11 điều tôi nghĩ tôi phải làm trong khi sảy thai, nhưng thực sự không
Giống như 1 trong 4 phụ nữ đã mang thai, tôi đã bị sẩy thai. Và, giống như nhiều phụ nữ khác, tôi thực sự không biết phải làm gì với trải nghiệm như nó đã xảy ra hoặc sau khi nó đã xảy ra. Có rất nhiều điều tôi nghĩ rằng tôi phải làm trong khi sảy thai, nhưng hóa ra, tôi (hầu hết) đã sai một cách lố bịch về tất cả chúng.
Sảy thai của tôi, giống như hầu hết, xảy ra sớm, vào khoảng 6 tuần tuổi thai. Con trai tôi đã 18 tháng tuổi và trong khi chồng tôi và tôi muốn có thêm một đứa con nữa thì việc mang thai là không có kế hoạch và rất bất ngờ. Cảm giác của tôi về việc mang thai, trong khi chủ yếu là tích cực, là phức tạp. Vì vậy, khi tôi bắt đầu sảy thai vài ngày sau khi phát hiện ra mình có thai, cảm giác của tôi về việc sảy thai thậm chí còn phức tạp hơn. Bởi vì mọi thứ xảy ra sớm, tôi không phải làm thủ tục D & C để làm trống tử cung. Vào thời điểm đó, một phần trong tôi mong muốn một cuộc hẹn nào đó để khiến mọi thứ dường như "chính thức". Phát hiện ra tôi sẽ sinh con chỉ để biết rằng, không, tôi đã không, trong một vài ngày rất khó khăn để quấn đầu tôi, vì vậy một cái gì đó "cụ thể" để cho tôi một cách dứt khoát và kiên định " kết thúc "với một cái gì đó tôi vừa nhận ra là có khả năng bắt đầu, đối với tôi (tôi nghĩ), là hữu ích. Một phần trong tôi cảm thấy rằng ngay cả khi tin rằng tôi đã mang thai và sảy thai ngay từ đầu là điên rồ; đó có lẽ là những gì tôi cảm thấy không có thật.
Bây giờ tôi có khả năng nhìn lại, tôi có thể thấy rằng lần thứ hai đoán được cảm xúc và cảm xúc của tôi, là niềm tin chính thúc đẩy rất nhiều cảm xúc và hành vi của tôi trong và sau khi tôi bị sẩy thai. Tôi không chắc làm thế nào để cảm nhận hoặc nếu những gì tôi cảm thấy là thật, vì vậy tôi giữ cho mình một tiêu chuẩn định trước và nghĩ rằng tôi "phải cảm nhận" một cách cụ thể. Tất nhiên, điều đó không đúng, và một người phụ nữ trải qua hoặc hồi phục hình thành sẩy thai có thể cảm thấy dù sao cô ấy muốn, và phản ứng bằng mọi cách cô ấy muốn. Vì vậy, nếu bạn giống như tôi và 1 trong 4 phụ nữ sẽ bị sảy thai, xin vui lòng biết rằng cảm xúc của bạn là hợp lệ và, xin vui lòng, bây giờ bạn không phải làm những điều sau đây, nếu bạn không muốn đến.
Giữ bí mật (Chủ yếu) Một bí mật
Có rất nhiều yếu tố góp phần vào niềm tin của tôi rằng tôi phải giữ bí mật về việc sảy thai của mình, nhưng một trong những yếu tố đó là văn hóa của sự im lặng được xây dựng xung quanh việc mất thai. Ngay cả khi biết "điều cấm kỵ" này tồn tại và thậm chí biết rằng nó hoàn toàn vô lý và có hại, tôi vẫn cảm thấy được coi là những gì đã được thiết lập rõ ràng như là tiêu chuẩn, "Phụ nữ làm gì khi họ sảy thai", nghĩa là không nói về nó tất cả các.
