10 cách để có thai qua mùa hè
Mang thai là đủ khó, nhưng thêm nhiệt mùa hè và nó có thể tàn bạo. Chúng tôi có những lời khuyên để vượt qua nó một cách dễ dàng và thoải mái nhất có thể.
1. Giữ nước
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất 8 cốc (64 ounce) nước hàng ngày, đặc biệt là trong những tháng mùa hè. Nước là cần thiết để vận chuyển dinh dưỡng cho em bé của bạn, xả chất thải từ hệ thống của bạn và giữ cho làn da của bạn mềm mại. Giữ nước đúng cách cũng giúp cơ thể bạn mát mẻ, chống táo bón và giảm giữ nước. Ba lợi ích chính, coi việc nóng, sưng húp và bị ràng buộc là những điều tồi tệ nhất khi mang thai.
2. Đầu tư vào một bộ đồ bơi thai sản
Không cần phải bỏ qua bãi biển hoặc hồ bơi chỉ vì bạn đang mang thai. Thay vì cố gắng vắt vào bộ đồ tắm thông thường của bạn, hãy tìm một bộ đồ giúp bạn cảm thấy tự tin với cơ thể hiện tại của mình. Bơi lội là một cứu cánh tuyệt vời trong những tháng mùa hè, nó không chỉ làm mát bạn, nổi còn làm giảm áp lực lên khớp của bạn.
3. Tham gia lớp tập thể dục bơi lội
Kiểm tra với phòng tập thể dục địa phương hoặc YMCA cho lịch trình hồ bơi của họ. Thể dục nhịp điệu dưới nước là cơ hội ít tác động để tăng cường và kéo căng cơ bắp của bạn trong khi giữ mát. Luôn luôn kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục mới.
4. Ngủ trưa
Buổi chiều là phần nóng nhất trong ngày, vì vậy nếu bạn có thể, hãy bỏ qua nó. Mang thai là một công việc khó khăn, bạn đang xây dựng một người mới, sau tất cả, vì vậy bạn sẽ cần nghỉ ngơi nhiều. Một giấc ngủ trưa giữa ngày sẽ giúp bạn bỏ qua cái nóng trong khi để hệ thống của bạn phục hồi và nạp lại năng lượng.
5. Giữ cho bàn chân của bạn được nâng cao
Mang thai chân, mắt cá chân và bàn chân dễ bị sưng, và cái nóng mùa hè chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Tận dụng mọi cơ hội có thể để rời khỏi chân bạn và nâng chúng lên. Để tăng thêm sức mạnh làm dịu, hãy thử đặt một chiếc khăn lạnh, ẩm lên chân.
6. Yến vào buổi sáng
Nếu bạn cảm thấy như bạn nhất định phải giặt tất cả các rèm cửa và sắp xếp mọi vật phẩm quần áo trong nhà, hãy làm điều đó vào buổi sáng sớm nhất. Mọi thứ không thực sự bắt đầu nóng cho đến cuối ngày, vì vậy hãy sử dụng nhiệt độ buổi sáng mát mẻ để làm lợi thế cho bạn.
7. Mặc quần áo rộng, thoáng mát
Thay vì cố gắng làm cho quần áo thông thường của bạn vừa vặn, hãy đảm bảo bạn mua một chiếc váy maxi cotton, một số áo phông rộng và / hoặc một số quần short dành cho bà bầu. Không mặc quần áo chật, bó sát sẽ giúp bạn giữ mát, và thành thật mà nói, nó cũng giúp bạn dễ thở và di chuyển hơn.
8. Mua một cái bọc mát mẻ
Cool Wrap là một cách dễ dàng để giữ mát khi bạn đang di chuyển. Gói tái sử dụng này chỉ cần một chút nước để kích hoạt gel bên trong. Giờ giải tỏa khỏi cái nóng chắc chắn là điều mà mọi bà bầu cần.
9. Massage
OK, bạn không cần phải mang thai vào mùa hè để xứng đáng được massage. Mỗi bà mẹ mang thai nên được ít nhất một lần massage trước khi sinh tuyệt vời. Massage sẽ giúp cơ thể bạn chống lại sưng, nó cho phép bạn thư giãn, hơn nữa, bất kỳ nhà trị liệu massage tốt nào cũng sẽ có một văn phòng điều hòa. Chỉ cần chắc chắn rằng anh ấy hoặc cô ấy được đào tạo và thực hành rất tốt trong massage trước khi sinh.
10. Tắm mát
Thắp một ngọn nến thơm, lấy cuốn sách yêu thích của bạn và lang thang trong bồn tắm một lúc. Tắm mát hoặc ấm (không lạnh hơn 100 độ) sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, và thành thật mà nói, tắm chỉ cảm thấy tốt. Thưởng thức một số thời gian của tôi mà không có cảm giác tội lỗi. Bạn đang làm việc chăm chỉ và xứng đáng với tất cả những giờ nghỉ bạn có thể nhận được.