Thức ăn cho bé 19 tháng tuổi - Ý tưởng, Biểu đồ và Bí quyết
Trong bài viết này
- Yêu cầu dinh dưỡng cho trẻ 19 tháng tuổi
- Bé cần bao nhiêu thức ăn sau 19 tháng?
- Thực phẩm tốt nhất cho bé mười chín tháng tuổi
- Biểu đồ / bữa ăn cho trẻ 19 tháng tuổi
- Bí quyết ăn uống cho bé 19 tháng tuổi
- Mẹo cho ăn
Hầu hết các bữa ăn truyền thống của chúng tôi sẽ xoay quanh các công thức nấu ăn thực phẩm điển hình của Ấn Độ. Những thứ này có thể nhanh chóng bị lặp đi lặp lại cho trẻ em, mặc dù hương vị của chúng tôi khá đa dạng. Lựa chọn cho một số lựa chọn ăn nhẹ khác nhau hoặc tạo ra một sự kết hợp của các món ăn khác nhau là cách bạn có thể tạo ra một biểu đồ bữa ăn có công thức nấu ăn thú vị xung quanh.
Yêu cầu dinh dưỡng cho trẻ 19 tháng tuổi
Tất cả các kế hoạch bữa ăn ngay từ ý tưởng bữa trưa đến bữa ăn nhẹ nhỏ mà con bạn sẽ có vào buổi tối cần phải làm việc cùng nhau để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng xung quanh.
1. carbohydrate
Đối với trẻ em carbs là tất cả mọi thứ mà chúng cần để giữ mức năng lượng cao cho phép chúng chơi xung quanh và tham gia vào bất cứ điều gì chúng muốn.
2. Protein
Sự tăng trưởng thể chất thực tế của một đứa trẻ phụ thuộc rất nhiều vào protein, mặc dù nhu cầu hàng ngày có thể không nhiều như bạn nghĩ. Dựa trên chế độ ăn uống của gia đình bạn, lượng protein cần phải được điều chỉnh cho phù hợp.
3. Sắt
Thiếu máu ở trẻ em không phải là chưa từng thấy và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của chúng theo vô số cách. Việc đưa chất sắt vào các hình thức khác nhau rất được khuyến khích vì trẻ em có thể không được bú mẹ ở độ tuổi này.
4. Vitamin tổng hợp
Trái với ý kiến phổ biến, vitamin tổng hợp không được các bác sĩ gợi ý sau khi một vấn đề được chẩn đoán. Đây thường được quy định như một biện pháp phủ đầu để cân bằng bất kỳ loại thiếu hụt nào mà một đứa trẻ có thể có nguy cơ gặp phải.
5. Natri
Việc bổ sung natri có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến tim sau này trong cuộc sống, trong khi sự vắng mặt của nó có thể gây ra các vấn đề về phát triển.
6. Calo
Năng lượng và dinh dưỡng có thể là hai mặt của cùng một đồng tiền, nhưng cả hai đều được cơ thể mua sắm theo những cách khác nhau. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng có thể không nhất thiết phải là một chế độ năng lượng, điều này khiến bạn cần phải theo dõi lượng calo thích hợp.
7. Sợi
Sự thiếu hụt chất xơ là một trong những điều hiếm nhất xảy ra với một đứa trẻ vì sự hiện diện của chúng là phổ biến trong nhiều mặt hàng thực phẩm. Bạn càng duy trì đều đặn trong việc tiêu thụ một số loại rau và trái cây thô, thì lượng chất xơ của bạn vẫn tốt hơn.
8. Nước
Hết lần này đến lần khác, trẻ em được khuyên nên uống nước suốt cả ngày. Nó khá đơn giản để mất theo dõi việc giữ cho mình ngậm nước chỉ để đạt đến một điểm phá vỡ và trải nghiệm tác dụng phụ của nó. 8 ly nước là tất cả những gì nó cần.
Bé cần bao nhiêu thức ăn sau 19 tháng?
Hầu hết trẻ em bắt đầu tăng các hoạt động của chúng khi chúng vượt qua mốc 1, 5 năm. Do đó, nhu cầu calo của họ thường dao động trong khoảng 1, 2-1, 4 kilocalories (1200 đến 1400 calo), điều này phụ thuộc vào hiến pháp vật lý và quá trình trao đổi chất của họ.
Thực phẩm tốt nhất cho bé mười chín tháng tuổi
Dưới đây là một số đồ ăn nhẹ cho một đứa trẻ 19 tháng tuổi mà bạn có thể thử.
1. Thịt
Đối với các gia đình chọn đi trước để cho thịt cho con của họ, điều quan trọng cần nhớ là thịt được mua cần phải tươi và hữu cơ, cũng như được chuẩn bị đúng cách. Cung cấp khối thịt nhỏ hơn miếng lớn.
2. Sữa
Một ly sữa mỗi ngày cung cấp một lượng dinh dưỡng đáng kể trong một lần. Cho dù con bạn uống vào buổi sáng hay buổi tối, tăng cường thêm một số loại hạt cũng là một cách tốt để duy trì dinh dưỡng cao.
