12 cách tốt nhất để đối phó và làm dịu cơn giận của trẻ
Mọi người thỉnh thoảng nổi giận và trẻ em thường mất bình tĩnh hơn người lớn. Sự tức giận này có thể là kết quả của sự thất vọng, cô đơn, sợ hãi, buồn bã hoặc cảm thấy bị đe dọa. Mặc dù sự tức giận không thể được phân loại là hoàn toàn xấu, nhưng điều cần thiết là xem xét cách con bạn đối phó với cảm xúc mạnh mẽ này.
Bằng cách quan sát cách con bạn đối phó với cơn giận của chúng, bạn có thể xác định liệu bạn có cần lo lắng về các vấn đề tức giận và suy nghĩ hay quản lý tức giận hay không. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cần phải quan tâm:
- Tức giận thường xuyên
- Tức giận vì những vấn đề nhỏ nhất
- Những cơn giận dữ bùng phát dẫn đến mất tự chủ
- Không thể bày tỏ tình cảm rõ ràng
- Hành vi liều lĩnh
- Không bận tâm về sự tức giận làm tổn thương cảm xúc của người khác
- Nói một cách đe dọa
- Thể hiện sự gây hấn hoặc bạo lực thông qua các bản vẽ hoặc bài viết
- Phải nhắc nhở để kiềm chế cơn giận
Hiểu những gì gây ra sự tức giận là bước đầu tiên để giúp con bạn đối phó. Thông qua các phương pháp kiểm soát cơn giận, bạn có thể khiến con bạn học cách chuyển cơn giận dữ và bình tĩnh dần dần.
Cách dạy trẻ kiểm soát cơn giận - 12 cách hiệu quả
Cách dễ dàng là trừng phạt con bạn bằng cách hét vào mặt chúng và trút cơn giận dữ hoặc cắt đứt các đặc quyền như thời gian xem tivi hoặc giờ chơi. Nhưng các chiến lược tốt nhất là những chiến lược khuyến khích con bạn tự đương đầu với sự tức giận. Dưới đây là một số lời khuyên có thể dạy bạn cách đối phó với một đứa trẻ với các vấn đề tức giận.
1. Nghỉ ngơi
Nói với con bạn nghỉ ngơi hoặc thời gian chờ bằng cách đến phòng của chúng cho đến khi chúng bình tĩnh lại. Nếu con bạn đang ca ngợi, hãy đợi chúng kết thúc trước khi gửi chúng đi. Tuy nhiên, nếu con bạn hung hăng hoặc bạo lực, thì điều cần thiết đầu tiên là phải ngăn chặn nó. Bạn có thể làm điều đó bằng cách khiến họ ngồi im lặng cho đến khi cơn giận của họ tan biến. Dạy trẻ tập thở và đếm từ một đến mười có thể giúp ích trong việc làm dịu chúng.
2. Cải thiện giao tiếp bằng lời nói
Rất thường xuyên, khi trẻ tức giận, chúng nổi cơn thịnh nộ, la hét hoặc đánh vì chúng không biết rằng sự tức giận cũng có thể được thể hiện bằng lời nói. Dạy chúng một "từ vựng cảm giác", đó là một danh sách các từ để cho thấy chúng cảm thấy có thể hữu ích như thế nào trong việc giúp trẻ đối phó với sự tức giận. Một số ví dụ là những từ như tức giận, sợ hãi, giận dữ và cáu kỉnh hoặc những câu như, bây giờ tôi đang rất tức giận! Và anh ấy đang làm phiền tôi, v.v.
3. Chuyển hướng tức giận
Khi cơn giận được kích hoạt, con bạn cảm thấy một cơn sốt adrenaline giúp chúng có thêm năng lượng và sức mạnh và cũng dẫn đến một giọng nói to hơn. Tất cả những điều này có thể dẫn đến sự gây hấn hoặc bạo lực trừ khi adrenaline được chuyển sang một thứ ít gây hại hơn. Vì vậy, bạn có thể khiến con bạn trút giận lên túi đấm hoặc hét vào gối cho đến khi sự thôi thúc muốn bạo lực biến mất.
4. Thể hiện sự đồng cảm
Khi con bạn tức giận, hãy cố gắng khiến chúng nói về lý do tại sao chúng cảm thấy như vậy. Điều này cho họ thấy rằng bạn đang đáp ứng nhu cầu của họ thay vì chỉ phản ứng. Khi nhìn thấy bạn cho một đôi tai lắng nghe, con bạn có nhiều khả năng bình tĩnh hơn. Họ nhận ra rằng bạn đang để họ bày tỏ cảm xúc thay vì chỉ đơn giản là phán xét họ trước. Điều này làm cho nó trở thành một trong những lời khuyên hiệu quả nhất về cách xử lý một đứa trẻ tức giận.
