10 lời khuyên để giữ sức khỏe khi mang thai đôi
Có cặp song sinh là một bất ngờ mà hầu hết các bậc cha mẹ đều mất cảnh giác. Mang nhiều hơn một em bé sẽ tự động đưa bạn vào nhóm mang thai có nguy cơ cao. Nguy cơ cao ở đây không nhất thiết phải lo lắng; nó chỉ có nghĩa là các bác sĩ sẽ theo dõi chặt chẽ thai kỳ của bạn. Nếu bạn đang mang song thai, đây là một vài lời khuyên để mang thai đôi khỏe mạnh mà bạn sẽ thấy hữu ích.
Cách chăm sóc bà bầu đôi - 10 lời khuyên tốt nhất
Tất nhiên, tin tức bất ngờ về cặp song sinh của bác sĩ đã khiến bạn sốc. Bạn không biết nên vui mừng hay lo lắng. Nhưng điều bạn phải nhớ là bạn phải đối phó với nó, vui vẻ hoặc lo lắng. Vì vậy, giải quyết nó một cách vui vẻ, đây là cách. Dưới đây là một số lời khuyên bạn có thể thử để mang thai đôi:
1. Ăn uống lành mạnh và ăn cho ba
Biểu hiện ăn cho hai người tốt cho việc mang thai đơn và năng lượng bổ sung cần thiết là khoảng 300 calo mỗi ngày cho em bé khỏe mạnh. Nhưng, khi bạn đang mong đợi cặp song sinh, nhu cầu calo của bạn lên tới 600 calo mỗi ngày. Điều đó không có nghĩa là ăn đồ ăn vặt; tập trung vào việc ăn 5 đến 7 phần trái cây và rau mỗi ngày. Protein nạc cũng tốt để duy trì lượng đường của bạn và cố gắng và tránh hạ đường huyết. Vitamin trước khi sinh cùng với 1mg axit folic và chất bổ sung sắt được khuyến nghị cho tất cả các trường hợp mang thai đôi. Tăng cân từ 16 đến 26 kg là bình thường đối với người mẹ có BMI bình thường.
2. Biết thai kỳ có nguy cơ cao là gì
Các bà mẹ mong đợi cặp song sinh thường được đưa vào nhóm nguy cơ cao. Mặc dù nghe có vẻ đáng sợ nhưng điều đó không có nghĩa là sẽ có điều gì đó không ổn. Nguy cơ cao trong trường hợp của bạn có thể có nghĩa là những việc như nghỉ ngơi tại giường, sinh non và sinh mổ. Đọc về các biện pháp phòng ngừa khác nhau mà bạn cần thực hiện trong khi mang thai đôi để biết thêm về nó và đặt một cuộc hẹn với một chuyên gia có nguy cơ cao để câu hỏi và lo lắng của bạn có thể được giải quyết.
3. Luôn hoạt động nhiều nhất có thể
Duy trì hoạt động giúp cơ thể bạn duy trì chức năng tốt và giúp tránh đau lưng và khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga cũng được khuyến nghị để giúp làm săn chắc cơ bắp của bạn và giữ cho chúng sẵn sàng cho chuyển dạ. Duy trì hoạt động cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ do nhau thai tiết ra một loại hormone chống insulin. Ngay cả khi việc mang thai phức tạp khi nghỉ ngơi tại giường một phần, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể tiếp tục tập yoga và pilates để giữ cho cơ bắp săn chắc và tránh đau nhức cơ thể.
4. Nhận tất cả sự giúp đỡ bạn có thể nhận được
Một hệ thống hỗ trợ đáng ngạc nhiên tạo ra nhiều sự khác biệt cho tất cả các bà mẹ, đặc biệt là khi em bé đến trường. Bất cứ ai đề nghị giúp đỡ, ngay cả khi họ không thực sự có ý đó, nên được giao một nhiệm vụ. Lập danh sách tất cả các nhiệm vụ mà bạn có thể ủy thác; có thể là chuẩn bị thức ăn, giặt giũ, bát đĩa hoặc thay tã. Nếu mẹ của bạn đã đến ở với bạn để giúp bạn với tất cả các nhu cầu của bạn; nó sẽ là một sự giúp đỡ to lớn và sự hỗ trợ về mặt cảm xúc mà bạn có thể nhận được từ cô ấy sẽ là không thể so sánh được. Nếu bạn có đủ khả năng, hãy thuê một quản gia trong vài tháng đầu sau sinh, để bạn có nhiều thời gian hơn cho em bé.
