15 loại nước ép trái cây và rau quả tốt nhất cho làn da sáng
Trong bài viết này
- Những loại nước ép tốt cho da sáng?
- Bí quyết nước ép cho làn da sáng
- Lời khuyên về việc tiêu thụ nước ép cho làn da sáng
- Câu hỏi thường gặp
Một chế độ chăm sóc da tốt bắt đầu với chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh nên tạo thành một lượng lớn các mặt hàng thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau quả. Lợi ích của việc tiêu thụ trái cây và rau quả cho làn da của chúng ta là rất nhiều, từ hydrat hóa đến chất chống oxy hóa và nhiều hơn nữa. Uống trái cây và nước ép rau quả là một trong những cách dễ nhất và tốt nhất để có được chất dinh dưỡng tối đa từ rau và trái cây. Ở đây chúng tôi nhìn vào tốt nhất của rất nhiều cho làn da sáng.
Những loại nước ép tốt cho da sáng?
Bạn có thể nhận thấy rằng nước ép cà rốt và củ cải đường cực kỳ tốt cho làn da của chúng ta, điều đó thực sự đúng. Nhưng có nhiều loại nước ép trái cây và rau quả khác mang lại cho chúng ta làn da sáng. Chính xác những gì và các loại trái cây và rau quả khác có làm cho chúng tích cực tuyệt vời cho làn da của chúng ta? Chúng ta hãy xem làm thế nào những nước ép này có lợi cho làn da của chúng ta.
1. Nước ép củ cải đường
Củ cải đường là lựa chọn nước ép rau quả của hầu hết những người có nhược điểm và vết hằn trên da. Hàm lượng sắt và kali của nó giúp thanh lọc máu. Nước ép củ cải đường cũng chứa vitamin A, C, K, axit folic, magiê, đồng và kẽm và có đặc tính chống viêm.
Khi nào nên dùng
Tốt nhất là uống nước ép này giữa các bữa ăn.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
2. Nước ép cà rốt
Không còn nghi ngờ gì nữa, hàm lượng vitamin A trong cà rốt rất tốt cho mắt của chúng ta nhưng nó cũng ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn nhọt, nám, tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó thậm chí còn giúp làm đều màu da của bạn. Các chất chống oxy hóa trong cà rốt chống lại các gốc tự do trong cơ thể, do đó làm chậm quá trình lão hóa.
Khi nào nên dùng
Nước ép cà rốt được tiêu thụ tốt nhất vào sáng sớm.
Lượng khuyến nghị
Không quá hai ly mỗi ngày.
3. Nước ép cà chua
Được đóng gói với chất chống oxy hóa, nước ép cà chua là hoàn hảo cho làn da trẻ và khỏe mạnh. Vitamin C, A và Lycopene trong nước ép cà chua có tác dụng bảo vệ oxy hóa. Nó làm giảm sự đổi màu, đốm và mụn trứng cá. Nó thậm chí còn thu nhỏ lỗ chân lông và cho một làn da sáng. Trộn cà chua với một ít muối hoặc mật ong để giảm độ axit là công thức nước ép cà chua đơn giản nhất bạn có thể thử.
Khi nào nên dùng
Nó được tiêu thụ tốt nhất vào sáng sớm.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
4. Nước ép rau bina
Rau bina rất giàu Vitamin A và C rất tốt để làm sáng tông màu da và tăng cường cho làn da. Nó cũng có một lượng chất chống oxy hóa tốt như Vitamin E, mangan giúp loại bỏ các gốc tự do. Nó có thể không phải là ngon nhất của các loại nước ép, nhưng nó có lợi ích không thể thay thế. Bạn có thể thêm một số ngày hoặc vôi để làm cho một công thức nước ép rau bina đơn giản, ngon miệng.
Khi nào nên dùng
Nước ép rau bina có thể được dùng thay thế cho bữa ăn. Bạn cũng có thể tiêu thụ nó giữa các bữa ăn.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
5. Nước cam
Nước cam có thể ngăn ngừa da bạn bị khô, bong tróc và nứt nẻ. Axit citric được biết là hỗ trợ sự hình thành elastin và collagen, giữ cho da săn chắc và kiểm soát lão hóa sớm.
Khi nào nên dùng
Sáng sớm hoặc trước bữa ăn của bạn.
Lượng khuyến nghị
Hai ly mỗi ngày
6. Nước chanh
Nước chanh là loại nước trái cây được tiêu thụ nhiều nhất vì tính chất làm mới và dưỡng ẩm của nó. Uống nước chanh để có làn da sáng là một thói quen được nhiều người theo dõi trên toàn thế giới. Nó được biết đến để làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Nó cũng có thể thanh lọc máu của bạn, từ đó mang lại cho bạn làn da sáng.