5. Đặt một số quy tắc tức giận
Làm cho con bạn hiểu rằng việc thể hiện cảm xúc và cảm xúc của mình đặc biệt là sự tức giận là điều bình thường, nhưng sự tức giận không phải là một hình thức vật lý như đánh hoặc đá. Hãy cho họ biết rằng la hét, gọi tên, hoặc có ý nghĩa là không thể chấp nhận được và thay vào đó bình tĩnh nói ra những điều đó là một cách tốt hơn. Thực thi các quy tắc ứng xử này bất cứ khi nào con bạn tức giận mà không có ngoại lệ để dần dần nhìn thấy kết quả mà bạn muốn.
6. Thay đổi hành vi của bạn
Nếu bạn đang có thói quen la hét khi tức giận thì con bạn cũng sẽ thấm nhuần nó. Vì vậy, hãy học cách kiểm soát bản thân bằng cách không la mắng con bạn bất kể sự khiêu khích nào. Bằng cách giữ bình tĩnh và sử dụng một giọng điệu đồng đều, bạn sẽ nhận được thông điệp rằng có thể kiểm soát cảm giác tức giận và đối phó với nó một cách bình tĩnh mà không bị kích động.
7. Đặt thói quen hàng ngày
Hãy nghĩ ra một thói quen hàng ngày để con bạn tuân theo để giúp chúng đối phó với cơn giận tốt hơn. Đảm bảo họ có được khoảng 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày thông qua một môn thể thao hoặc sở thích để giúp họ thoát khỏi tất cả năng lượng dư thừa có thể nuôi sống cơn giận. Làm cho nó trở thành một điểm để dành khoảng 15 phút một lần với mỗi đứa trẻ chỉ đơn giản là thực hiện cuộc trò chuyện và gắn kết.
8. Thực hiện hành động phòng ngừa
Một khi con bạn bay ra khỏi tay cầm, tình hình trở nên khó khăn. Vì vậy, hãy cố gắng xác định các tín hiệu cho thấy con bạn sắp nổi cơn thịnh nộ và thực hiện các bước để làm chệch hướng nó. Bạn có thể làm điều này bằng cách đánh lạc hướng chúng bằng một hoạt động hoặc thậm chí đơn giản là âu yếm con bạn.
9. Xác định một điểm an toàn
Nói chuyện với con của bạn khi chúng có tâm trạng tốt và đồng ý về một địa điểm an toàn nơi chúng sẽ đứng đầu khi chúng tức giận. Ví dụ, phòng ngủ của trẻ em, hiên nhà hoặc sân sau có thể là nơi an toàn để chúng trút giận lên tình cảm mà không xấu hổ trước mặt người khác hoặc bị anh chị em quấy rầy, những người sau đó trở thành chủ đề của sự tức giận. Đặt một cái tên thú vị như 'Bãi đỗ xe' hoặc 'Hideaway' để tránh mọi liên kết tiêu cực.
10. Tìm Triggers
Quan sát con bạn để hiểu tình huống hoặc hoàn cảnh cụ thể gây ra sự bùng nổ. Có thể có những thứ khác nhau đặt ra nhưng một mô hình sẽ xuất hiện theo thời gian và bằng cách tránh các kích hoạt này, bạn sẽ có thể chứa tình huống. Nếu các yếu tố kích hoạt là không thể tránh khỏi, thì việc khiến con bạn hiểu lý do tại sao một phản ứng như vậy xảy ra có thể giúp chúng bình tĩnh lại.
11. Sử dụng cảm ứng
Cố gắng trấn tĩnh con bạn trong những cơn giận dữ bằng cách ôm chúng hoặc bắt chúng nắm tay bạn. Touch có thể có tác dụng làm dịu cho nhiều trẻ em và có thể giúp xoa dịu một tình huống dễ bay hơi ngay lập tức.
12. Khiếu nại lòng trắc ẩn của trẻ
Nói cho con bạn biết sự bộc phát đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bạn có thể nói rằng nó làm bạn buồn khi làm cha mẹ khi thấy con bạn cư xử theo cách này. Hoặc bạn có thể thử nói với họ rằng bạn đã kiệt sức và có thể sử dụng một số phần còn lại, vì vậy họ có thể vui lòng tìm một cái gì đó khác để làm một cách lặng lẽ.
Giữ cho các đường dây liên lạc mở trong nhà của bạn là cách kết nối đúng đắn với con bạn ở mọi cấp độ và không chỉ khi chúng tức giận. Nếu những lời khuyên đơn giản này không giúp bạn trấn tĩnh con bạn trong một khoảng thời gian, thì có lẽ đã đến lúc bạn cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một nhà trị liệu tốt và một số tư vấn gia đình bên cạnh liệu pháp cá nhân có thể giúp con bạn vượt qua cảm xúc tốt hơn.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin này chỉ là hướng dẫn và không thay thế cho lời khuyên y tế từ một chuyên gia có trình độ.