Bị bối rối
Sự bối rối đã tăng gấp ba lần. Một mặt, tôi (lố bịch) xấu hổ vì cơ thể mình không có, "đã làm những gì mà cơ thể của một người phụ nữ phải làm" bằng cách sảy thai. Mặt khác, tôi đã lúng túng rằng tôi sẽ cho phép bản thân mình đã nội tâm hóa một quan điểm giảm thiểu như vậy về phụ nữ hay làm mẹ. Tôi cũng cảm thấy xấu hổ vì thực tế là tôi cảm thấy như bất kỳ cảm xúc nào tôi đang cảm thấy là sai lầm để cảm nhận.
Có một quỹ đạo cảm xúc thẳng tiến
Giống như mọi người khác đã từng tham gia "Giới thiệu về lớp Tâm lý học", tôi đã quen thuộc với công việc tuyệt vời của Kübler-Ross trong 5 giai đoạn đau buồn. Mặc dù vậy, đây là vấn đề: mặc dù mô hình Kübler-Ross là một khung tuyệt vời để xem xét xu hướng tổng thể, nhưng nó không luôn hoạt động chính xác như bạn nghĩ, và bao gồm cả sau khi sẩy thai. Tôi đã ổn, sau đó tôi bị tàn phá, sau đó tôi ổn, sau đó tôi tức giận, sau đó tôi lại buồn, rồi tôi tê liệt, rồi tôi ổn, rồi tôi giận nhưng cũng buồn nhưng cũng ổn. Trạng thái cảm xúc của tôi liên quan đến sự mất mát của tôi ở khắp mọi nơi trong một vài tháng.
Hạ thấp vai trò đó
Điều này liên quan rất nhiều đến sự bối rối của tôi. Bởi vì tôi "chỉ" khoảng 6 tuần và vì tôi chỉ phát hiện ra mình có thai vài ngày trước khi tôi bị sảy thai, nên tôi tin chắc rằng tôi không có quyền buồn như một số phụ nữ đã mất mang thai sau đó, và đặc biệt không buồn bã như những phụ nữ đã sinh con hoặc mất con. Bằng cách nào đó tôi đã xem nỗi buồn của mình là thiếu tôn trọng, vì vậy tôi đã cố gắng nhún nhường nó trong số ít những người tôi đã nói.
Được thôi với những bình luận nhẫn tâm
Tôi không biết liệu đây có phải là do ác cảm tự nhiên của tôi đối với xung đột hay do bản năng tự trừng phạt mà tôi có, nhưng khi ai đó đưa ra một nhận xét thiếu suy nghĩ, tôi đã không cố gắng chống lại nó hoặc tự vệ. Thay vào đó, tôi chỉ nuốt cảm xúc của mình và cười, mỉm cười hoặc nhún vai một cách trìu mến. (May mắn thay, các bình luận gây tổn thương là rất ít và xa.)
Hãy bình tĩnh ngay lập tức
Tôi không ngờ rằng một thai kỳ tôi chỉ được hưởng trong vài tuần, và chỉ biết trong vài ngày, sẽ gây ra nhiều tháng cảm xúc và suy sụp tinh thần. Tôi biết nhiều phụ nữ bị sảy thai, vì vậy tôi cảm thấy mình không nên bị cảnh giác ghê gớm và thay vào đó, chỉ cần nói, "Chà, cuộc sống vẫn tiếp diễn và tôi cũng vậy." Cuộc sống vẫn tiếp diễn, nhưng khi nào thì không ? Chỉ vì cuộc sống tiếp diễn không có nghĩa là nó phải tiếp tục theo cùng một cách chính xác, đặc biệt là khi bạn lội trong hậu quả của sự mất mát.
Thể chất OK ngay lập tức
Ngay cả một thai kỳ vài tuần cũng tạo ra những thay đổi lớn trong cơ thể (nội tiết tố ở khắp mọi nơi, các cơ quan đang phát triển và thay đổi) và do đó, việc kết thúc nhanh chóng để mang thai có thể khó khăn, về thể chất. Cặp đôi với những tác động vật lý của sự mệt mỏi về cảm xúc mà hầu hết phụ nữ đều trải qua trong và sau khi sảy thai, và bạn có một công thức tiềm năng cho một số thay đổi và phục hồi thể chất khá khó khăn. Sự phục hồi thể chất sau sảy thai thường bị bỏ qua, ngay cả trong số những người trong chúng ta muốn nói chuyện thường xuyên hơn và cởi mở về mất thai.
