10 công thức hấp dẫn và salad lành mạnh cho trẻ em

NộI Dung:

Nó đã được quan sát thấy rằng hiếm khi cha mẹ cố gắng đưa salad cho trẻ em của họ. Đôi khi, chính cha mẹ tin rằng trẻ em cuối cùng sẽ đẩy nó đi. Chà, họ sẽ, nếu salad được chuẩn bị theo cách chúng ta có xu hướng chuẩn bị chúng cho chính mình. Nhưng làm salad ngon cho trẻ em không cần phải quá phức tạp. Bằng cách chọn một số công thức món salad ngon tuyệt vời, bạn có thể cho trẻ liếm đĩa sạch, theo đúng nghĩa đen.

10 công thức làm salad ngon miệng cho con bạn

Kết hợp các công thức salad cho trẻ em không phải là một công việc khó khăn. Chúng có thể bao gồm từ việc làm một số món salad ngon với rau xanh hoặc thậm chí là món salad mì ống dễ dàng cho trẻ em sẽ khiến chúng yêu cầu nhiều hơn về nó.

1. Salad bông cải xanh và súp lơ xắt nhỏ

Hai trong số các loại rau xanh bổ dưỡng nhất kết hợp trong một món salad ngon và hấp dẫn.

Thành phần

• Bông cải xanh, xắt nhỏ
• Súp lơ, xắt nhỏ
• Quả hạch
• nho khô
• Tiêu đen
• Sữa bơ
• Tỏi băm
• Đường
• Nước chanh
• Muối
• Giấm
• mayonaise

phương pháp

• Chạy các loại rau xắt nhỏ trong một quá trình cho đến khi chúng biến thành những miếng nhỏ.
• Lấy một cái bát và trộn cùng giấm, mayonnaise, nước chanh, tỏi và đường. Thêm một ít bơ sữa và trộn đều. Rắc một ít hạt tiêu và muối là tốt.
• Thêm rau vào bát và trang trí với nho khô, một ít nước sốt và một vài loại hạt.

Dinh dưỡng

• Calo - 180
• Protein - 5g
• Carbohydrate - 18 g
• Chất béo - 13 g
• Chất xơ - 4 g
• Natri - 215 mg

2. Salad rau bina ngon

Khi con bạn có món salad này, chúng sẽ tự hỏi tại sao chúng không thích rau bina sớm hơn.

Thành phần

• Rau bina xắt nhỏ
• Bột tỏi
• Nước chanh
• Dầu ô liu
• Hành
• Trái bơ
• Phô mai mozzarella
• Quả dưa chuột
• cà chua cherry

phương pháp

• Cắt tất cả các loại rau thành miếng nhỏ và đặt chúng vào một cái bát với một ít phô mai.
• Trên cùng với một ít dầu ô liu, bột tỏi và nước chanh. Thêm muối và hạt tiêu nếu cần thiết và ném salad cùng nhau trước khi phục vụ.

Dinh dưỡng

• Calo - 156
• Chất béo - 14 g
• Carbohydrate - 10 g
• Chất xơ - 4 g
• Protein - 11 g
• Đường - 1, 5 g

3. Bánh xà lách

Tất cả các loại rau thông thường được sắp xếp trong một thiết kế tuyệt vời để cám dỗ trẻ em của bạn.

Thành phần

• Rau diếp
• Dưa chuột thái lát
• Cần tây thái lát
• cà chua cherry
• Cà rốt thái lát
• Ớt thái lát

phương pháp

• Tạo hoa cơ bản bằng lá rau diếp.
• Bây giờ sắp xếp các loại rau từng cái một theo cách mà chúng bắt đầu giống như một bông hoa.
• Đặt nhúng yêu thích của bạn ở trung tâm như một đệm.

Dinh dưỡng

• Calo - 46
• Carbohydrate - 10 g
• Chất xơ - 4 g
• Protein - 3 g

4. Salad củ cải đường và táo

Nếu nguyên liệu sẽ không cắt nó, một món nướng nhỏ có thể thay đổi hoàn toàn trò chơi.

