20 lời khuyên hiệu quả về cách hạnh phúc khi mang thai
Mang thai là một trong những giai đoạn đẹp nhất trong cuộc đời của bất kỳ người phụ nữ nào. Nó mang lại rất nhiều tích cực, niềm vui và hy vọng. Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao hơn về cảm giác tiêu cực và thậm chí trầm cảm do thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí của họ. . Lo lắng quá mức và cảm giác tiêu cực có thể bắt đầu gây tổn hại về thể chất, tinh thần và cảm xúc đối với người phụ nữ mang thai và sức khỏe của em bé. Tuy nhiên, bằng cách trở thành một người tích cực, người ta sẽ tập trung vào những thay đổi xảy ra trong cuộc sống của họ và đối phó với tất cả những căng thẳng xuất hiện trong giai đoạn này tốt hơn.
Điều cần thiết là bạn giữ cho mình tích cực và hạnh phúc trong cả ba tam cá nguyệt. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ càng hạnh phúc khi mang thai, khả năng em bé đối mặt với những thách thức về sức khỏe thể chất và tinh thần càng thấp. Do đó, bạn phải đảm bảo rằng tất cả các nỗ lực được thực hiện để chỉ kênh hóa năng lượng tích cực trong thời gian này. Hạnh phúc chiếm ưu thế trong tâm lý của chính mình. Sẽ có nhiều thử thách mà bạn sẽ phải đối mặt. Những thay đổi trong cơ thể của chính bạn có thể được coi là một dạng đau khổ hoặc là một điều ác cần thiết để đưa sự sống vào thế giới này. Đó là một thời gian khi bạn trải qua những lo lắng khác nhau là tốt.
Những cách đơn giản để giữ cho bản thân hạnh phúc khi mang thai
Dưới đây là một số cách để duy trì sự tích cực trong thai kỳ:
1. Đi mỗi ngày khi nó đến
Bạn nên luôn sống trong khoảnh khắc và tập trung vào em bé. Điều này giúp giải quyết tình huống trong tay thay vì các vấn đề không tồn tại. Giữ sự tập trung vào hạnh phúc trong thời gian này giúp bạn đảm nhận tất cả các cuộc đấu tranh nảy sinh trong giai đoạn này.
2. Lối sống lành mạnh
Khi mang thai tiến triển, bạn sẽ bắt đầu trải qua sự thờ ơ và mệt mỏi do những thay đổi về thể chất và nội tiết tố diễn ra. Một khi bạn bước vào giai đoạn này, điều quan trọng là bạn bắt đầu duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này có thể ở dạng tập thể dục, ăn uống đúng cách và tỉnh táo về tinh thần. Tất cả những điều này nên được kết hợp vào lối sống của bạn vì nó sẽ tác động tích cực đến sự phát triển của em bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh cung cấp cho bạn năng lượng (thể chất & cảm xúc) bạn cần trong thời gian quan trọng này.
3. Thực hành Thiền & Yoga để tránh xa sự tiêu cực
Bạn có thể muốn tham gia các buổi tập yoga và thiền. Hiệu quả của những thực hành này chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy trẻ hóa, mạnh mẽ và hạnh phúc hơn. Các bài tập thở sẽ tuôn ra hành lý bên trong và giúp tâm trí tránh xa những suy nghĩ, lời nói và hành động tiêu cực.
4. Viết nhật ký
Đây là một giai đoạn thú vị trong cuộc sống của bất kỳ người phụ nữ nào, do đó sẽ rất thú vị để ghi lại cảm xúc và cảm xúc của bạn. Người ta có thể duy trì một tạp chí hoặc một cuốn nhật ký nơi họ có thể ghi lại những suy nghĩ của họ. Nhiều phụ nữ viết blog hoặc làm vlog để ghi lại hành trình của họ và có một lối thoát để bày tỏ cảm xúc.
5. Được tham gia chuẩn bị cho sự xuất hiện của em bé
Các hoạt động được thực hiện trong giai đoạn này nên được thực hiện để chúng mang lại hứng thú khi bạn chờ đợi sự xuất hiện của em bé.
6. Nuông chiều bản thân
Thời gian này là hoàn hảo để nuông chiều bản thân. Bạn nên tận hưởng spa và mát xa, lấy móng chân và mát xa cơ thể khác, v.v. Nó sẽ mang lại cho bạn niềm vui to lớn trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bất kỳ phương pháp điều trị nào bạn yêu thích đều an toàn khi mang thai
7. Tận hưởng các giác quan tăng cường của bạn
Khi mang thai, các giác quan của bạn được tăng cường hơn, và cung cấp cho bạn cơ hội trải nghiệm cuộc sống trong một ánh sáng hoàn toàn mới, hãy ghé thăm công viên địa phương. Hãy chú ý đến mùi hương của những bông hoa, những con chim hót líu lo ở đằng xa hoặc một con sóc bay ngang qua để đến cây. Các giác quan tăng cường mà bạn có được sẽ giúp bạn mang lại sự tích cực.
