12 triệu chứng thiếu sắt mà mọi người nên biết
Trong bài viết này
- 12 dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu sắt
- Bạn nên làm gì nếu bạn bị thiếu sắt?
- Câu hỏi thường gặp
Sắt là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta. Khoáng chất này tạo ra huyết sắc tố, một loại protein có trong các tế bào hồng cầu, giúp mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể chúng ta. Khi cơ thể chúng ta thiếu chất dinh dưỡng này, chúng ta bị thiếu sắt. Trong trường hợp như vậy, cơ thể chúng ta không thể thực hiện một số chức năng của nó đúng cách và do đó có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nhất định. Do đó, để được hale và nhiệt tình, nồng độ sắt trong cơ thể cần phải được kiểm tra. Đọc bài đăng này để biết một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của thiếu sắt và tìm hiểu xem bạn có thiếu khoáng chất này trong cơ thể không.
12 dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu sắt
Nồng độ sắt trong cơ thể có thể bị phá vỡ do lối sống kém, tình trạng sức khỏe nhất định, chảy máu kinh nguyệt quá nhiều, tăng nhu cầu sắt trong thai kỳ, vv Tuy nhiên, bất cứ khi nào một số điều kiện phát sinh cơ thể chúng ta chỉ ra hoặc báo hiệu cho chúng ta; Dưới đây là một số tín hiệu thiếu sắt mà bạn không nên bỏ qua:
1. Da nhợt nhạt
Trong sự thiếu hụt lượng sắt đầy đủ trong cơ thể, bạn có thể trông nhạt màu hơn. Màu da nhợt nhạt đặc biệt hơn quanh mí mắt dưới bên trong. Lý do là thiếu hemoglobin, làm cho màu đỏ của các tế bào hồng cầu và do đó, làm cho làn da của chúng ta trông hồng hào hoặc hồng hào. Da của toàn bộ cơ thể bạn có thể trở nên nhợt nhạt, hoặc nhạt màu có thể bị hạn chế ở một khu vực của cơ thể như mí mắt dưới, mặt, nướu, v.v.
2. Mệt mỏi cực độ
Nếu bạn cảm thấy thờ ơ hoặc mệt mỏi mà không có lý do rõ ràng, có nhiều khả năng bạn có thể bị thiếu chất sắt. Các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, và khi các mức này giảm xuống, cơ thể không thể đáp ứng các yêu cầu oxy. Máu giàu oxy không được lưu thông trong cơ thể của bạn, và do đó nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
3. Chóng mặt hoặc nhức đầu
Nồng độ oxy trong máu thấp hơn cũng ảnh hưởng đến não. Thiếu oxy trong não có thể gây sưng trong mạch máu, có thể dẫn đến áp lực mạnh. Áp lực tăng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt và cũng gây đau đầu. Mặc dù đây không phải là một trong những triệu chứng nổi bật, tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua những cơn đau đầu tái phát hoặc bạn thường cảm thấy chóng mặt, bạn nên kiểm tra huyết sắc tố.
4. Hơi thở
Nếu bạn có lượng huyết sắc tố thấp hơn trong cơ thể, mức oxy của bạn cũng sẽ thấp hơn. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ không có đủ oxy để thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi bộ hoặc làm việc nhà thông thường. Điều này sẽ làm tăng nhịp thở của bạn hoặc làm bạn khó thở.
5. Kết cấu tóc và da xấu
Nếu làn da của bạn trông xỉn màu và vô hồn và tóc của bạn có vẻ khô và hư tổn, bạn có thể đổ lỗi cho mức độ sắt thấp trong cơ thể. Mức oxy không đủ trong cơ thể ảnh hưởng xấu đến da và tóc và làm cho chúng khô và dễ gãy. Nếu bạn đang bị thiếu sắt nghiêm trọng, bạn cũng có thể bị rụng tóc.
6. Tăng nhịp tim
Nếu tim bạn đập nhanh hơn hoặc bạn cảm thấy tim đập nhanh, đó có thể là một trong những triệu chứng đáng chú ý của tình trạng thiếu sắt. Lượng oxy trong máu ít hơn khiến tim hoạt động nhiều hơn để vận chuyển oxy đến các bộ phận khác của cơ thể, dẫn đến nhịp tim tăng hoặc không đều. Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng gây tử vong như tiếng thổi tim, tim to hoặc thậm chí là đau tim.