Thành phần

• Rễ củ cải
• Phỉ
• Rau mùi
• Táo nhỏ
• Rau diếp
• Tiêu đen
• Mật ong
• Giấm
• Dầu ô liu
• Muối

phương pháp

• Chuẩn bị lò nướng bằng cách làm nóng đến 180 độ và nướng hạt phỉ trong 10 phút.
• Tăng nhiệt độ lên 220 độ. Sắp xếp củ cải đường vào một cái khay và rắc một ít dầu ô liu lên chúng. Bọc bằng giấy bạc và nướng trong một giờ cho đến khi mềm.
• Cắt hai đầu của củ cải đường và cắt thành miếng nhỏ, rắc một ít giấm.
• Lấy một cái bát và thêm giấm vào nó cùng với mật ong, hạt tiêu và muối và trộn tất cả lại với nhau. Thêm một ít dầu ô liu vào nó là tốt.
• Lấy một cái bát khác và đặt cùng rau diếp, rau mùi và táo trong đó. Đổ nước sốt, thêm củ cải đường và rắc hạt nướng.

Dinh dưỡng

• Calo - 140
• Protein - 2, 5 g
• Carbohydrate - 12 g
• Chất béo - 11 g
• Chất xơ - 4 g
• Natri - 150 mg

5. Salad dưa chuột

Nếu con bạn là một trong những người ghét dưa chuột, hãy cho bé một lựa chọn mà bé không thể từ chối.

Thành phần

• Hành con
• cây bạc hà
• Quả dưa chuột
• Tương ớt
• Dầu ô liu
• Giấm
• Đường
• Muối

phương pháp

• Lấy một cái bát và thêm hành tây nhỏ vào đó. Kết hợp nó với giấm, dầu ô liu, nước sốt, muối và đường. Khuấy đều.
• Thêm dưa chuột trước khi phục vụ và ném chúng cùng nhau. Trang trí với lá bạc hà.

Dinh dưỡng

• Calo - 50
• Protein - 1, 5 g
• Carbohydrate - 4 g
• Chất béo - 4, 5 g
• Chất xơ - 1, 2 g
• Natri - 149 mg

6. Salad Salad

Thêm một ít thịt vào hỗn hợp và đảm bảo con bạn chỉ ăn nó bằng cách kết hợp rau với nhau.

Thành phần

• Miếng bò hầm
• Những quả khoai tây
• Thảo dược hỗn hợp
• Phô mai
• cà chua cherry
• Rau bina
• Dầu ô liu
• Mù tạc
• Mật ong
• Giấm
• Hành
• Tiêu
• Muối

phương pháp

• Luộc khoai tây trong nước muối lạnh trong 10 phút và để ráo nước.
• Thêm dầu vào chảo và nêm bít tết trong đó với hạt tiêu và muối trong vài phút. Giữ chúng sang một bên và cắt sau khi chúng nguội.
• Thêm hành tây vào chảo và chiên chúng. Tiếp theo với giấm và mật ong, phủ hành tây trong đó và chiên cho đến khi tất cả biến mất. Bỏ hành tây sang một bên.
• Thêm một ít giấm và mật ong với mù tạt trong một cái bát, tiếp theo là dầu ô liu. Với một ít muối và hạt tiêu, đổ hỗn hợp này lên khoai tây và ném chúng đúng cách.
• Trong một cái đĩa, sắp xếp rau bina làm đế và đặt bít tết lên trên, tiếp theo là khoai tây, cà chua, phô mai và hành tây. Rắc một số loại thảo mộc hỗn hợp và đổ nước sốt.

Dinh dưỡng

• Calo - 600
• Protein - 43 g
• Carbohydrate - 30 g
• Chất béo - 36 g
• Chất xơ - 3, 5 g
• Natri - 520 mg

7. Salad xà lách

Kết hợp các thành phần này và làm cho một món salad giống như một bộ sưu tập đá quý.