5. Tham gia nhóm hỗ trợ
Kết nối với các bà mẹ khác cho dù trong khu phố của bạn hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội là một ý tưởng tuyệt vời để nhận được lời khuyên khác nhau có liên quan trong thời gian căng thẳng. Ở trong nhiều câu lạc bộ cũng có thể rất hữu ích vì bạn có thể không phải lúc nào cũng đồng ý với triết lý nuôi dạy con cái của một câu lạc bộ. Tìm kiếm các nhóm chia sẻ quan niệm tương tự về cách nuôi dạy con cái như bạn. 
6. Nằm xuống về phía bạn
Mang thai 20 tuần là khi hầu hết các bà mẹ được khuyên nên bắt đầu ngủ bên mình, nhưng khi mang song thai, 16 tuần được đề nghị. Tử cung phát triển kích thước có thể nén các mạch máu hạn chế lưu lượng máu trở lại tim của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc yếu đuối. Bạn cũng có thể bị sưng nhiều hơn bình thường, vì vậy đây là thời điểm tốt để mua vớ nén.
7. Sinh đôi không có nghĩa là hai lần lo lắng
Ngay khi bạn phát hiện ra mình đang sinh đôi, bạn có thể bắt đầu nghiên cứu và đọc về những rủi ro và biến chứng của việc mang thai đôi. Mặc dù nguy cơ cao hơn một chút, bạn sẽ được bác sĩ theo dõi chặt chẽ. 90% trường hợp mang thai đôi đã qua 32 tuần và sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh, vì vậy hãy cố gắng đừng băn khoăn về điều đó. Mang thai đôi có thể khiến bạn lo lắng, nhưng bác sĩ sẽ coi chừng sinh non, huyết áp cao và các rủi ro khác và hướng dẫn bạn tốt.
8. Tìm tài nguyên tốt
Đọc những cuốn sách tự giúp đỡ cung cấp nhiều lời khuyên mang thai cho bé sinh đôi. Có rất nhiều cuốn sách được viết tốt đưa ra lời khuyên tốt về việc mang thai và nuôi con đến những năm tuổi chập chững. Bạn cũng có thể tìm kiếm các blog và các kênh video tương tự.
9. Chuẩn bị tốt trước
Đi theo con số, 60% bà mẹ trong trường hợp mang thai đôi sinh trước 37 tuần. Các biến chứng liên quan đến sinh đôi thường xảy ra ở những em bé được sinh ra trước 32 tuần, chiếm khoảng 10% trường hợp. Do đó, hãy lên lịch cho em bé tắm sớm và cố gắng chuẩn bị cho em bé của bạn sau 30 tuần. Có sẵn một vài bộ trang phục trẻ em nhưng vẫn giữ thẻ của chúng, trong trường hợp bạn cần trao đổi chúng vì bạn không thể chắc chắn kích cỡ của em bé. Khi bạn trên 30 tuần, luôn luôn có số điện thoại khẩn cấp và điện thoại di động. Nếu người trả lời đầu tiên của bạn là hàng xóm, bạn bè hoặc gia đình của bạn, hãy lên kế hoạch khoan dự phòng.
10. Tìm kiếm sự chăm sóc chuyên nghiệp
Nếu bạn sẵn sàng, thuê một y tá chuyên nghiệp được đào tạo về chăm sóc bà bầu là một ý tưởng tốt thay vì một nữ hộ sinh. Các y tá được đào tạo biết cách tốt hơn để đối phó với những phụ nữ mang thai có nguy cơ cao mang thai. Các lợi ích bổ sung cũng sẽ giúp bạn dễ dàng có được một cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa thông qua y tá của bạn. Thăm bác sĩ thường xuyên là bắt buộc. Thảo luận với họ mọi thứ về trạng thái thể chất và tinh thần của bạn và xin lời khuyên cụ thể về tình trạng của bạn.
Với một thái độ lạc quan và chăm sóc tốt, bạn có thể đi qua thai kỳ song sinh của mình để sinh nở khỏe mạnh.