7. Móng giòn
Koilonychia là một tình trạng liên quan đến móng tay hình thìa hoặc giòn. Tình trạng này phát sinh khi cơ thể thiếu lượng sắt dồi dào. Các móng tay uốn cong vào trong từ trung tâm, và các cạnh của móng mọc ra ngoài, tạo ra sự xuất hiện của một cái muỗng. Tình trạng này làm cho móng giòn, hoặc móng có thể bị nứt hoặc dễ gãy. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến những người thiếu sắt nghiêm trọng.
8. Hội chứng chân không yên
Nó đã được quan sát thấy rằng những người, người trải qua hội chứng chân không yên, thường bị thiếu máu hoặc thiếu sắt. Ngoài ra, các triệu chứng của bệnh này trở nên nghiêm trọng hơn ở những người có mức độ sắt thấp hơn. Mặc dù, nguyên nhân thực sự của tình trạng này không được xác định rõ ràng, tuy nhiên, thiếu máu chắc chắn có vai trò. Những người mắc bệnh này trải qua một sự thôi thúc mạnh mẽ để tiếp tục di chuyển chân của họ, khi nghỉ ngơi. Và tình trạng này có thể xấu đi vào ban đêm.
9. Đau nhức và sưng miệng và lưỡi
Nếu bạn nhìn vào bên trong miệng, bạn có thể nhận được dấu hiệu thiếu sắt. Điều này là do khi huyết sắc tố của bạn thấp; lưỡi của bạn có thể bị viêm, sưng và mịn hoặc nhợt nhạt. Bạn cũng có thể gặp loét miệng, vết nứt trên khóe miệng hoặc khô bên trong miệng.
10. Nhiễm trùng thường xuyên
Ngoài việc mang nhiều chức năng khác trong cơ thể, sắt còn rất quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn theo dõi. Tuy nhiên, nồng độ sắt trong máu thấp có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn yếu hơn, do đó khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Các tế bào hồng cầu cũng rất quan trọng trong việc mang máu đến các hạch bạch huyết, nơi các tế bào bạch cầu được sản xuất. Khi các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng không được sản xuất với số lượng lớn, hoặc chúng không đủ mạnh, cơ thể chúng ta sẽ bị nhiễm trùng.
11. Thèm đồ ăn lạ
Có nhiều khả năng nếu bạn thèm những thứ kỳ lạ như đất sét, phấn hoặc bụi bẩn, bạn có thể bị thiếu máu hoặc bị thiếu sắt. Tuy nhiên, người ta nên hạn chế chống lại các yêu cầu kỳ lạ của cơ thể vì nó có thể dẫn đến độc tính và nó cũng có thể gây khó khăn cho việc hấp thụ chất sắt của cơ thể.
12. Bàn chân và bàn tay lạnh
Bạn có cảm thấy rằng bàn tay hoặc bàn chân của bạn luôn luôn lạnh, tốt, điều đó có thể là do mức độ sắt thấp hơn. Sắt ít hơn trong cơ thể có nghĩa là oxy ít hơn, có nghĩa là lưu thông máu bị cản trở. Do đó, nó cũng có thể dẫn đến tay và chân lạnh hơn.
Mặc dù nhiều lần một số triệu chứng hoặc dấu hiệu nêu trên cũng có thể trùng với các bệnh khác về sức khỏe, bạn phải hành động kịp thời và đưa ra một gợi ý trong trường hợp cơ thể bạn gặp phải điều gì đó bất thường.
Bạn nên làm gì nếu bạn bị thiếu sắt?
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp phải bất kỳ loại thiếu sắt, đây là một số điều mà bạn nên xem xét làm:
- Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và thông báo cho anh ấy về các triệu chứng của bạn để tìm hiểu xem bạn có bị thiếu sắt hay không. Bác sĩ sẽ đề nghị xét nghiệm máu để tìm ra điều tương tự.
- Bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn để tăng mức độ sắt. Các loại rau lá sẫm màu như cải xoăn và rau bina, trái cây sấy khô như quả mơ và nho khô, hạt, quả hạch, thịt đỏ, thịt gia cầm, thịt lợn, vv là một số lựa chọn tốt cho thực phẩm giàu chất sắt.
- Bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C. Điều này là do vitamin C rất quan trọng cho việc hấp thụ chất sắt trong cơ thể.
- Bạn nên loại trừ hoặc hạn chế ăn các thực phẩm cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể như đồ uống chứa caffein hoặc ăn quá nhiều sản phẩm sữa.
- Nếu bác sĩ của bạn cảm thấy cần thiết hoặc bạn không thể đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể thông qua các nguồn thực phẩm, bạn sẽ được khuyến nghị bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu sắt của bạn. Những chất bổ sung này cũng có thể giúp bạn phục hồi sau tình trạng rụng tóc liên quan đến thiếu sắt, các vấn đề về da và các vấn đề liên quan khác.
Tất cả các khuyến nghị nêu trên có thể giúp xử lý các triệu chứng thiếu sắt ở phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi.
Câu hỏi thường gặp
Bạn có thể có rất nhiều câu hỏi trong đầu liên quan đến tình trạng thiếu chất sắt trong cơ thể. Ở đây chúng tôi đã nỗ lực để trả lời một số câu hỏi thường gặp cho bạn.
1. Làm sao tôi biết nếu con tôi bị thiếu sắt?
Cũng giống như người lớn, sắt cũng quan trọng không kém đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khoáng chất này rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của con bạn. Dưới đây là một số triệu chứng thiếu sắt ở trẻ sơ sinh hoặc triệu chứng thiếu sắt ở trẻ mới biết đi:
- Da của con bạn có thể trông nhợt nhạt.
- Con bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức.
- Con bạn có thể cảm thấy kém ăn.
- Con bạn có thể có vấn đề về hành vi.
- Con bạn có thể phát triển sự thèm muốn các mặt hàng thực phẩm khác thường như sơn, bụi bẩn hoặc tinh bột.
- Con bạn có thể dễ dàng bị nhiễm trùng.
Nếu em bé của bạn có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, có khả năng con bạn đang bị thiếu sắt. Báo cáo triệu chứng của con bạn với bác sĩ của bạn và nhận trợ giúp chuyên nghiệp.
2. Có bất kỳ triệu chứng bất thường về thiếu sắt trong thai kỳ?
Nhu cầu sắt của cơ thể bạn tăng lên trong thai kỳ vì cơ thể bạn cũng đang hỗ trợ cho nhu cầu của em bé đang lớn. Bất kỳ loại thiếu chất sắt nào trong cơ thể bạn khi mang thai đều có thể gây hại cho bạn và em bé đang lớn. Xem ra các dấu hiệu sau đây và nhận trợ giúp y tế:
- Bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi hoặc mệt mỏi.
- Môi, nướu, mặt hoặc dưới mí mắt của bạn có thể chuyển sang màu nhạt hơn bình thường.
- Nhịp tim của bạn có thể tăng lên.
- Bạn có thể gặp chóng mặt và đau đầu.
- Bạn có thể gặp rắc rối trong việc tập trung.
- Bạn có thể có một sự thèm ăn bất thường hoặc kỳ lạ như phấn, bụi bẩn hoặc pica.
- Bạn có thể cảm thấy khó thở.
Bạn có thể không thể đăng ký các dấu hiệu thiếu sắt trong giai đoạn đầu vì hầu hết các dấu hiệu có thể xuất hiện tương tự như các dấu hiệu và triệu chứng mang thai của bạn. Điều cực kỳ quan trọng là bạn phải đi khám thai thường xuyên cho bác sĩ để tìm ra bất kỳ loại sai lệch sắt nào trong máu.
Sắt rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người lớn và đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bây giờ bạn đã thành thạo với các triệu chứng, bạn phải hành động kịp thời nếu bạn nghi ngờ có bất kỳ thiếu sắt. Một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giữ cân bằng tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể.