10 cách để truyền cảm hứng cho bé kén ăn
Nếu bạn có một người ăn kén chọn trên tay, đừng lo lắng - bạn không cô đơn. Trẻ mới biết đi khét tiếng là người kén ăn. Có một số lý do cho điều này, và hầu hết trong số đó tập trung vào những thay đổi phát triển mà một đứa trẻ đang trải qua và nó ảnh hưởng đến cách ăn uống của chúng.
Nếu bạn có một đứa trẻ kén ăn trên tay (và hầu hết là vậy!) Dưới đây là 10 cách để truyền cảm hứng cho trẻ mới biết đi của bạn ở bàn ăn tối:
1. Giữ các phần nhỏ
Những đống thức ăn nặng nề đang tắt dần, đặc biệt nếu bạn không có cảm giác thèm ăn lớn. Trẻ mới biết đi có bụng nhỏ - khoảng một nửa kích thước nắm tay của chúng. Đôi khi, tôi chỉ cắn ba miếng gì đó vào đĩa của đứa con 3 tuổi. Nó ít áp đảo hơn và nó mang lại cho cô cảm giác hoàn thành khi cô được yêu cầu vài giây (nếu tôi may mắn).
2. Đánh lên
Ngâm giữ cho trẻ em quan tâm đến những gì chúng đang ăn. Một số ý tưởng nhúng tuyệt vời là: phô mai que trộn với một muỗng canh trang trại, hummus, sốt cà chua (hữu cơ có hàm lượng lycopene cao hơn, và coi chừng xi-rô ngô fructose cao), guacamole, hạt bơ, hoặc sữa chua.
3. Trộn bài thuyết trình
Con tôi thích ăn từ đĩa với nhiều ngăn nhỏ. Một số ý tưởng phục vụ thú vị khác bao gồm: hộp thiếc muffin (bạn phải xem Muffin Tin Mom!), Khay đựng đá viên hoặc một loạt bát nhỏ. Đôi khi sự mới lạ của bài thuyết trình là tất cả những gì họ cần để lấy cảm hứng để ăn.
4. Cắt thức ăn thành những hình thù ngộ nghĩnh
Ba tuổi của tôi thích bánh sandwich được cắt thành hình dạng ngộ nghĩnh (trái tim là sở thích của cô ấy). Tôi cầm một lọ dao cắt bánh quy trẻ em trên tay để cô ấy có thể chọn ra hình dạng mà cô ấy muốn trong hộp cơm trưa của mình. Cô cũng thích ăn bánh pancake trẻ em bé có kích cỡ bằng một đồng bạc.
5. Tự trồng
Trẻ em phản ứng rất tốt với việc ăn trái cây và rau quả mà chúng đã có một phần trong việc tự phát triển. Bố mẹ tôi có những bụi cây việt quất mà con tôi ăn ngay và cả hai cô gái của tôi đều thích hái những cây dâu tây của chúng tôi ở nhà. Nhưng khi tôi mua quả việt quất và dâu tây từ cửa hàng? Họ sẽ không chạm vào họ.
6. Bỏ ngã ba
Một lần nữa, nó sôi sục để trình bày. Hãy thử dán tăm trong các phần có kích thước cắn hoặc xâu thức ăn lên xiên. Bạn cũng có thể kiểm tra bài đăng này trên năm loại thực phẩm ngón tay tuyệt vời cho trẻ mới biết đi.
7. Cho con bạn lựa chọn, nhưng không quá nhiều
Trẻ mới biết đi muốn cảm thấy như đang kiểm soát. Cung cấp cho bạn hai hoặc ba (tối đa) các lựa chọn bữa ăn lành mạnh. Bạn quyết định các tùy chọn là gì, và đứa trẻ quyết định cái nào chúng muốn. Đây là một cách tuyệt vời để làm cho trẻ mới biết đi của bạn cảm thấy như chúng có tiếng nói trong những gì chúng đang ăn.
8. Đừng ép thức ăn mới
Tôi đã nhận được lời khuyên này từ một người bạn của mẹ, và nó đã làm việc rất tuyệt vời. Khi một đứa trẻ chập chững thử một loại thức ăn mới, đừng khăng khăng rằng chúng nuốt nó. Trẻ em có phản xạ bịt miệng rất nhạy cảm và nếu thức ăn làm chúng khó chịu bằng mọi cách, hãy dạy chúng nhổ nó một cách lịch sự và rời rạc vào một chiếc khăn ăn. Họ sẽ cởi mở hơn khi thử các loại thực phẩm mới nếu họ không sợ bịt miệng. Hãy nhớ rằng: Trẻ em thường cần được tiếp xúc với một loại thực phẩm mới nhiều lần, nhiều lần trước khi chúng có thể chấp nhận nó, vì vậy hãy tiếp tục cố gắng!
9. Đặt nó vào cốc
Nếu trẻ mới biết đi của bạn thích đồ uống hơn thức ăn, thì bằng mọi cách: Làm sinh tố! Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những gì bạn có thể ẩn trong đó. Hãy thử lén một ít cải xoăn hoặc bông cải xanh trong món sinh tố tiếp theo của bé. Nước ép táo và chuối làm rất tốt việc làm mặt nạ hương vị rau.
10. Cuối cùng: Thư giãn
Công việc của bạn là chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và phục vụ chúng một cách hấp dẫn. Bao nhiêu và những gì bé ăn của bạn chủ yếu là tùy thuộc vào chúng. Hãy khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh, làm gương tốt và đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt. Đây là một giai đoạn đi qua và nó sẽ kết thúc trước khi bạn biết điều đó.
Để hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống của trẻ em từ sơ sinh đến những năm tuổi thiếu niên, hãy xem cuốn sách này, Cách làm thế nào để cho con bạn ăn, nhưng không quá nhiều trò đùa của Ellyn Satter.