Khi nào nên dùng
Sáng sớm với chút mật ong.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
7. Nước ép lô hội
Nước ép lô hội duy trì sự tươi sáng tự nhiên của da với các khoáng chất và dưỡng chất dồi dào. Hormone được gọi là gibberellin và auxin trong nha đam có thể chữa lành làn da của bạn.
Khi nào nên dùng
Sáng sớm trước bữa ăn.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
8. Nước ép Amla
Nước ép Amla hoặc nước ép ngỗng Ấn Độ là một yêu thích của nhiều người khi nó mang lại làn da sáng. Với một lượng Vitamin C dồi dào, nó hỗ trợ sản xuất collagen và làm chậm quá trình lão hóa da. Nó cũng chống lại các vấn đề về da liên quan đến lão hóa như các đốm đen, nếp nhăn và nếp nhăn. Nó cũng được biết đến để giảm sắc tố và giữ cho mụn trứng cá và mụn nhọt.
Khi nào nên dùng
Trước bữa ăn hoặc sáng sớm.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
9. Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột được biết đến với hàm lượng nước phong phú giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và nuôi dưỡng, cũng như loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Silica trong nó thêm ánh sáng cho làn da của bạn và tăng cường làn da tự nhiên của bạn.
Khi nào nên dùng
Nó nên được tiêu thụ vào sáng sớm khi bụng đói.
Lượng khuyến nghị
Hai hoặc ba ly mỗi ngày vì nó ít calo
10. Nước ép Mosambi
Mosambi hoặc nước chanh ngọt có thể chữa khô da và làm cho nó dẻo dai. Hàm lượng Vitamin C trong mosambi giúp thanh lọc máu, loại bỏ độc tố và làm giảm tầm nhìn của các nhược điểm và đốm trên da. Đặc tính chống vi khuẩn của nó có thể bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng và chữa lành da.
Khi nào nên dùng
Nó được tiêu thụ tốt nhất vào sáng sớm.
Lượng khuyến nghị
Hai ly mỗi ngày
11. Nước ép lựu
Giàu Vitamin C và K, nước ép lựu giúp làm mới các tế bào của da và làm chậm quá trình lão hóa. Nó cũng làm cho làn da của bạn sáng tự nhiên vì nó có đặc tính làm sạch máu. Các axit béo omega 3 và axit Punicic trong nó có thể giúp giữ lại độ ẩm trong da của bạn, giữ cho nó ngậm nước.
Khi nào nên dùng
Nó là tốt nhất được thực hiện vào sáng sớm.
Lượng khuyến nghị
Hai ly mỗi ngày
12. Nước ép táo
Nước ép táo có chứa collagen có thể tăng cường độ đàn hồi của da và giữ cho nó săn chắc và dẻo dai. Các chất chống oxy hóa trong táo ngăn ngừa lão hóa sớm của da và giữ nếp nhăn và tổn thương mô. Uống nước ép táo hàng ngày sẽ bổ sung retinoids cho cơ thể, giúp da săn chắc.
Khi nào nên dùng
Nó nên được tiêu thụ vào sáng sớm khi bụng đói.
Lượng khuyến nghị
Hai ly mỗi ngày
13. Nước nho
Nước nho rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn tránh khỏi mụn trứng cá. Vitamin C trong đó có thể thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm lão hóa da.
Khi nào nên dùng
Uống nước ép này vào sáng sớm hoặc trong bữa ăn.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
14. Nước ép đu đủ
Nước ép đu đủ là một chất tẩy rửa tuyệt vời và được biết đến để loại bỏ các tạp chất khỏi cơ thể và giữ cho da sạch sẽ. Nó có một loại enzyme gọi là papain có thể làm sáng làn da của bạn và giảm tạp chất, cho bạn làn da sáng.
Khi nào nên dùng
Nó nên được tiêu thụ vào sáng sớm.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
15. Nước ép chuối
Vitamin C, E và kali trong một quả chuối có thể cung cấp cho bạn làn da khỏe mạnh. Họ giữ cho làn da của bạn ngậm nước và sửa chữa làn da bị hư hại. Nó cũng có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, từ đó cung cấp cho bạn làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh.
Khi nào nên dùng
Với một bữa ăn hoặc như một sự thay thế bữa ăn.
