10 công thức sinh tố bổ dưỡng và ngon miệng cho bà bầu

NộI Dung:

Sinh tố trái cây cho bà bầu được các bác sĩ, y tá, người thân, bạn bè và gần như tất cả mọi người xung quanh khuyên dùng. Và vì một lý do khá tốt. Với sự cần thiết của một chế độ dinh dưỡng tròn trịa và tập trung vào việc đảm bảo tất cả lượng vitamin và khoáng chất của người mẹ luôn duy trì, tập hợp toàn bộ kế hoạch bữa ăn và đảm bảo sẵn sàng cho mọi người. So với tất cả những thứ đó, kết hợp một ly sinh tố nhanh bằng cách trộn một số nguyên liệu, chạy nó trong máy xay sinh tố và thưởng thức một hương vị quá khó cưỡng, là một lựa chọn tốt hơn bất kỳ ngày nào trong năm.

Dinh dưỡng và dễ làm cho sinh tố mang thai

Đảm bảo bạn tiêu thụ các loại sinh tố phù hợp mang lại sự cân bằng tuyệt vời về hương vị và dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Chúng tôi đã đưa ra một danh sách 10 sinh tố hàng đầu có thể đưa ra quyết định dễ dàng cho bạn.

1. Sinh tố cocktail mờ

Bắt đầu với công thức sinh tố hấp dẫn này kết hợp các hương vị ngọt ngào và hấp dẫn cùng với một chút dinh dưỡng.

Lợi ích

Các thành phần khác nhau tạo thành sinh tố rất giàu khoáng chất và vitamin, cũng như một nguồn axit béo omega-3 tốt.

Thành phần

• Sữa chua hương vani
• Hạt lanh, nối đất
• Rau bina, đông lạnh
• Chuối, đông lạnh
• Đào, đông lạnh
• Sữa dừa
• nước cam

Cách làm

• Lấy hộp đựng máy xay sinh tố của bạn và đặt tất cả các thành phần trong đó với nhau. Cắt nhỏ trái cây nếu có thể để giảm bớt quá trình trộn.

• Chạy máy xay cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn. Điều chỉnh lượng sữa và nước trái cây cho phù hợp.

• Đổ hỗn hợp vào ly và thưởng thức.

2. Margarita với một twist

Ai cần một bơ thực vật có cồn khi phiên bản không cồn này ngon và bổ dưỡng hơn bất cứ thứ gì khác.

Lợi ích

Đây là một trong những loại sinh tố phổ biến cho chứng buồn nôn khi mang thai vì hương vị tuyệt đẹp và hương thơm có thể giúp giảm cảm giác ốm nghén.

Thành phần

• Dâu tây, đông lạnh
• Xoài, đông lạnh
• Chuối, đông lạnh
• Bông cải xanh
• Vôi bóc vỏ
• Cam bóc vỏ
• Nước dừa
• Sữa dừa

Cách làm

• Lấy hộp đựng máy xay sinh tố và chỉ thêm nước dừa và nước cốt dừa vào đó. Theo dõi nó với cam và vôi, tốt nhất là cắt nhỏ và bông cải xanh tất cả vào nó.

• Chạy máy xay với các thành phần này cho đến khi tất cả đều mịn và tốt.

• Thêm phần còn lại của các thành phần và chạy máy xay một lần nữa cho đến khi sinh tố đạt được độ đặc phù hợp.

• Đổ vào một ly đẹp và thưởng thức nó.

3. Sinh tố xanh tốt cho sức khỏe

Cái này có thể giống với một trong những đồ uống có vị đắng cho sức khỏe, nhưng hãy đợi cho đến khi bạn uống ngụm đầu tiên.

Lợi ích

Vì ngon và đầy đủ dinh dưỡng, bạn không cần phải sử dụng cùng các thành phần và có thể trộn và kết hợp với các lựa chọn thay thế khác.

Thành phần

• Chuối, đông lạnh
• Xoài, đông lạnh
• Dứa, đông lạnh
• Nước dừa
• Rau bina hoặc bông cải xanh hoặc bất kỳ loại rau xanh nào khác

Cách làm

• Thêm tất cả các thành phần từng cái một vào máy xay cho đến khi chúng được đổ đầy.
• Chạy máy xay hoàn toàn ở tốc độ cao để tạo thành một kết cấu tốt.
• Đổ thứ này vào một chiếc cốc xinh xắn, nhét ống hút và nhấm nháp.

4. Sinh tố hạt trắng

Bạn có nhớ đồ uống dựa trên sữa tốt đẹp mà bạn sẽ có tại các lễ hội? Đây chỉ là kỷ niệm như những người.

Lợi ích

Sự bao gồm của các loại hạt và các thành phần khác đảm bảo một nguồn axit omega-3 tốt. Thêm bơ có thể cung cấp cho bạn chất béo để xây dựng năng lượng của bạn, quá.

Thành phần

• Hạt lanh, nối đất
• Quả óc chó, nối đất
• Bơ hạnh nhân
• Chuối, đông lạnh
• Trái bơ
• Sữa hạnh nhân

Cách làm

• Bắt đầu bằng cách thêm các loại trái cây, sau đó là các loại hạt và cuối cùng là thêm sữa nhiều nhất có thể vào máy xay sinh tố.
• Chạy máy xay cho đến khi hỗn hợp đầy đủ đạt được kết cấu dày và mịn.
• Sử dụng một ly cao cho cái này, trang trí thêm một số loại hạt nếu cần, và thưởng thức.

5. Sinh tố bơ đậu phộng

Và bạn nghĩ chỉ có bánh sandwich là tuyệt vời. Chỉ với ngụm đầu tiên, món sinh tố này sẽ quá khó để cưỡng lại.

