13 Vitamin sau sinh cần thiết cho các bà mẹ cho con bú
Trong bài viết này
- Tại sao Vitamin sau sinh quan trọng trong khi cho con bú?
- Những loại vitamin thiết yếu mà bé cần bú mẹ?
- Lợi ích sức khỏe của Vitamin sau sinh
- Câu hỏi thường gặp
Nuôi con bằng sữa mẹ luôn là cách hoàn hảo để bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và sẽ tiếp tục như vậy. Lợi ích bổ sung của việc tăng cường miễn dịch chỉ có thể được tìm thấy trong các kháng thể của sữa mẹ. Tuy nhiên, một số bác sĩ đề nghị bổ sung chế độ ăn uống của người mẹ bằng các chất bổ sung vitamin để đảm bảo sức khỏe của em bé. Người ta có thể chọn tiếp tục với các vitamin trước khi sinh cũ được sử dụng trong thai kỳ, nhưng những loại này không chứa những chất bổ sung cần thiết sau khi sinh.
Tại sao Vitamin sau sinh quan trọng trong khi cho con bú?
Các bà mẹ cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng không giống như những phụ nữ khác. Mặc dù các chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ có mặt với số lượng phù hợp, nhưng chúng có thể thiếu một số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đây chủ yếu là Vitamin B và Vitamin D cho các bà mẹ cho con bú. Cả hai điều này đều rất cần thiết cho cả mẹ và con. Một số bệnh và các tình trạng liên quan đến sức khỏe có thể được giảm thiểu chỉ bằng cách đảm bảo các vitamin này có mặt với số lượng tối ưu.
Những loại vitamin thiết yếu mà bé cần bú mẹ?
Dưới đây là những yêu cầu về dinh dưỡng của bé vẫn đang bú mẹ.
| Thành phần | Số lượng mỗi ngàyCó thể được tìm thấy trong
| Vitamin K | 92 mcgRau bina, bông cải xanh, dầu đậu nành, bắp cải, súp lơ, nho
| Biotin | 35 mcgTrứng, phô mai, cá, quả mâm xôi, và gần như tất cả các loại hạt
| Vitamin E | 20 mgDầu hướng dương, dầu cây rum, quả phỉ, đậu phộng, quả bơ
| Vitamin D | 16 mcgCá giàu chất béo, trứng, bánh mì, bổ sung vitamin D
| Vitamin C | 130 mgKhoai tây, cà chua, cam, kiwi, amla, ổi
| Axít folic | 520 mcgĐậu lăng, củ cải đường, gạo, sữa, lúa mì, rau lá xanh
| Vitamin B6 | 3 mgNgũ cốc, cá, mận, chuối, cà rốt
| Vitamin B5 | 8 mgĐậu xanh, súp lơ, hạt hướng dương, khoai lang, phô mai
| Vitamin B3 | 18 mgThịt gà, hạt vừng, đậu phộng, sữa, trứng
| Vitamin B2 | 2 mgGạo lứt, hạnh nhân, rau bina, bông cải xanh, nấm
| Vitamin B12 | 3 mcgNhiều nguồn động vật như thịt, cá, trứng, v.v.
| Vitamin B1 | 1, 5 mgGạo lứt, đậu nành, trứng, các loại đậu, đậu xanh, dầu hạt
| Vitamin A | 1500 mcgCá, gan, khoai lang, bí ngô, xoài, mơ
Lợi ích sức khỏe của Vitamin sau sinh
Vitamin sau sinh cung cấp một số lợi ích cho mẹ và em bé.
1. Vitamin K
Trong danh pháp của vitamin, chữ 'K' cho loại vitamin đặc biệt này xuất phát từ tên tiếng Đức của nó, được dịch theo nghĩa đen là vitamin vitamin cho đông máu. Điều này xuất phát từ tài sản của nó để giúp đông máu và giúp vết thương phục hồi. Ngoài việc hỗ trợ lưu thông trong cơ thể, vitamin K cung cấp một sự tăng cường cho sức khỏe của xương và mật độ của chúng.
2. Biotin
Còn được gọi là Vitamin H, đây là một trong những chất dinh dưỡng cốt lõi trong việc giúp sự phát triển của cơ thể tiến hành bình thường. Sự hiện diện của vitamin hỗ trợ chức năng chuyển hóa chất béo, axit amin và các carbohydrate khác có trong cơ thể. Làn da đẹp của em bé vẫn khỏe mạnh nhờ vitamin này, vì nó cũng chăm sóc các tình trạng da khác. Nó có xu hướng giữ cho da, móng tay và tóc khỏe mạnh cùng một lúc.
3. Vitamin E
Hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của cơ bắp và đảm bảo sự vận động tốt và phối hợp là điều cần thiết cho một em bé đang phát triển. Vitamin E giúp khá nhiều về vấn đề này. Mặt khác, nó hoạt động theo hướng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là giữa các tế bào và tăng cường sản xuất hồng cầu. Chúng hoạt động trong sự kết hợp để bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng bên ngoài.
4. Vitamin D
Điều quan trọng nhất của tất cả chúng. Vitamin D3 được sản xuất trong cơ thể bởi da bởi sự hiện diện của tia nắng mặt trời. Vitamin D2 được tổng hợp từ nấm men và cũng có mặt trong các giọt bổ sung cho trẻ. Những thứ này được gan sử dụng để tạo ra thành phần vitamin D cuối cùng.
Tác động trực tiếp của nó là vào việc củng cố và phát triển xương, để làm cho chúng khỏe hơn bằng cách tăng cường khoáng hóa, nhờ vào sự hấp thụ các khoáng chất như magiê và canxi.
Tác động thứ yếu của nó là khả năng miễn dịch. Vitamin D không chỉ giúp chống lại nhiễm trùng bên ngoài mà còn ngăn ngừa tự miễn dịch kích hoạt trong một số bệnh.
Mặc dù cơ thể con người có thể tự sản xuất vitamin D và cũng có trong sữa mẹ, nhưng số lượng không đủ để tiếp tục lợi ích. Điều này đòi hỏi phải tiêu thụ các chất bổ sung vitamin D hoặc thậm chí các mặt hàng thực phẩm như sữa hoặc ngũ cốc được bổ sung vitamin D.
5. Vitamin C
Nhiều người khuyên nên dùng các thực phẩm giàu Vitamin C hoặc các chất bổ sung như vậy khi hồi phục sau chấn thương. Điều này là do Vitamin C giúp hỗ trợ phục hồi các tế bào khác nhau trong cơ thể và mang lại sự chữa lành nhanh chóng cho bất kỳ vết thương nào. Điều này được bổ sung bằng cách cung cấp một sự thúc đẩy để sản xuất bạch cầu. Bạch cầu thực chất là các tế bào bạch cầu là đội quân sẵn có của cơ thể. Chúng bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh bên ngoài, đặc biệt là những mầm bệnh có thể tấn công vết thương.
Một lợi ích quan trọng khác mà Vitamin C mang lại là sự phát triển của da và tóc. Tất cả các đặc tính thúc đẩy tăng trưởng là kết quả của nó hỗ trợ sự hình thành protein collagen cần thiết cho cùng.
6. Axit Folic
Còn được gọi là vitamin B9, điều này thường được biết đến với việc giúp hỗ trợ sự phát triển của các tế bào hồng cầu và hấp thụ sắt cho cơ thể. Tuy nhiên, các chức năng quan trọng của nó đi sâu hơn.
Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của em bé và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết để mở rộng chức năng của nó. Đây là mấu chốt của việc có thể nhận thức và xử lý thông tin trong giai đoạn đầu. Một vai trò quan trọng khác là xây dựng DNA và RNA trong cơ thể, để giúp cơ thể phát triển với tốc độ nhanh hơn.
7. Vitamin B6
Giấc ngủ là một thành phần thiết yếu cho sự phát triển của em bé vì hầu hết các quá trình sửa chữa và tạo tế bào của cơ thể diễn ra trong giấc ngủ sâu. Vitamin B6 giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ bằng cách hợp lý hóa việc sản xuất hormone, melatonin.
Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh vì nó có chứa pyridoxine mang lại sự phát triển nâng cao của não và tủy sống. Để đảm bảo rằng phản xạ của trẻ đạt đến mức tối đa, vitamin này nên được đưa vào chế độ ăn uống. Nó giúp xây dựng các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể, hỗ trợ các tế bào thần kinh truyền tín hiệu điện với nhau.
8. Vitamin B5
Hầu hết những người trải qua phẫu thuật đều được chỉ định bổ sung vitamin B5, hoàn toàn nhờ vào khả năng giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Chúng có chứa axit pantothenic không chỉ hỗ trợ sức khỏe của các cơ quan nội tạng mà còn làm tăng sức sống của các tiểu thể máu đỏ.
Đây là một trong những vitamin giúp hệ thống tiêu hóa hấp thụ các vitamin khác thành công, biến nó thành hệ thống hỗ trợ của tất cả chúng.
9. Vitamin B3
Trong trường hợp cơ thể bị bất kỳ loại bệnh hoặc nhiễm trùng, cũng như viêm, vitamin B3 là bổ sung của bạn. Sự hiện diện của niacin giúp cải thiện sức khỏe của tuyến thượng thận, giúp kiểm soát mọi hormone liên quan đến căng thẳng trong cơ thể. Điều này giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh về mặt sinh học và cũng duy trì một sức khỏe tinh thần ổn định.
