10 mẹo tăng cân cho bé để đảm bảo bé khỏe mạnh, không béo phì
Trong bài viết này
- 10 lời khuyên cho việc tăng cân ở trẻ sơ sinh
- Phải làm gì nếu con bạn thừa cân
Chúng ta thường thấy trẻ em bụ bẫm đáng yêu. Vâng, những má phúng phính và cánh tay mập mạp có thể trông đáng yêu. Nhưng quá nhiều sự mũm mĩm không đáp ứng các nguyên tắc cân nặng bình thường cho trẻ sơ sinh có thể là một dấu hiệu rất đáng lo ngại
.
Mỡ bé quá mức là một dấu hiệu của bệnh béo phì ở trẻ em. Điều này không nên xem nhẹ bởi cha mẹ vì nó có thể gây rủi ro cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Béo phì có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe trong tương lai như huyết áp, phát triển không đầy đủ và tác dụng phụ về tâm lý. Mặc dù điều quan trọng là em bé của chúng ta tăng cân, nhưng điều quan trọng nữa là việc tăng cân này là SỨC KHỎE!
10 lời khuyên cho việc tăng cân ở trẻ sơ sinh
Hãy ghi nhớ những lời khuyên sau đây để đảm bảo rằng em bé của bạn tăng cân khỏe mạnh theo tuổi, nhưng không bị béo phì.
1. Không ăn trong khi xem tivi
Điều này nên bị nghiêm cấm! Đứa trẻ, trong khi bận xem TV, không nhận ra mình ăn bao nhiêu và tiếp tục ăn. Khi lớn lên, anh ta cũng có khả năng bị nghiện màn hình và từ chối ăn nếu họ không ở trước mặt anh ta! Đọc kinh nghiệm thực tế này của một người mẹ đồng nghiệp trải qua một vấn đề tương tự, và cách cô ấy giúp con mình vượt qua cơn nghiện TV.
2. Hạn chế Soda và nước ép
Lượng tiêu thụ quá nhiều soda, nước trái cây và đường nên được hạn chế cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Tốt nhất là không nên thêm đường và muối trong chế độ ăn cho trẻ dưới 1 tuổi. Không chỉ những món đồ này làm tăng các vấn đề về đường như tăng cân, chúng còn có thể ảnh hưởng đến răng của con bạn.
3. Không ăn vặt không lành mạnh / không lành mạnh
Chúng ta thường nghĩ rằng một vài miếng khoai tây chiên hoặc hương vị khoai tây chiên sẽ vô hại cho bé. Tuy nhiên, thói quen ăn uống lành mạnh bắt đầu sớm trong cuộc sống. Tiếp xúc với em bé của bạn ăn vặt không lành mạnh, hoặc để gia đình và người thân làm hỏng chế độ ăn uống / chế độ ăn sạch của chúng, có thể có nghĩa là em bé của bạn sẽ khó chịu về thức ăn khi lớn lên. Tốt nhất là hạn chế / loại bỏ việc ăn vặt không cần thiết như vậy khỏi lịch trình hàng ngày của trẻ.
4. Trái cây và rau củ là bắt buộc
Phục vụ các loại thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa nên phù hợp với chế độ ăn của bé. Ngay cả khi anh ta cầu kỳ về việc tiêu thụ những món đồ này, họ cũng không thể bị xâm phạm. Bạn có thể thử 11 thủ thuật tuyệt vời này để khiến trẻ ăn trái cây. Cũng nên nhớ rằng nước ép trái cây đóng gói không phải là một lựa chọn / lựa chọn tốt vì nó chứa đầy đường!
5. Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo
Thực phẩm giàu chất béo không nên phục vụ cho bé. Chúng có thể gây quá nhiều áp lực lên hệ thống tiêu hóa mỏng manh của anh ấy và cũng dẫn đến béo phì. Tuyệt đối tránh các thực phẩm giàu chất béo bão hòa như bánh quy, khoai tây chiên giòn, bánh ngọt và bánh ngọt.
6. Phá vỡ bữa ăn trong ngày
Các bữa ăn mà con bạn ăn lý tưởng nên được chia thành sáu bữa nhỏ trong một ngày. Em bé không thể xử lý / tiêu hóa các bữa ăn quá nặng trong một lần. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như khí gas và cũng làm tăng sự thay đổi béo phì của bé.