Lợi ích

Đối với phụ nữ bị thèm sô cô la, đây là một phước lành trong việc ngụy trang vì nó làm thỏa mãn những cơn thèm ăn đó cũng như cung cấp các protein lành mạnh cùng với nó.

Thành phần

• Chuối, đông lạnh
• Bơ đậu phộng
• Bột ca cao, không đường
• Đậu hũ
• Sữa đậu nành

Cách làm

• Bắt đầu bằng cách thêm các thành phần rắn và sau đó thêm sữa đậu nành vào cuối, tất cả bên trong máy xay.

• Chạy máy xay một lúc và kiểm tra độ dày. Nếu bạn muốn một chiếc lắc mỏng hơn, hãy thêm một ít sữa đậu nành.

• Sau khi pha trộn tốt, lấy nó ra trong một cốc và uống nó.

6. Sinh tố nhiệt đới giàu protein

Một ly sinh tố protein tuyệt vời cho bà bầu, cái này chứa đủ hương vị để kích thích tất cả vị giác của bạn.

Lợi ích

Kết hợp cả hương vị ngọt ngào và ngọt ngào, các sợi trong các thành phần khác thêm vào một kết cấu làm cho nó dày hơn bình thường.

Thành phần

• Nước lạnh
• Hạt lanh, nối đất
• Hạnh nhân slivered
• Đậu xanh
• Kiwi bóc vỏ
• Hỗn hợp trái cây nhiệt đới, đông lạnh
• Bông cải xanh, đông lạnh

Cách làm

• Trước tiên, sử dụng máy xay cà phê để kết hợp hạnh nhân và hạt lanh và nghiền chúng cho đến khi chúng mịn như bột.

• Sau đó thêm nó vào máy xay, cùng với các thành phần còn lại và chạy máy xay cho đến khi tất cả được làm mịn.

• Lấy nó ra trong một chiếc cốc nhỏ, rạch một quả kiwi ở mép, ngồi lại và thư giãn với nó.

7. Lắc sắt

Còn gì mạnh hơn một chiếc lắc kết hợp hai trong số những thành phần quan trọng nhất cần thiết trong thai kỳ? Không có gì khác.

Lợi ích

Tất cả các thành phần làm cho nó là một sinh tố giàu chất sắt cho thai kỳ được cân bằng với vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.

Thành phần

• Mật ong
• Ngày đọ sức
• Củ cải đường thái hạt lựu
• Rau bina, đông lạnh
• Nước
• nước cam

Cách làm

• Thêm trái cây và các chất rắn khác trong máy xay sinh tố và đổ chúng bằng mật ong, nước và nước trái cây.
• Bây giờ chạy máy xay cho đến khi tất cả chúng trộn với nhau đúng cách.
• Đổ thứ này vào ly cao và tự thưởng thức.

8. Người năng động

Điều này nghe có vẻ giống như tên của một loại pin nhưng đó chính là nó - Một nguồn năng lượng nhanh chóng cho bạn.

Lợi ích

Đây không chỉ là sinh tố dày và đậm đặc, mà còn chứa một sự kết hợp tuyệt vời của các hương vị có thể nâng tâm trạng của bạn ngay lập tức.

Thành phần

• Sữa chua vani
• Trái bơ
• táo
• Rau bina, đông lạnh
• Dâu hỗn hợp, đông lạnh
• nước cam
• Sữa dừa

Cách làm

• Đặt tất cả các thành phần từng cái một vào máy xay và đóng lại.
• Chạy máy xay cho đến khi tất cả trộn lẫn với nhau và trở nên nhất quán.
• Đổ thứ này vào cốc và tiếp thêm năng lượng cho bản thân ngay lập tức.

9. Sinh tố bơ đậu phộng

Vâng, sự kết hợp nghe có vẻ lạ nhưng đây thực sự là một trong những sinh tố lành mạnh nhất để đi qua.

Lợi ích

Sự hiện diện của mận khô và chuối chín trong món sinh tố này làm tăng hàm lượng chất xơ trong nó, làm cho nó trở thành một trong những loại sinh tố tốt nhất cho bà bầu để giảm táo bón.

Thành phần

• Chuối chín, đông lạnh
• Mận khô
• Bột bơ đậu phộng
• Sữa dừa

Cách làm

• Đặt tất cả những thứ này một cách nhanh chóng vào máy xay sinh tố và chạy ở tốc độ tối đa để trộn nó ngay lập tức.
• Đổ thứ này vào ly và thưởng thức hương vị trong khi trời vẫn lạnh.

10. Điều trị buồn nôn

Một cách dễ dàng khác để chống lại chứng ốm nghén của bạn với công thức tuyệt vời này cho một ly sinh tố.

Lợi ích

Hương vị chua ngọt của trái cây kết hợp với hương vị của gừng tạo nên sự cân bằng tuyệt vời cho sức khỏe và hương vị.

Thành phần

• Xoài, đông lạnh
• Gừng bào nhuyễn
• Nước chanh
• Táo
• Nước

Cách làm

• Kết hợp tất cả các loại trái cây trong máy xay và chạy thật kỹ.
• Theo dõi nó với gừng và nước và trộn nó thêm. Sau đó uống từ từ.

Chăm sóc cảm giác thèm ăn cũng như đảm bảo bạn có được chế độ dinh dưỡng phù hợp là đi bộ chặt chẽ khi bạn mang thai. Lựa chọn sinh tố ăn sáng lành mạnh trong thai kỳ giúp bạn đạt được điểm ngọt ngào đó và giảm bớt nhiều vấn đề trong khi cung cấp cho bạn trải nghiệm ngon miệng.