10. Vitamin B2
Tất cả các bác sĩ có xu hướng đề nghị bổ sung vitamin B2 ở những dấu hiệu thiếu máu đầu tiên. Riboflavin, cũng là một tên gọi khác của vitamin này, là nguyên tố giúp hấp thụ sắt trong cơ thể cũng như thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu. Điều này kết thúc việc giảm bất kỳ dấu hiệu thiếu máu nào vì nó mang lại mức huyết sắc tố trong cơ thể trẻ bình thường.
Bảo vệ cấu trúc tế bào là chìa khóa trong việc mang thành công hemoglobin với sắt vào cơ thể. Điều này được hỗ trợ bởi bản chất chống oxy hóa của vitamin làm giảm các thiệt hại do tế bào duy trì và giữ cho sức khỏe của nó không bị ảnh hưởng.
11. Vitamin B12
Quay trở lại các khối xây dựng của cơ thể, cobalamin hoặc vitamin B12 ảnh hưởng đến bản chất di truyền của trẻ. Đây là những điều quan trọng trong việc đảm bảo con bạn phát triển đúng cách. DNA và RNA là protein cuối cùng, và chúng cũng cần hỗ trợ nguyên tố. Vitamin B12 đi trước một bước và mang lại sự phát triển của các tế bào thần kinh mới. Những điều này giúp tăng cường sự phát triển nhận thức của trẻ và làm cho nó thông minh.
12. Vitamin B1
Toàn bộ họ vitamin B tổng hợp này chịu trách nhiệm chung trong việc phát triển các tế bào thần kinh cần thiết cho sự phát triển não bộ và tăng cường bền vững cho trí nhớ và nhận thức, và vitamin B1 cũng không ngoại lệ. Được gọi là thiamine, nó giúp tạo ra ATP, hoặc adenosine triphosphate, là nguồn năng lượng rất tốt cho các tế bào cơ thể. Điều này giúp kích thích các quá trình trao đổi chất cần thiết cho cơ thể để chuyển sang trạng thái tối ưu.
13. Vitamin A
Một trong những vitamin linh hoạt nhất mọi thời đại, chức năng chính của nó có liên quan đến sự phát triển của thị giác, đặc biệt là trong nhận thức về màu sắc và xây dựng khả năng nhìn vào ban đêm. Hơn nữa, nó giúp xây dựng các khối cơ bản của hệ thống miễn dịch và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển mô của da và tóc, mang lại sự phát triển khỏe mạnh toàn diện cho trẻ.
Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về vitamin sau sinh.
1. Tôi có thể uống Vitamin trước khi sinh khi cho con bú?
Hầu hết thời gian tiêu thụ vitamin trước khi sinh không có hại. Mặc dù chức năng thông thường của các vitamin này là giúp cơ thể đối phó với nhu cầu tăng trưởng của em bé, nhưng chúng có thể hữu ích trong việc cung cấp một số chất bổ sung vitamin trong giai đoạn đầu sau sinh. Các vitamin trước khi sinh như vậy chỉ có ích cho đến tháng đầu tiên hoặc lâu hơn sau khi sinh vì cơ thể người mẹ bắt đầu thay đổi sau đó.
2. Có nên uống Vitamin cho tóc, da và móng khi cho con bú?
Một điều cần được ghi nhớ bởi tất cả các bà mẹ cho con bú là con bạn ăn những gì bạn tự ăn. Nhiều vitamin tổng hợp có nghĩa là cho tóc và da có xu hướng chứa các hợp chất của biotin. Những thứ này, khi được truyền trực tiếp cho em bé của bạn, có thể được coi là khá có hại cho sức khỏe của bé. Do đó, bổ sung như vậy là tốt nhất nên tránh.
3. Có nên uống vitamin tổng hợp sau sinh khi cho con bú?
Hầu hết các lần, việc bổ sung sau sinh như vậy là không cần thiết nếu bạn tuân thủ các thành phần dinh dưỡng nghiêm ngặt nhằm cung cấp cho bạn và em bé giá trị dinh dưỡng đầy đủ. Bất kỳ vitamin sau khi sinh chỉ nên được tiêu thụ sau khi đi trước từ bác sĩ của bạn.
Một chế độ ăn uống sau sinh có thể khác hoàn toàn với chế độ ăn uống khi mang thai vì mỗi giai đoạn phát triển của em bé đòi hỏi nhu cầu tăng trưởng cụ thể. Các vitamin tốt nhất cho các bà mẹ cho con bú cuối cùng cũng là những loại tốt nhất cho em bé. Những điều này cùng nhau nên hình thành cấu trúc chế độ ăn uống của người mẹ và giúp em bé phát triển một cách tự nhiên nhất có thể.