Luôn cảm thấy buồn
Trong một thời gian, bất cứ khi nào tôi không cảm thấy buồn, có một cảm giác tội lỗi. Giống như, "Làm thế nào bạn dám cười ngay bây giờ, bạn vô tâm bitch." Sự co thắt đó thường có thể trở thành một cơn nhói, và cơn đau sẽ trở thành một cơn đau, và rồi tôi cảm thấy buồn và tội lỗi. Nhưng, sự thật của vấn đề là và như đã nhấn mạnh trước đó, hành trình cảm xúc sau khi mang thai thường rất phức tạp và tôi thực sự nên tận hưởng những khoảnh khắc không đau khổ bất cứ khi nào tôi có thể.
"Chỉ cần biết ơn" đối với đứa trẻ tôi đã có
Đây là điều mà mọi người cố gắng nói trong nỗ lực giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn, nhưng điều ngược lại là hữu ích. Vâng, tôi đã có một bé trai xinh đẹp khi tôi sảy thai. Phải, tôi yêu anh ấy hơn bất cứ điều gì và biết ơn anh ấy mỗi ngày. Nhưng sự tồn tại của con trai tôi đã không xóa được nỗi đau của việc sảy thai lần thứ hai của tôi, và lời đề nghị rằng tôi chỉ nên biết ơn vì nó không chỉ làm giảm đi sự đau đớn của tôi mà còn cho thấy rằng tôi không có quyền ưu tiên của mẹ. Với tất cả sự xấu hổ và nghi ngờ nội tâm hóa mà tôi đã xảy ra, tôi đã đưa ra gợi ý này quá nhiều trong một thời gian. (May mắn thay, không lâu sau đó, hóa ra, tôi nhận ra rằng, cú sốc, một người có thể cảm thấy hai điều cùng một lúc, bao gồm lòng biết ơn đối với sức khỏe của một đứa trẻ và đau lòng vì mất một giây.)
Ghét cơ thể tôi
Nó cảm thấy hoàn toàn tự nhiên, thậm chí kêu gọi, ghét cơ thể của tôi sau khi tôi bị sẩy thai. Ý tôi là, nó đã làm tôi thất bại, phải không? Tuy nhiên, ghét cơ thể của tôi vì những gì tôi cảm nhận được nó đã làm, khiến tôi ghét các khía cạnh khác của nó: kích thước, hình dạng, sự vụng về, yếu đuối của nó. Bất kỳ sự bất an nào tôi từng cảm thấy về bản thân mình trong 30 năm tôi còn sống, đã nổi bong bóng lên trên bề mặt chỉ trong vài phút.
Từ chối sự thoải mái của bản thân
Mãi cho đến khi một người bạn thân yêu, ngọt ngào gửi cho tôi một loạt thanh sô cô la, tôi mới nhận ra rằng nhiều điều tôi mong đợi ở bản thân và phủ nhận bản thân là không hợp lý. Tôi mong đợi bản thân mình biết cảm giác, cảm nhận theo cách "đúng" (về cơ bản, tôi đã cảm nhận được điều ngược lại với bất cứ điều gì tôi cảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào) và tôi dự kiến sẽ làm tất cả những điều này mà không cần đến một chút nhẹ nhàng về bản thân hoặc nuông chiều cảm xúc của tôi. Nói tóm lại, tôi đã xây dựng một kịch bản mà tôi không bao giờ có thể giành được.
Nhưng ba thanh sô cô la lạ mắt đó là một dấu hiệu bên ngoài đối với tôi: những gì tôi cảm thấy quan trọng. Một số người khác nhìn thấy kinh nghiệm của tôi và nhận ra đó là một điều gì đó bảo đảm lòng trắc ẩn. Khi tôi không thể tin vào nhận thức của chính mình, việc người khác phản ứng với thực tế của tôi bằng những đối tượng thoải mái, cho phép tôi thấy rằng những gì tôi cảm thấy có vấn đề, và vì cảm xúc của tôi quan trọng, tôi quan trọng, và tôi xứng đáng giúp bản thân cảm thấy tốt hơn .