Thành phần

• Đậu Hà Lan
• Húng quế
• Hành lá
• Đậu
• Những quả cam
• Những hạt lựu
• Giấm
• nước cam
• Muối
• Mật ong
• Dầu
• Tiêu

phương pháp

• Đun sôi một nồi nước và thêm đậu Hà Lan cho đến khi chúng mềm.
• Trong một bát riêng, kết hợp đậu Hà Lan với đậu, lựu và cam.
• Đổ giấm, dầu, nước trái cây, muối, hạt tiêu và mật ong và ném chúng lại với nhau. Thêm cái này vào bát và rắc một ít húng quế lên nó.

Dinh dưỡng

• Calo - 300
• Protein - 16 g
• Carbohydrate - 44 g
• Chất béo - 7, 5 g
• Chất xơ - 15 g
• Natri - 555 mg

8. Salad gà và xoài

Sử dụng hương vị của hai món ngon để giúp ăn những món bổ dưỡng.

Thành phần

• Gà xé
• Rau mùi
• nước cam
• Nước ép chanh
• Dầu ô liu
• Củ hành
• Quả dưa chuột
• Miếng xoài
• Rau diếp
• Muối
• Tiêu
• Mật ong

phương pháp

• Lấy một cái bát và đặt cùng thịt gà, hành tây, dưa chuột, xoài và rau diếp trong đó.
• Trong một bát khác, thêm dầu ô liu cùng với nước cam, nước cốt chanh, hạt tiêu, đường và muối và trộn đều. Đổ thứ này qua salad và quăng nó cùng nhau. Trang trí với rau mùi.

Dinh dưỡng

• Calo - 360
• Protein - 20 g
• Carbohydrate - 25 g
• Chất béo - 25 g
• Chất xơ - 3 g
• Natri - 344 mg

9. Salad cà rốt

Mang lại hương vị của cà rốt với thêm hương vị để làm cho nó cực kỳ ngon.

Thành phần

• Cà rốt nạo
• Rau mùi
• Giấm
• Nước chanh
• Dầu ô liu
• Tiêu đen
• Muối

phương pháp

• Lấy một cái bát và trộn dầu, nước trái cây, giấm, muối và hạt tiêu với nhau.
• Thêm cà rốt vào đây, quăng chúng lại với nhau và trang trí với rau mùi.

Dinh dưỡng

• Calo - 100
• Protein - 1, 5 g
• Carbohydrate - 10 g
• Chất béo - 6, 5 g
• Chất xơ - 2, 2 g
• Natri - 200 mg

10. Dưa chuột với salad dưa hấu

Một sự kết hợp thú vị phải không? Nó chỉ là thú vị để nếm thử và thưởng thức là tốt.

Thành phần

• Miếng dưa hấu
• Quả dưa chuột
• Lá bạc hà
• Hạt hồ trăn, nướng
• Giấm
• Dầu ô liu
• Muối
• Tiêu

phương pháp

• Thêm dưa hấu và dưa chuột với nhau trong một cái bát.
• Đổ giấm, dầu ô liu, hạt tiêu và muối lên nó và ném nó tốt.
• Trang trí với quả hồ trăn và lá bạc hà và phục vụ.

Dinh dưỡng

• Calo - 100
• Protein - 1, 5 g
• Carbohydrate - 13 g
• Chất béo - 4, 5 g
• Chất xơ - 1, 5 g
• Natri - 4 mg

Trẻ em dành một chút thời gian để làm quen với mùi vị đơn giản của rau quả hàng ngày và các loại trái cây khác. Với rất nhiều công thức làm salad dễ dàng cho trẻ em thực hiện, bạn có thể giới thiệu chúng với thế giới này theo cách tốt nhất có thể, và khắc sâu thói quen ăn uống tốt và lành mạnh trong suốt cuộc đời.