Lượng khuyến nghị
Một ly mỗi ngày
Bí quyết nước ép cho làn da sáng
Mặc dù có nhiều loại nước ép trái cây có sẵn có thể được làm bằng một thành phần duy nhất, bạn cũng có thể thử kết hợp các loại trái cây và rau quả để có kết quả tốt hơn. Dưới đây là một số công thức nấu ăn mà bạn có thể thử tại nhà của bạn.
1. Rau bina, khoai lang và nước gừng
Đây là một loại nước trái cây chứa nhiều năng lượng với nhiều đặc tính chống viêm và chống oxy hóa từ beta carotene trong khoai lang.
Thành phần
- 1 củ khoai lang vừa
- Một chén lá rau bina
- 1 muỗng canh gừng
Hướng
- Trộn tất cả các thành phần với nhau.
- Thêm nước để có được sự nhất quán cần thiết của bạn.
Bao lâu thì có
Uống nửa ly mỗi ngày.
2. Nước ép cà chua và cà rốt
Sự pha trộn của các thành phần phong phú này có thể cung cấp cho bạn một nước ép đầy và ngon, hoàn hảo cho làn da của bạn.
Thành phần
- 2 quả cà chua vừa
- 1 củ cà rốt lớn
- 1 muỗng canh hạt lanh
Hướng
- Xúc xắc cà rốt và cà chua và thêm chúng vào máy xay cùng với hạt lanh.
- Trộn kỹ cho đến khi đạt được sự thống nhất cần thiết.
Bao lâu thì có
Một ly nước ép này mỗi ngày được khuyến khích.
3. Nước ép dứa và dưa chuột
Dứa rất tốt cho da vì đặc tính chữa bệnh nhẹ nhàng của nó. Được kết hợp với hydrat hóa được cung cấp bởi dưa chuột, sự kết hợp này làm cho một sự phù hợp hoàn hảo cho làn da sáng.
Thành phần
- 5 lát dứa vừa
- Một quả dưa chuột
Hướng
- Đặt dưa chuột và dứa lát thành những miếng nhỏ và cho chúng vào máy xay.
- Trộn cho đến khi bạn nhận được một chất lỏng dày.
Bao lâu thì có
Nên uống nước ép này ba hoặc bốn lần một tuần.
Lời khuyên về việc tiêu thụ nước ép cho làn da sáng
Nước ép trái cây và rau quả rõ ràng là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn mơ ước có làn da sáng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ một vài lời khuyên nếu bạn đang dự định dùng thử các loại nước ép này.
- Đó là lý tưởng để uống hầu hết các loại nước ép này vào sáng sớm khi bụng đói vì nó đảm bảo sự hấp thụ tốt và sau đó là lợi ích tốt hơn.
- Muối và đường tốt nhất nên tránh trong các loại nước ép này. Nếu bạn đang tìm cách loại bỏ độ chua hoặc chua, mật ong hoặc muối hồng là một lựa chọn thích hợp hơn.
- Trộn các loại trái cây và rau quả khác nhau có thể mang lại cho làn da của bạn nhiều lợi ích hơn.
- Không lọc chất lỏng trước khi bạn phục vụ nếu bạn muốn độ tốt của chất xơ trong nước ép.
- Nước ép lạnh là tốt nhất vì chúng giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng của chúng.
- Nước ép đóng hộp không được khuyến khích vì chúng đi kèm với chất bảo quản và chất làm ngọt nhân tạo. Tốt nhất là trộn trái cây và rau quả tươi để có được nước ép tốt nhất cho sức khỏe.
Câu hỏi thường gặp
Điều gì là tốt hơn - Một loại nước ép một thành phần hoặc một hỗn hợp các thành phần khác nhau?
Nó phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn muốn uống nước trái cây được làm bằng một thành phần, hãy tiếp tục. Và nếu bạn muốn trộn hai hoặc nhiều trái cây và rau, bạn cũng có thể làm điều đó. Sự lựa chọn là của bạn! Dù bằng cách nào, nước trái cây sẽ khỏe mạnh.
Những loại nước ép tốt cho làn da sáng này khá đơn giản để thực hiện và có thể giúp bạn đạt được làn da khỏe mạnh và trẻ trung mong muốn. Rốt cuộc, làn da của bạn phản ánh những gì bạn tiêu thụ. Tránh xa các loại đường chế biến, đồ ăn vặt và các thực phẩm có dầu có thể gây hại cho làn da của bạn. Nếu được yêu cầu, bạn cũng có thể thử chế độ ăn kiêng nước ép trái cây trong ba ngày hoặc bảy ngày. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng để duy trì làn da tốt, vì vậy hãy lên kế hoạch cho chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp.