặt cảm xúc, và cố gắng tìm cách đối phó với những lo lắng tiềm ẩn khi mang thai sau khi mất. Một ngày nào đó chúng tôi hy vọng bạn sẽ có em bé cầu vồng trong vòng tay của bạn.