7. Nhai cho trẻ sơ sinh có răng
Nếu bé bây giờ có miệng đầy răng (10 tháng +), hãy đảm bảo bạn dạy bé nhai thức ăn đúng cách. Nhai thức ăn giúp phá vỡ nó thành những phần dễ tiêu hóa mà cơ thể cũng hấp thụ tốt hơn.
8. Đảm bảo hoạt động thể chất
Giữ em bé hoạt động. Đưa anh ấy đi dạo, đạp xe, bơi lội và các hoạt động thể chất khác mà anh ấy có thể thích. Có đủ hoạt động thể chất là điều cần thiết cho trẻ sơ sinh để giữ cho chúng hoạt động, đảm bảo thức ăn của chúng đi xuống đúng cách và giảm nguy cơ béo phì. Theo thời gian, theo dõi việc tăng cân và thử nghiệm nhiều cách khác nhau để giữ cho trẻ hoạt động và có động lực cả ngày.
9. Thời gian màn hình tối thiểu
Theo nguyên tắc, cũng cố gắng giới hạn thời gian của bé trước TV, máy tính và máy tính bảng trong suốt cả ngày, và không chỉ trong giờ ăn. Các chuyên gia khuyên rằng các bé dưới 2 tuổi nên có thời gian trên màn hình ZERO. Làm điều này sẽ cho phép kết hợp nhiều thời gian hơn cho hoạt động thể chất trong lịch trình hàng ngày của trẻ sơ sinh. Điều này sẽ có nghĩa là một em bé mập hơn tăng cân là khỏe mạnh!
10. Đảm bảo ngủ đủ giấc theo độ tuổi
Một mẹo rất quan trọng để điều chỉnh cân nặng của bé là cung cấp cho trẻ ngủ đủ giấc. Hầu hết các chức năng trao đổi chất của cơ thể diễn ra khi trẻ ngủ. Con bạn sẽ cần bất cứ thứ gì từ 10-16 giờ ngủ - một con số giảm khi bé lớn lên. Tuy nhiên, 8 giờ ngủ mỗi ngày là điều cần thiết cho trẻ mới biết đi và trẻ em đi học. Nếu con bạn phải đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ như thức dậy thường xuyên hoặc ác mộng, vui lòng thảo luận điều này với bác sĩ nhi khoa.
Phải làm gì nếu con bạn thừa cân
Nếu bạn làm theo những lời khuyên và biện pháp phòng ngừa ở trên, em bé của bạn sẽ có thể tăng cân đúng. Hạnh phúc của anh ấy sẽ được đảm bảo trong suốt. Tuy nhiên, nếu con bạn có xu hướng trở nên thừa cân hoặc béo phì, bạn không nên trì hoãn việc tư vấn bác sĩ nhi khoa. Quản lý tăng cân không lành mạnh sớm trong đời là cách tốt nhất để giữ cho em bé khỏe mạnh và phù hợp trong tương lai.
Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm BMI (Chỉ số khối cơ thể) đơn giản để xem liệu đứa trẻ có vượt qua cân nặng lý tưởng hay không. (Bạn cũng có thể tự kiểm tra điều này bằng biểu đồ BMI trực tuyến này) Một trọng lượng vượt quá lớn cho thấy trẻ bị thừa cân. Lý tưởng nhất, các bác sĩ không khuyến nghị bất kỳ chương trình ăn kiêng hay giảm cân nghiêm ngặt nào cho trẻ em vì chúng có thể chứng minh là có hại cho trẻ sơ sinh. Ông có khả năng đề xuất các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh như bơ và nho, cũng như các loại rau lá như bông cải xanh. Anh ấy cũng sẽ kê toa các hoạt động thể chất được chỉ định như thời gian bụng và chơi bóng để điều chỉnh cân nặng của bé.
Về lâu dài, chế độ ăn uống siêng năng, kiên nhẫn, hoạt động thể chất và thái độ lạc quan sẽ giúp bé quản lý cân nặng khỏe mạnh và cân đối.