3. Trái cây
Trái cây đơn giản như chuối và táo khá hữu ích cùng với kiwi và thanh long bao gồm. Ăn chúng trực tiếp tốt hơn uống nước ép của chúng.
4. Sản phẩm từ sữa
Sữa đông và bơ sữa giữ cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe tốt hơn đồng thời. Bánh mì phô mai là một lựa chọn tốt, quá.
5. Quả hạch
Cho dù bạn trộn chúng trong sữa và các sản phẩm khác hoặc cung cấp trực tiếp cho con bạn, các loại hạt bao gồm nhiều chất dinh dưỡng từ axit omega-3 đến chất béo khá có lợi cho con bạn.
6. Hải sản
Tránh xa các loài cá có chứa lượng thủy ngân cao hơn cũng như các loại động vật có vỏ khác nhau có thể gây ra phản ứng dị ứng, là tất cả những gì bạn cần biết khi cho hải sản cho con.
7. Ngũ cốc
Nếu con bạn không phải là một fan hâm mộ của bánh mì hoặc các sản phẩm tương tự, bạn có thể chuyển đổi các loại thực phẩm bằng cách thay thế chúng bằng gạo nâu hoặc thậm chí kê. Những thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt này rất tốt cho cơ thể và cung cấp lượng protein tốt.
8. Trứng
Làm món trứng tráng, sử dụng chúng với bánh sandwich, cho chúng ở dạng trứng luộc, trứng cuộn, bạn có thể đắm mình trong nhiều chế phẩm trứng và đưa ra những ý tưởng có thể tăng cường dinh dưỡng và năng lượng theo cách tốt nhất có thể.
9. Dầu
Dầu hướng dương không được khuyên dùng cho người lớn vì vậy bạn có thể giữ mức sử dụng tối thiểu trong gia đình. Tốt nhất là chuyển sang một loại dầu lành mạnh hơn và sử dụng nó với số lượng thích hợp để con bạn cũng nhận được lợi ích sức khỏe từ nó.
10. Rau
Toàn bộ ẩm thực Ấn Độ chủ yếu xoay quanh việc sử dụng các loại rau khác nhau trong nhiều chế phẩm thực phẩm. Điều quan trọng cần lưu ý là một số loại rau cũng có thể được sử dụng sống trong các món salad khác nhau, thêm một chút xoắn cho hương vị thông thường của chúng.
Biểu đồ / bữa ăn cho trẻ 19 tháng tuổi
Khi tìm ra những gì để nuôi con 19 tháng tuổi của tôi, đừng băn khoăn quá nhiều. Tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện những thay đổi nhỏ trong kế hoạch hiện tại của bạn và kế hoạch bữa ăn sau đây có thể là một hướng dẫn tốt để làm điều đó.
| ngày | Bữa ăn sángSnackBữa trưaSnackBữa tối
| Thứ hai | UpmaDưa hấuCơm chanh và sambarLy sữa và rau củ cốt lếtMì ống Ý
| Thứ ba | Poha và nước camSinh tố đu đủCơm và kho với salad rauSữa chuaMì mì và súp
| Thứ tư | Bún tàuMiếng chuốiKhichdi và sữa đôngSalad với bí ngô nhúngRoti và palak paneer
| Thứ năm | Aloo paratha và sữa đôngTrà sữaRoti và cà ri đậu với gheesinh tố dâuĂn chay
| Thứ sáu | Masala dosaDâu tâyGạo lứt và dalSữa và bột ngôChai bầu và roti
| ngày thứ bảy | Bột yến mạch chuốiMiếng táoBọc rau và trái câyBánh quy hạt tiêu hóa và sữaGạo đỏ và dal
| chủ nhật | Sandwich chay và nước trái câyNhoCà ri chay và cà ri đậuCháo với mật ongMethi paratha và tương ớt xanh
Bí quyết ăn uống cho bé 19 tháng tuổi
Dưới đây là một số công thức thú vị có thể khiến đứa con nhỏ của bạn ngậm môi vào cuối bữa ăn.
1. Paratha cà rốt
Dinh dưỡng của hai thành phần thiết yếu tất cả được gói trong một paratha ngon.
Thành phần
- một thứ bơ
- Ajwain
- Cà chua
- Tiêu đen
- Phô mai
- Cà rốt
- Bột mì
Cách chuẩn bị
- Lấy một cái chảo với dầu và thêm ajwain vào nó, làm cho chúng bật lên.
- Theo dõi với cà chua, cà rốt, hạt tiêu đen và muối, để tất cả cùng nấu ăn.
- Một khi nó nguội đi, sử dụng bột để tạo ra một số bột và cuộn một roti ra khỏi nó.
- Làm đầy nó với hỗn hợp rau và nướng một ít phô mai trên nó.
- Cuộn nó lại một lần nữa để đóng nó và nấu nó trên chảo với ghee.