8. Đại biểu làm việc
Điều cần thiết là bạn yêu cầu giúp đỡ bất cứ nơi nào cần thiết và bắt đầu ủy thác công việc cho các thành viên gia đình của bạn để tập trung hơn vào sức khỏe của bạn và sự xuất hiện của em bé.
9. Đọc và tự thông báo
Đọc về việc mang thai, các giai đoạn khác nhau và những thay đổi mà nó sẽ mang lại cho cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với việc mang thai hơn vì bạn sẽ biết những gì sẽ xảy ra.
10. Chuẩn bị nuôi dạy con
Dành thời gian này để giáo dục bản thân về việc nuôi dạy con cái. Làm mẹ là một kinh nghiệm bổ ích, nhưng chỉ dành cho những người chuẩn bị tinh thần và nhận thức được những thách thức. Nghiên cứu, đọc sách, dành thời gian với các chuyên gia và các bà mẹ khác. Bạn sẽ cảm thấy sự hài lòng và hạnh phúc ngày càng tăng khi biết rằng bạn đã chuẩn bị tốt hơn cho tương lai. Phần tốt nhất về việc đọc tài liệu về nuôi dạy con cái là nó chuyển hướng tâm trí của bạn theo hướng tưởng tượng đứa trẻ chưa sinh của bạn có thể như thế nào.
11. Dành thời gian để kết nối với em bé của bạn
Khi em bé lớn lên trong bạn, có một mối liên kết phát triển giữa bạn và em bé. Bạn có thể thực hiện một nghi thức hát hàng ngày cho bé, nói chuyện với bé, thở và kết nối với bé.
12. Đi với dòng chảy
Bạn sẽ nghĩ về nơi và cách bạn muốn đi làm. Tuy nhiên, nó có thể không hoạt động theo đúng cách bạn đã lên kế hoạch. Cách tiếp cận của bạn nên linh hoạt, chuẩn bị cho mình tất cả các khả năng và giữ một tâm trí cởi mở.
13. Mua sắm cho em bé
Mua sắm cho em bé và thiết lập nhà trẻ có thể rất thú vị nhưng nó không nên áp đảo bạn. Luôn luôn nhớ rằng bé chỉ cần những thứ cơ bản như thức ăn, chỗ ở, quần áo và tã lót.
14. Đánh giá cuộc sống của bạn
Với thời gian thay đổi, các ưu tiên của bạn trong cuộc sống cũng thay đổi. Điều quan trọng là bạn đam mê tìm kiếm linh hồn và đánh giá cuộc sống của mình để điều chỉnh tốt hơn với những thay đổi mà bạn hiện đang phải đối mặt và sẽ phải đối mặt trong tương lai.
15. Kết nối lại với cha mẹ của bạn
Đây là thời gian tốt nhất để cải thiện giao tiếp của bạn với cha mẹ của bạn. Chia sẻ sự hiểu biết của họ về cách họ nuôi dạy con cái của họ chắc chắn sẽ chứng minh sự hữu ích.
16. Tăng cường đời sống tình dục của bạn
Cùng với việc là một giai đoạn quan trọng trong mối quan hệ của bạn, mang thai cũng là thời gian để tận hưởng cơ thể của bạn. Hormone của bạn thay đổi và các giác quan được nâng cao. Vì vậy, đây là thời điểm tuyệt vời để sáng tạo và tận hưởng đời sống tình dục của bạn để có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.
17. Kết bạn mới
Bạn có thể kiểm tra với bệnh viện hoặc trung tâm cộng đồng của mình để tương tác với những phụ nữ mang thai khác để chia sẻ kinh nghiệm với họ và kết bạn với những người bạn mới trải qua hoặc trải qua giai đoạn tương tự trong cuộc sống để có cảm giác thân thuộc.
18. Hãy kiếm tiền
Lập kế hoạch cho tài chính của bạn trước. Một khi em bé đến sẽ có sự thay đổi trong chi phí và sự lo lắng của bạn có thể tăng lên khi ngày đáo hạn của bạn đến gần hơn, dẫn đến cảm giác tiêu cực.
19. Quản lý sức khỏe của bạn
Đây là thời điểm bạn nên thử tand nhằm mục đích tăng cân có hệ thống để tránh sự tiêu cực ngày càng tăng đối với cơ thể của bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc có một tình trạng y tế có sẵn như tuyến giáp hoặc bệnh tiểu đường thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức và giải quyết những điều này. Điều này sẽ đảm bảo em bé được sinh ra khỏe mạnh.
20. Massage trước khi sinh
Nếu được thực hiện đúng cách massage trước khi sinh có thể giúp bạn thư giãn, giảm đau lưng, sưng và cải thiện lưu thông. Hãy chắc chắn để tiếp cận một nhân viên mát xa được chứng nhận cho cùng
Từ lúc bạn biết mình có thai, cuộc sống của bạn thay đổi rất nhiều. Một số khía cạnh của cuộc sống sẽ trở lại bình thường sau khi thai kỳ kết thúc, nhưng sự thật là cuộc sống cũ của bạn sẽ không bao giờ trở lại hoàn toàn. Điều quan trọng nhất là nhận ra điều này và tiến lên và mong chờ một chương mới của cuộc đời bạn.