2. Hấp Dosa
Khi con bạn đang rất đói và bạn hầu như không có thời gian để làm một bữa ăn, dosa là bạn thân nhất của bạn.
Thành phần
- một thứ bơ
- Bột bả
Cách chuẩn bị
- Lấy một cái chảo và làm nóng nó
- Khi nóng, thêm một miếng bột vào giữa và phết thành hình tròn.
- Khi các lỗ bắt đầu hình thành, thêm một số ghee trên và xung quanh dosa.
- Hãy để nó nấu trong vài phút với nắp và loại bỏ nó một khi nó bị xốp.
- Ghép với tương ớt cà chua hoặc hương vị bột bánh với một số thành phần khác.
3. Suji trên bánh mì nướng
Suji không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà bánh mì nướng còn khá giòn và ngon trong hương vị của nó.
Thành phần
- Bánh mỳ
- một thứ bơ
- Tiêu đen
- Muối
- cây ớt
- Củ hành
- Cà rốt
- Kem sữa
- Suji, rang
Cách chuẩn bị
- Giữ bánh mì và ghee ở một bên. Lấy một cái bát và trộn tất cả các thành phần khác với nhau trong đó.
- Sử dụng này như là một dán và phủ lên các lát bánh mì.
- Lấy một cái chảo và thêm một ít ghee vào nó. Bánh mì nướng các lát bánh mì trên chảo lộn ngược.
- Sau khi thực hiện, lật nó xung quanh để làm cho cả hai mặt màu nâu và sau đó phục vụ.
4. Bánh kếp
Bánh kếp có thể là một món ăn sáng bổ dưỡng cũng như nếu bạn kết hợp một món nhúng ngọt với những loại lúa mì tốt cho sức khỏe này.
Thành phần
- một thứ bơ
- Hạt cây thì là
- Nước
- Xi-rô đường thốt nốt
- Bột mì
Cách chuẩn bị
- Trộn xi-rô đường thốt nốt với bột để tạo thành bột. Theo dõi với hạt cây thì là và nước. Điều này có thể được chuẩn bị qua đêm là tốt.
- Thêm một số ghee vào chảo. Làm nóng nó và đổ bột để tạo thành một vòng tròn rắn.
- Trải nó, nấu một bên, và sau đó lật nó xung quanh. Ăn kèm với một ít mật ong để tăng thêm vị ngọt.
5. chả giò
Công thức tuyệt vời này theo nghĩa đen sẽ có một ít ăn trong tay của bạn.
Thành phần
- Muối
- Dầu ô liu
- Bột mì
- Ma nữ
- Nước tương
- Tiêu đen
- Muối
- Đậu pháp
- Bắp non
- Cải bắp
- cây ớt
- Củ hành
- Cà rốt
Cách chuẩn bị
- Chuẩn bị một bột với độ đặc vừa phải sử dụng bột, maida và nước.
- Lấy một phần nhỏ và cuộn nó, định hình nó thành một hình chữ nhật. Tạo nhiều hình dạng như vậy càng mỏng càng tốt. Che chúng bằng một chiếc khăn ăn ướt.
- Trong chảo nóng, xào hành tây trong dầu, với rau và gia vị, giữ cho chúng hơi giòn.
- Lấy maida và nước trong một cái bát để tạo thành một hỗn hợp sền sệt.
- Bây giờ, điền hỗn hợp rau trong một hình chữ nhật và dán nó lên với hỗn hợp maida. Cuộn nó lên và đóng đầu mở với nhiều dán hơn.
- Chuẩn bị tất cả các cuộn theo cách này và chiên sâu để làm chả giò. Cặp với tương ớt đẹp.
Mẹo cho ăn
Thay vì chuẩn bị các ý tưởng bữa sáng khác nhau cũng như cho chúng ăn, hãy cố gắng tuân thủ một số lời khuyên quan trọng để giảm bớt trải nghiệm.
- Tiếp tục thêm sự đa dạng vào kế hoạch bữa ăn
- Hãy để con bạn sử dụng thìa nhựa một mình
- Dạy bé sử dụng nĩa với các món ăn nhỏ
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn khi bắt đầu cho con bạn ăn thịt
- Giữ bữa ăn thoải mái
- Vắt một quả chanh vào rau để tăng hương vị
- Cho con bạn uống nước hạn chế trong bữa ăn
- Tránh cho ăn các loại hạt hoặc thậm chí toàn bộ thực phẩm ngón tay
- Đừng ngừng cho con bú chỉ để cho anh ấy ăn
- Giữ chất lỏng ở mức tối thiểu trong khoảng thời gian ăn tối
Tập hợp một kế hoạch bữa ăn hiệu quả có hiệu quả cho con bạn cũng như cung cấp cho bé dinh dưỡng cần thiết có thể giúp bạn giảm cân rất nhiều. Tốt hơn là đưa ra những ý tưởng bữa tối dễ chuẩn bị, giữ những ý tưởng phức tạp cho những ngày cuối tuần hoặc ngày lễ như một kỷ niệm.